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Habilidades de comunicación SET y personalidad límite

Cuando el trastorno límite de la personalidad (TLP) dificulta la comunicación con su ser querido, seguir el método de apoyo, empatía y verdad (SET) puede ayudar.Puede ser una forma de hablar con un amigo o familiar que está luchando con BPD y hacer que se sienta escuchado y comprendido.

Por qué SET funciona

Los síntomas del trastorno límite de la personalidad (TLP) pueden hacer que una persona con TLP pida cosas contradictorias o sea incapaz de reconocer que otra persona se preocupa por ella, especialmente en momentos de estrés.Es posible que no puedan experimentar sentimientos conflictivos al mismo tiempo y que vean las cosas en blanco y negro con muy pocos matices de gris.

El método SET le permite abordar honestamente las demandas, aseveraciones o sentimientos de su ser querido, mientras mantiene los límites apropiados. Debido a que cada paso se basa en el anterior, es importante realizar estos pasos en orden.

Apoyo

El apoyo se refiere a una declaración inicial que indica que usted apoya a la persona con TLP. Es una declaración que comienza con «yo» y demuestra preocupación y deseo de ayudar. Puede ser cualquier cosa que establezca una base para la relación o interacción: «Quiero tratar de ayudarte a sentirte mejor», «Me preocupo por ti» o «Me preocupa cómo te sientes».

La declaración de apoyo está destinada a asegurarle a la otra persona que la relación es segura y que sus necesidades son importantes incluso durante este momento difícil.

Empatía

La empatía se refiere a comunicar que comprendes lo que siente la otra persona y te enfocas en «tú». No es una transmisión de lástima o simpatía, sino una verdadera conciencia y validación de los sentimientos de la otra persona, como «Veo que estás enojado y entiendo cómo puedes enojarte conmigo» o «¿Cómo frustrante esto debe ser para ti».

Es importante no decirle a BP cómo se siente, pero en su lugar, poner sus sentimientos demostrados en palabras.El objetivo es transmitir una comprensión clara de los sentimientos incómodos que están teniendo y que está bien tener, tranquilizándolos. Sin una declaración de empatía, pueden sentir que no se comprenden sus sentimientos. Es importante usar palabras de sentimiento, como en los ejemplos anteriores.

Verdad

La verdad se refiere a una evaluación realista y honesta de la situación y el papel de la otra persona en la solución del problema. Es una declaración objetiva que se enfoca en «eso», no en la experiencia subjetiva de usted o de ellos. Puede parecer que están pidiendo o exigiendo algo imposible, que no toman un papel activo o que no asumen la responsabilidad de resolver el problema o que incluso le presentan una situación en la que no se puede ganar.

La ​declaración de la verdad está destinada a responder clara y honestamente a su demanda o comportamiento mientras coloca la responsabilidad donde corresponde. Los ejemplos incluyen: «Esto es lo que puedo hacer…», «Esto es lo que sucederá…» y «Recuerda cuándo sucedió esto antes y cómo te sentiste tan mal por eso después».

Es importante utilizar primero las declaraciones de apoyo y empatía para que puedan escuchar lo que está diciendo, de lo contrario, la afirmación de la verdad puede ser experimentada como otro rechazo, creando aún más actitud defensiva o enojo.

Validación vs Acuerdo

Cuando aprende por primera vez sobre SET, puede parecer que se le pide que esté de acuerdo con la persona con TLP. Es importante aclarar que validar los sentimientos no significa que estés de acuerdo con ellos, solo que reconozcas que los están sintiendo.

El método de comunicación de apoyo no significa que usted está dejando libre al TL; en cambio, se está enfocando en una comunicación honesta y asegurándose de que lo escuchen, no solo reaccionando y defendiéndose de lo que se dice.

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