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¿La Hora del Planeta puede ayudar a su salud mental?

Conclusiones clave

  • El último sábado de marzo es la Hora del Planeta, un momento para apagar las luces y tomar una posición contra el cambio climático.
  • Esto se puede hacer solo, con seres queridos, en un evento programado o virtualmente.
  • Tomar un descanso puede ayudar con la ansiedad climática y la angustia general.

¿Alguna vez has querido apagarte un ratito y simplemente ser? En un mundo tan ajetreado, es fácil anhelar momentos de tranquilidad lejos del ajetreo de la vida y el constante bombardeo de notificaciones. Pues bien, este sábado 26 de marzo ofrece una excusa perfecta para ir a por ello, un evento conocido como La Hora del Planeta. La idea es simple: el último sábado de marzo, se invita a las personas a apagar las luces de 8:30 p. m. a 9:30 p. m. y hacer lo que quieran, ya sea una fiesta de baile, un juego con sus seres queridos o sentarse y mirar las estrellas.

La idea comenzó en 2007 cuando la gente en Sydney, Australia, buscaba una manera de decirle a su gobierno escéptico sobre el clima que el cambio climático les preocupaba. Ese primer año, más de 2,2 millones de personas participaron en el área. El año pasado, personas de 192 países celebraron La Hora del Planeta y muchos se unieron a eventos digitales. Este sábado, las personas pueden participar solas, virtualmente o en persona en un evento local.

Participar en La Hora del Planeta puede ayudar en la lucha contra el cambio climático y mejorar tu salud mental, solo en parte debido a la ansiedad climática.

“El beneficio de la hora del planeta es ser más intencional con nuestras acciones para que podamos ser más deliberados sobre el consumo de energía no esencial”, dice Dra. Sabrina Romanoff, psicóloga clínica y profesora de la Universidad Yeshiva en la ciudad de Nueva York. “Si bien la hora del planeta podría no tener un impacto significativo en los gases de efecto invernadero o reducir nuestra huella ecológica, crea un espacio para la reflexión activa sobre cómo nuestros comportamientos cotidianos pueden ayudar a mejorar el planeta”.

Esta vez también es una excelente oportunidad para mirar hacia adentro, ver lo que tiene en mente y alejarse de los factores estresantes.

Beneficios de la Acción Colectiva

Tomarse este tiempo a propósito para desconectarse junto con tantos otros puede crear un profundo sentido de comunidad y comprensión.

“La acción colectiva puede fortalecer la resiliencia ante el sentimiento de desesperanza o impotencia. En el corazón de la acción colectiva hay una hermosa demostración de comunidad donde se recuerda a las personas con ideas afines que no están solas en su apasionado movimiento”, dice Gretchen Boehmun terapeuta licenciado en el Comunidad marcoautor de libros para niños y propietario de la práctica de Growth In Stride LLC.

“Los individuos tienen la necesidad de sentirse conectados, capaces, que cuentan y tienen coraje para superar las barreras. Cultivar estos valores puede generar una sensación de seguridad dentro de uno mismo y en las relaciones interpersonales”.

Sabrina Romanoff, PsyD

El beneficio de la hora del planeta es ser más intencional con nuestras acciones para que podamos ser más deliberados sobre el consumo de energía no esencial.

— Sabrina Romanoff, PsyD

Tratar de encontrar una manera de combatir un problema tan masivo como el cambio climático puede resultar abrumador.

En lugar de caer en una espiral de profunda ansiedad climática, unirse para luchar contra este problema común puede proporcionar un lugar para canalizar esta angustia, agrega Romanoff. También puede traer una sensación de inspiración y apoyo.

Integrar este descanso en tu vida

Si participas en La Hora del Planeta y ves una diferencia, no tiene que ser algo de una vez al año. Hay maneras de integrarlo aún más en su vida desde una perspectiva mental y de cambio climático.

Gretchen Boehm, LPC

La acción colectiva puede fortalecer la resiliencia frente al sentimiento de desesperanza o impotencia. En el corazón de la acción colectiva hay una hermosa demostración de comunidad en la que se recuerda a las personas con ideas afines que no están solas en su apasionado movimiento.

— Gretchen Boehm, LPC

Boehm recomienda determinar qué desencadena la mala salud mental, como ver las noticias, y realizar activamente la acción opuesta. Ella también sugiere probar otras actividades enriquecedoras durante este descanso de una hora, como:

  • Ejercicio
  • llamando a un amigo
  • Leer
  • Diario
  • meditando
  • Trabajar como voluntario
  • Mantenerse alejado de las redes sociales
  • Jardinería
  • Dando un paseo por la naturaleza

En general, elija partes de su día para reducir el consumo de energía. Como dice Romanoff: «Sea más consciente de cómo consume electricidad no esencial, esté más presente en su vida y trate de no llenar las áreas tranquilas de su vida con estimulación innecesaria».

Lo que esto significa para ti

Si está interesado en participar en La Hora del Planeta, pregunte a sus seres queridos o busque un evento cerca de usted.

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