Hacer frente, apoyar y vivir bien

La esquizofrenia es un trastorno crónico. Los síntomas de la esquizofrenia afectan muchos de sus pensamientos, sentimientos y conductas. La gravedad de estos síntomas puede fluctuar e incluso alguien que está muy enfermo a veces puede sentirse y parecer normal, incluso sin medicación. Esta remisión de los síntomas no significa que la enfermedad haya desaparecido.

Impacto de los síntomas

Es importante que usted, con la ayuda de su médico, administradores de casos y seres queridos, descubra qué tipo de apoyo necesita y luego lo implemente. Según la gravedad de su enfermedad, es posible que tenga problemas con habilidades importantes, como:

• Enfocar y mantener la atención.
• Recordar citas, reuniones o conversaciones pasadas
• Tener energía y motivación para realizar actividades normales.
• Sentirse esperanzado u optimista para probar o hacer cosas nuevas.
• Percibir e interpretar señales sociales y expresiones faciales con precisión.
• Participar en una conversación de formas que otras personas esperan
• Comportarse socialmente de la manera que otras personas esperan
• Superar el aislamiento social

afrontamiento social

Es importante planificar con anticipación, incluso cuando se sienta relativamente bien, para los momentos en que pueda comenzar a experimentar síntomas de manera más significativa nuevamente. La esquizofrenia a veces puede hacer que le resulte difícil reconocer los signos de estos síntomas en usted mismo, por lo que es posible que deba confiar en los comentarios de otras personas de que su comportamiento está cambiando. Las personas a las que puede pedir que observen los cambios incluyen:

• Las personas que viven contigo
• Médicos o trabajadores sociales que visita regularmente
• Personas que trabajan contigo o van a la escuela contigo
• Miembros de la familia

Cuando decida quién puede cuidarlo, proporcióneles el número de teléfono de su médico. También puede darle a su médico una lista de personas aprobadas a las que pueden llamar en relación con su atención. Su médico o trabajador social no le darán a nadie información sobre usted sin su permiso (sus derechos a la privacidad están protegidos por estrictas leyes federales), pero pueden escuchar la información que brindan estas personas.

Cómo pueden ayudar otros

La gente a menudo no entiende cómo es vivir con esquizofrenia. Instruya a su personal de apoyo sobre los tipos de cambios que debe buscar. Debido a que es posible que tenga problemas con algunas de estas áreas, incluso cuando está relativamente sano, deben estar atentos a los cambios en su comportamiento.

Los cambios importantes que puede decirle a su gente de apoyo que busquen incluyen cosas como:

• Tener más dificultades para levantarse por la mañana
• Llegar tarde al trabajo o a la escuela
• Parecer espacioso o distraerse más fácilmente de lo habitual
• Pareciendo menos feliz
• Parecer más irritable o agitado
• Memoria peor de lo habitual o tener más dificultad con las tareas mentales
• Aparentemente estar respondiendo a alucinaciones.
• Hablar obsesivamente o angustiarse por algo que parece extraño o delirante

Si busca la ayuda de su médico o trabajador social tan pronto como ocurran estos cambios, es probable que un cambio temporal en la medicación pueda prevenir una recaída total.

Pasos que puede tomar

Casi todo el mundo desea conexiones sociales y emocionales con los demás. La esquizofrenia es una enfermedad que aísla, especialmente cuando sus síntomas activos le hacen ver, escuchar y creer cosas que nadie más comparte. Incluso cuando no experimenta delirios o alucinaciones activas, sus síntomas residuales y negativos pueden dificultar las interacciones sociales.

Las cosas que puede hacer para mejorar sus experiencias sociales incluyen:

• Únase a un grupo de apoyo de pares. Esto le brinda la oportunidad de conocer a otras personas que entienden y comparten los mismos desafíos. Aprenderá estrategias que funcionan para otras personas y podrá practicar sus habilidades sociales en un ambiente sin prejuicios. Estos se pueden encontrar en línea o en su comunidad.
• Solicite comentarios. No tenga miedo de pedirles a sus seres queridos, consejeros y amigos cercanos su opinión y ayuda para mejorar sus habilidades sociales. Su grupo de apoyo quiere que se sienta bien y experimente su mejor vida y hará todo lo posible para ayudar a que eso suceda.
• Considere la vivienda comunitaria. Las viviendas comunitarias y los hogares grupales pueden brindar oportunidades recreativas sociales y grupales. Es importante buscar con cuidado una situación de vivienda que brinde atención de alta calidad y un entorno seguro y amigable.
• Participar en el entrenamiento de habilidades sociales. Puede encontrar esto a través de su equipo de servicios de salud mental o a través de un grupo comunitario. Al igual que los beneficios de un grupo de pares, estas clases de capacitación pueden ofrecer un espacio para compartir desafíos y sentirse menos solo y aislado en sus experiencias.
• Servicios de emparejamiento. Los servicios de citas y búsqueda de amigos para personas con problemas de salud mental están disponibles en algunas áreas. Pida sugerencias a su grupo de autoayuda de consumidores.

Afrontamiento Emocional

La regulación de las emociones puede ser un desafío con la esquizofrenia. Puede ser frustrante para usted y su grupo de apoyo cuando las emociones parecen estar superándolo. Momentos como ese pueden sentirse aislados y pueden hacer que alguien se sienta herido. Es importante tomar medidas para aprender a sobrellevar emocionalmente este viaje y hay muchas cosas que puede hacer para ayudar en ese proceso.

Terapia

Una gran parte de aprender a regular nuestras emociones es saber qué son y por qué las tenemos. La participación activa y constante en su tratamiento de terapia, como asesoramiento individual, familiar y grupal, puede ofrecerle tiempo para explorar y aprender a identificar qué emociones está experimentando y cómo manejarlas mejor cuando comienzan a intensificarse.

Encontrar apoyo

Al igual que para cualquier otra persona, puede ser útil hablar con una persona de apoyo cuando nuestras emociones aumentan o tenemos dificultades para procesar nuestras experiencias. Ser capaz de recurrir a una persona de apoyo es valiente y puede ser útil en nuestro viaje. Simplemente tomarse el tiempo para reducir la velocidad y hablar sobre nuestra experiencia puede ayudarnos a calmarnos y encontrar una sensación de calma nuevamente.

Diario

Es posible que experimente momentos en los que sus emociones se sientan demasiado abrumadoras o no se sienta cómodo recurriendo a alguien en ese momento. Una maravillosa alternativa es llevar un diario. Al igual que hablar sobre una experiencia, escribir en un diario nos ayuda a reducir la velocidad de lo que nos está sucediendo y nos brinda la oportunidad de aprender sobre nuestras emociones y patrones de comportamiento.

Autocuidado

La idea del cuidado personal puede ser un desafío para la mayoría de nosotros. Sin embargo, puede ser aún más difícil cuando se lucha con los síntomas de la esquizofrenia. Es importante recordar tomarse un tiempo para su bienestar y bienestar. Estas pueden ser cosas simples, como:

• Disfrutando de un café o té
• Sentado fuera
• Observando la vida silvestre
• Escribiendo en tu diario
• haciendo ejercicio
• Pasando el tiempo con amigos

Práctica de la vida diaria

Todo el mundo necesita ayuda a veces para mantenerse al día con las tareas de la vida diaria. Por ejemplo, la mayoría de las personas tienen que usar calendarios o teléfonos inteligentes para recordar citas y realizar un seguimiento de las cosas que deben hacer. Algunas personas confían en su cónyuge para que les elija la ropa o les ayude a recordar las tareas del hogar. No existe una respuesta correcta sobre cuánta ayuda “debe” necesitar una persona.

La vida independiente para alguien con esquizofrenia implica una serie de habilidades definidas. Los trabajadores sociales llaman a estas actividades de la vida diaria o ADL. Las habilidades que una persona podría necesitar mejorar pueden incluir:

• Tomar los medicamentos a la hora adecuada todos los días.
• Bañarse, lavarse el cabello, cepillarse los dientes, cortarse las uñas
• Hacer la cama, cambiar las sábanas cuando sea necesario
• Preparar comidas saludables y comer regularmente.
• Limpieza de su espacio vital, como la cocina y el baño.
• Ir de compras y hacer recados
• Administrar el dinero y ceñirse a un presupuesto
• Usar el transporte público

Es posible que desee tomarse un tiempo para reflexionar sobre qué tareas le parecen más difíciles que otras. Para las cosas que encuentra más difíciles de hacer de manera regular, es útil reclutar a un miembro de su sistema de apoyo para que le ayude y rinda cuentas. Hable con ellos acerca de establecer metas personales en estas áreas y discuta cómo podrían ayudarlo.

Errores a evitar

No espere para buscar ayuda

Los síntomas de la esquizofrenia a menudo se desarrollan gradualmente, por lo que puede ser difícil para las personas reconocer los patrones hasta que se vuelven evidentes. Hablar con un médico de inmediato lo ayuda a comprender mejor lo que está sucediendo y le permite comenzar el proceso de tratamiento antes.

No dejes que la esquizofrenia te defina

La esquizofrenia implica experimentar algunos síntomas significativos. Sin embargo, es importante recordar que esta condición, por sí sola, no es todo lo que eres. La conexión con familiares y amigos es muy importante para recordarnos que no estamos solos y que no hay nada de qué avergonzarse.

No intentes arreglar las cosas tú mismo

Incluso cuando notamos patrones en nuestro comportamiento que son preocupantes, puede ser fácil querer tratar de mantenerlos ocultos de los demás y «arreglarlos» por nuestra cuenta. La esquizofrenia implica síntomas complejos que pueden aumentar en intensidad si no se abordan mediante métodos de tratamiento adecuados.

No se salte tratamientos ni citas

Cuando sus síntomas comiencen a disminuir en intensidad, es posible que sienta que no es necesario ir a sus citas de terapia, sesiones de terapia grupal o citas de administración de medicamentos. No asistir a las citas de tratamiento de manera constante puede tener un impacto negativo en su éxito general en este viaje. Es importante ser constante.

Para cuidadores

Edúcate tu mismo

Cuidar de un ser querido con esquizofrenia puede ser un desafío, pero no tiene por qué parecer imposible. El primer paso es aprender lo que pueda acerca de la condición. Muchas personas encuentran intimidante la esquizofrenia debido a la naturaleza de los síntomas experimentados. Aprender de profesionales de la salud mental y otros recursos puede ayudarlo a obtener información útil.

Encuentre soporte

Aunque su papel es apoyar a su ser querido en su proceso de tratamiento, recuerde que también necesitará apoyo. Muchas veces los cuidadores se concentran tanto en ayudar a los demás que descuidan dedicar tiempo a su propio bienestar. Encontrar grupos de apoyo locales e incluso recursos de apoyo de grupos en línea puede ser una salida maravillosa para compartir experiencias y encontrar aliento.