La medicina alternativa y complementaria (CAM, por sus siglas en inglés) es un término que se utiliza para describir una amplia variedad de prácticas que aún no forman parte de la atención médica estándar. Estas técnicas se han expandido y ahora se utilizan para tratar una variedad de condiciones médicas y de salud mental. Las técnicas de CAM se consideran «complementarias» o «alternativas» a las opciones de tratamiento más convencionales, como medicamentos o psicoterapia.
Hay varios tipos de CAM, como la aromaterapia y la acupuntura. Algunas prácticas de CAM involucran el área de la medicina de la mente y el cuerpo, incluida la relajación muscular progresiva, las imágenes guiadas, el yoga y la meditación consciente.
Aunque la hipnoterapia existe desde hace mucho tiempo, a veces se la considera una terapia de CAM y ha ganado popularidad para el tratamiento de los trastornos del estado de ánimo y de ansiedad. A continuación se describe más acerca de este enfoque para tratar el trastorno de pánico.
¿Qué es la hipnoterapia?
La hipnoterapia es una técnica que ayuda a conseguir que una persona entre en un estado alterado de conciencia conocido como trance. Mientras está en un estado hipnótico, una persona está profundamente relajada, muy concentrada y muy abierta a la sugestión. La hipnoterapia se usa para ayudar a controlar una variedad de problemas de salud, incluidos el estrés, las afecciones de la piel, la pérdida de peso, la adicción, los trastornos del sueño y el abandono del hábito de fumar.
Durante una sesión típica de hipnoterapia, el hipnotizador guía al cliente hacia un estado relajado. Una vez que el cliente se siente tranquilo, pero alerta, el hipnotizador dirige su atención a los comportamientos que le gustaría cambiar. Luego, el hipnotizador ofrece palabras de aliento, como «Ya no te sientes estresado» o sugerencias, como «Cada vez que te sientas estresado, harás una pausa, respirarás y te sentirás lleno de energía».
Después de ofrecer afirmaciones y sugerencias de comportamiento positivo, el hipnotizador guiará al cliente gradualmente de regreso a su estado normal. Antes de finalizar la sesión, el hipnotizador y el cliente discutirán la experiencia, incluidas las reacciones, el progreso y las ideas. Las sesiones pueden variar en duración, pero a menudo duran entre una hora y una hora y media.
¿Cómo puede ayudar la hipnoterapia con los síntomas de pánico y ansiedad?
Las investigaciones han demostrado que la hipnoterapia puede ayudar a aliviar el estrés, el miedo y la ansiedad. También se puede utilizar para ayudar a sobrellevar los síntomas del trastorno de pánico. Mientras está bajo hipnosis, se puede guiar a una persona con trastorno de pánico para que preste atención al manejo de síntomas específicos y a la superación de conductas limitantes.
Por ejemplo, una vez que el hipnotizador ha ayudado al cliente a relajarse, puede pedirle a la persona que se concentre en sus ataques de pánico. La persona tomará conciencia de las sensaciones físicas, emociones y cogniciones asociadas con sus ataques, como dolor en el pecho, temblores y miedo. El hipnotizador usará palabras tranquilizadoras de aliento, como «Te sientes seguro a pesar de tu incomodidad» o «Tienes el control de tu ansiedad». El hipnotizador también puede sugerir formas de lidiar con estos sentimientos, como «respirar profundamente durante los ataques de pánico te hace sentir más tranquilo».
La hipnoterapia también se puede utilizar en el tratamiento de la agorafobia, una condición común para las personas con trastorno de pánico. La agorafobia implica el miedo a tener ataques de pánico en circunstancias restrictivas, incluidas las multitudes o mientras se conduce. La hipnoterapia puede permitir que una persona aprenda a permanecer relajada mientras enfrenta estos miedos. El hipnotizador puede ayudar a la persona a concentrarse en superar sus fobias y sugerir formas de permanecer relajado en entornos temidos.
La hipnoterapia puede ayudar a una persona con trastorno de pánico a mejorar los pensamientos negativos y controlar los síntomas molestos. Además, la hipnoterapia puede ayudar en el tratamiento de afecciones concurrentes comunes, que incluyen depresión, dolores de cabeza y migrañas, trastorno de estrés postraumático (TEPT) y síndrome del intestino irritable (SII).
Recibir tratamiento con hipnoterapia
La hipnoterapia puede ser realizada por un hipnotizador certificado o un profesional de la salud mental calificado que se haya capacitado en este enfoque. Los hipnotizadores calificados se pueden ubicar a través de recursos en línea, como la Junta Nacional de Hipnoterapeutas Clínicos Certificados (NBCCH), la Sociedad Estadounidense de Hipnosis Clínica (ASCH) y la Asociación Estadounidense de Hipnoterapeutas Profesionales (AAPH).
La experiencia general de hipnoterapia puede variar de persona a persona. Muchas personas tienen reservas acerca de la hipnoterapia, por temor a perder el control de sus pensamientos y acciones. Estas preocupaciones son comprensibles considerando la frecuencia con la que la hipnoterapia se ha mostrado en los medios de comunicación como una forma de hacer que las personas se comporten de manera salvaje y tonta. A pesar de estas connotaciones negativas, la hipnoterapia no puede hacer que actúes en contra de tu voluntad. Más bien, la hipnoterapia ayuda a desarrollar la autoconciencia y a superar los comportamientos no deseados.
De hecho, a menudo el tratamiento implicará ayudar al paciente a aprender la autohipnosis, lo que le permite usar estas técnicas por su cuenta de manera continua.
Al considerar el tratamiento para el trastorno de pánico, es importante discutir sus opciones con un médico o proveedor de salud mental. Hable con su médico si experimenta los síntomas del trastorno de pánico, que incluyen preocupación frecuente, ataques de pánico y nerviosismo. Solo un especialista calificado en salud mental puede brindarle un diagnóstico preciso.
La hipnoterapia puede no ser adecuada para todos. La capacidad de las personas para utilizar la hipnosis puede variar. Es posible que las personas con ciertas afecciones de salud mental, como algunos casos de trastornos disociativos, abuso de sustancias activas y trastornos psicóticos, no les vaya bien con la hipnosis. Su médico puede aconsejarle sobre la inclusión de la hipnoterapia en su plan de tratamiento para el trastorno de pánico.
