Con todas las formas en que la música afecta su cuerpo, probablemente ya pueda ver claramente cómo la música puede usarse como una herramienta efectiva de relajación y manejo del estrés. Además de los muchos cambios físicos que puede traer la música (que enumero en este artículo sobre música y musicoterapia), la música es especialmente útil para la relajación y el manejo del estrés porque se puede usar de muchas maneras. Estas son algunas de las formas más importantes en que la música puede ayudar a controlar el estrés.
Música y Relajación Física
La música puede promover la relajación de los músculos tensos, permitiéndote liberar fácilmente parte de la tensión que llevas de un día (o semana) estresante. Cuando relajas tus músculos y aflojas tu cuerpo, tu mente también se relaja, lo que puede ayudarte a reducir mucha tensión y estrés que quizás no te hayas dado cuenta que estabas cargando.
La música es una forma simple y divertida de dejar que toda la tensión se escurra.
La música como ayuda en las actividades para aliviar el estrés
La música puede ayudarlo a «entrar en la zona» cuando practica yoga, autohipnosis o imágenes guiadas, puede ayudarlo a sentirse con energía cuando hace ejercicio, ayudarlo a disolver el estrés cuando se sumerge en la bañera y ser una parte útil de muchos otros actividades de alivio del estrés. Puede tomar un calmante eficaz para el estrés y hacerlo incluso más ¡eficaz!
La música y un estado meditativo
Como se mencionó anteriormente, la música puede ayudar a su cerebro a entrar en un estado de meditación, lo que conlleva maravillosos beneficios para aliviar el estrés. Para aquellos que encuentran intimidante la meditación, escuchar música puede ser una alternativa más fácil. La música también es fácil de disfrutar para los niños, por lo que si bien la meditación puede ser un desafío para enseñar a sus hijos, poner la música adecuada puede ser una forma de facilitarles un estado más meditativo sin que se den cuenta por completo.
Música para promover un enfoque positivo
La música, especialmente las melodías animadas, puede distraerte de lo que te estresa y ayudarte a sentirte más optimista y positivo. Esto ayuda a liberar el estrés e incluso puede ayudarlo a evitar que se estrese tanto por las pequeñas frustraciones de la vida en el futuro. Una canción edificante también puede traer los beneficios del afecto positivo, lo que puede empoderarte para notar más oportunidades y aprovecharlas cuando puedas, lo que también puede ayudar a aliviar el estrés. (Y ya que estamos en el tema de la música edificante, algunas canciones felices prácticamente te obligan a bailar con ellas, ¡y este tipo de ejercicio también puede ser excelente para controlar el estrés!)
Música y Afirmaciones
La forma en que ve el mundo y el tipo de diálogo interno que usa habitualmente también pueden tener un efecto profundo en su nivel de estrés, razón por la cual las afirmaciones positivas que crean un diálogo interno más positivo son tan útiles. La música que tiene letras afirmativas puede traer el doble beneficio de la música y las afirmaciones positivas, ayudándote a rodearte de energía positiva y más a menudo a mirar el lado positivo, dejando que los eventos estresantes se te escapen más fácilmente.
Estas son algunas de las razones por las que la música es una de las herramientas de relajación más fáciles y efectivas disponibles, y la música es una gran herramienta de manejo del estrés para agregar a su vida cotidiana.
