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¿Funcionan las rupturas en las relaciones?

En las relaciones, «tomar un descanso» es una frase que se usa para describir lo que normalmente se entiende como una separación temporal. Cuando su relación parece que no va a ninguna parte o no puede averiguar cómo seguir adelante, un descanso puede parecer una excelente manera de presionar la pausa en su relación mientras descubre qué sigue.

Las razones para tomar un descanso pueden variar, pero el objetivo en mente suele ser volver a la relación con un sentido renovado de compromiso y pasión. La pregunta es, ¿realmente funcionan los descansos? ¿Tomarse un descanso es algo que puede ayudar a su relación a largo plazo, o la romperá por completo?

La realidad es que cada pareja es diferente y todas las relaciones pasarán por períodos que pueden ser difíciles de manejar. Para algunas parejas, puede ser normal que la relación oscile de un lado a otro entre una situación intermitente. Para otros, un descanso temporal a veces puede convertirse en una separación permanente.

Antes de que decida poner fin a su relación, es importante comprender si una separación temporal ayudará más que dañará. Considere sus razones para alejarse y piense en lo que puede hacer para que tomar un descanso sea una experiencia útil.

¿Funciona tomar un descanso?

Según terapeuta de parejas y experta en relaciones Dra. Kathryn FordLas relaciones saludables implican un equilibrio entre diversos grados de distancia mientras se mantiene el contacto.

«A menudo, pensamos en tomar distancia de un ser querido como un acto de falta de amor y en contra de nutrir una relación. Pero el uso hábil de la cercanía y la distancia es una parte muy importante de la intimidad», explica a Psyathome Mind.

Dra. Kathryn Ford

En una relación que funciona bien, las dos personas varían constantemente la cantidad de distancia. La cantidad correcta de distancia es la cantidad que optimiza el amor y la intimidad mientras minimiza el daño a cada persona y la relación.

— Kathryn Ford, MD

Tomar un breve descanso es una forma de crear cierta distancia en una relación, pero la distancia que necesitas y cuánto dura puede depender.

Relación agitada

Los descansos pueden ser necesarios a veces, pero a veces pueden ser un signo de inestabilidad en la relación. Los investigadores se refieren a este patrón de ruptura y luego volver a estar juntos como «rotación de relaciones», un fenómeno que tiende a ser más común entre los adultos jóvenes.

Según un estudio, casi la mitad de los participantes informaron que rompieron y luego se reconciliaron con su pareja. Para muchos adultos jóvenes, este proceso de separarse para pasar tiempo a solas les permite invertir en el autodescubrimiento y perseguir metas personales. Luego, cuando estén listos para volver a comprometerse con la relación, pueden volver a estar juntos, esta vez con nuevas experiencias y habilidades que, en última instancia, beneficiarán a la asociación.

Tomarse un descanso puede ofrecer beneficios en algunos casos, pero algunos investigadores advierten que este tipo de patrón de relación podría tener un impacto negativo en la dirección y el resultado de futuras relaciones. Si te vuelves propenso a separarte y luego reconciliarte, es posible que tengas más probabilidades de pasar por las relaciones subsiguientes de manera similar.

Si bien tomar un descanso conlleva desafíos y riesgos, eso no significa que no pueda ser una estrategia útil cuando se usa adecuadamente con cuidado y planificación. El Dr. Ford sugiere que, si bien los descansos a veces pueden ser un movimiento arriesgado, a veces pueden ser el paso correcto para una relación.

La clave es asegurarse de tomar un descanso por las razones correctas, establecer reglas básicas claras y usar el tiempo sabiamente para ganar claridad.

Resumen

Tomarse un descanso en una relación es más común de lo que cabría esperar, especialmente entre los adultos jóvenes. Dichos descansos pueden brindar oportunidades de crecimiento que pueden ayudar una vez que la pareja decide reiniciar la relación.

Razones para tomar un descanso en una relación

A veces, las relaciones siguen un camino lineal que comienza con las citas y eventualmente continúa en una trayectoria constante hacia un compromiso más permanente y duradero o una ruptura. Pero no es raro que las relaciones tomen un camino mucho menos estable que a menudo avanza en una serie de ataques, arranques o incluso breves descansos.

Es posible que su relación no siga un camino perfectamente lineal, pero eso no significa que esté condenada al fracaso. Tomar un descanso en el momento adecuado y por la razón correcta podría ser justo lo que necesita para fortalecer su conexión de manera que pueda profundizar su compromiso.

Algunas de las veces en las que tomar un descanso puede ser la elección correcta:

Cuando necesita tiempo para concentrarse en sus propias necesidades

Ford sugiere que los descansos pueden ser importantes si necesita alejarse de la relación para comprender mejor sus propias necesidades. “Hay momentos en los que necesitamos estar separados para estar más en contacto con nosotros mismos. Esto puede ser especialmente así cuando uno de ustedes está considerando un cambio importante en la intimidad y el compromiso, ya sea acercándose o, por el contrario, posiblemente terminando la relación”, explica.

Si uno o ambos no están seguros de hacia dónde quieren llevar la relación a continuación, tomar un descanso podría ser una forma de obtener algo de perspectiva. Pasar tiempo separados les da el espacio para pensar en lo que quieren individualmente y juntos. El tiempo separados también puede ayudarlo a determinar si la relación es algo que será parte de su futuro.

Cuando estás en desacuerdo

Si parece que están discutiendo todo el tiempo y parece que no pueden llegar a ningún tipo de resolución, es una buena idea alejarse temporalmente.

Dra. Kathryn Ford

Un descanso puede ser útil cuando los dos no pueden interrumpir con éxito la dinámica destructiva. Cambiar los hábitos de interacción requiere que inhiba o detenga sus comportamientos habituales anteriores. A veces, para hacer esto, necesita un descanso para un reinicio.

— Kathryn Ford, MD

Pasar un tiempo separados puede ayudarlo a pensar sobre su papel en el conflicto, darle tiempo para considerar otras perspectivas y permitirle calmarse y abordar los problemas con una mente más tranquila.

Cuando las circunstancias lo requieran

Ford también señala que a veces es necesario tomar un descanso debido a las exigencias de la situación. Por ejemplo, es posible que deba tomar un descanso si va a tener que separarse físicamente debido a circunstancias como el trabajo u otras razones.

Si bien puede optar por mantener una relación a largo plazo, esto no siempre funciona para todos. “Discuta esto abiertamente y sea claro acerca de las expectativas, especialmente en lo que respecta a otras conexiones románticas/sexuales”, señala Ford.

No importa cuáles sean las razones, es importante reconocer que, a veces, tomarse un descanso puede resultar en una ruptura permanente. Si decide intentar tomar un descanso, tenga en cuenta que este podría ser el resultado y prepárese para lo que hará si ese es el caso.

¿Con qué frecuencia toman descansos las parejas?

¿Con qué frecuencia las personas toman descansos en las relaciones? Las estadísticas son difíciles de obtener y muchas de las disponibles pueden no reflejar necesariamente las tendencias actuales. Sin embargo, algunos estudios más antiguos sugieren que casi la mitad de los adultos se separarán y luego se reconciliarán con una pareja al menos una vez en la vida.

Tomar descansos no solo sucede entre parejas que salen. Las estimaciones sugieren que alrededor del 6% al 18% de las parejas casadas se han separado en algún momento de su matrimonio. En ocasiones, los cónyuges inician estas separaciones con la intención de que sean permanentes, pero en lo que se convierten es en una forma involuntaria de tomarse un respiro en medio de un compromiso a largo plazo.

En tales casos, tomar un descanso cuando sea necesario podría ser una forma intencional de restablecer una relación que pasa por alto gran parte de la ira, la angustia y el conflicto que a menudo caracterizan una ruptura normal.

Cómo tomar un descanso sin romper

Entonces, ¿qué pueden hacer las personas para que un descanso sea productivo y puedan avanzar de manera positiva, ya sea que finalmente vuelvan a estar juntos o terminen las cosas de forma permanente? Si decides que una ruptura es la mejor opción para tu relación en este momento, hay algunos pasos que debes tomar de antemano.

Establecer un límite de tiempo

Antes de aceptar tomar un descanso, establezca un límite de tiempo sobre la duración del descanso. La duración de un descanso depende de su relación y de las razones por las que lo hace. Asegúrate de darte suficiente tiempo para adaptarte a estar separados y concentrarte en tus sentimientos durante este tiempo.

Además, asegúrese de apoyarse en las otras personas que lo apoyan en su vida durante su tiempo de separación. “Manténgase conectado con las otras personas en su vida, especialmente aquellas que apoyan sus metas para el descanso”, sugiere Ford.

Establecer reglas básicas

Tener reglas básicas durante un descanso es esencial. Ambos deben establecer cuál es el comportamiento aceptable durante este tiempo. ¿Está bien salir con otras personas? ¿O tener sexo con otros?

Cómo establecer reglas básicas para un descanso

La experta en relaciones Kathryn Ford, MD, sugiere que debe tener en cuenta lo siguiente al establecer las reglas básicas:

  • Hable sobre lo que ambos quieren y necesitan, incluidas las reglas básicas.
  • Enfóquense en minimizar el daño a sus relaciones y a ustedes mismos
  • Sea realista acerca de sus expectativas

Las reglas básicas para su descanso están ahí para proteger la relación, así como a cada individuo en la relación. «Incluso si están considerando irse, han tenido una relación afectuosa entre ustedes. Será importante durante el descanso, como durante la relación, encontrar formas de cuidarse a sí mismo, al mismo tiempo que se comportan bien con la otra persona. «, explica Ford.

Decida lo que decida, es importante que ambos estén en la misma página para que no haya sorpresas. Ford señala que es esencial seguir las reglas que ha acordado.

Las reglas básicas generalmente se enfocan en temas como cuánto contacto tendrán entre ustedes y con otras personas, tanto romántica como sexualmente. El objetivo de estas reglas es ayudar a que la ruptura sea exitosa, minimizar cualquier daño a su relación y permitirle continuar con sus responsabilidades (incluso en términos de cuidado de niños si tienen hijos juntos).

Usa el tiempo para reflexionar

El propósito de la ruptura es trabajar a través de lo que sientes, ya sea que estés tratando de descubrir tus metas o decidiendo si la relación merece un compromiso más serio. Mientras estén separados, use el tiempo para reflexionar sobre sus sentimientos, metas y deseos. Puede pasar tiempo hablando con un buen amigo, escribiendo en un diario o hablando con un terapeuta.

Dra. Kathyrn Ford

Este es un tiempo de aprendizaje. Presta atención a tus sentimientos y pensamientos, especialmente sobre esta relación.

— Kathyrn Ford, MD

Toma una decision

Una vez que haya transcurrido el tiempo acordado, vuelvan a reunirse para discutir cuáles serán los próximos pasos en su relación. Hable sobre lo que aprendió durante su tiempo separados y cómo eso podría afectar su relación en el futuro.

En este punto, es posible que se sienta emocionado de reanudar su relación, pero también puede sentir que sería útil hablar con un terapeuta de parejas. En otros casos, ambos pueden estar de acuerdo en que terminar la relación para siempre es la mejor opción.

Resumen

Antes de tomar un descanso, comunique sus expectativas y establezca un límite de tiempo. Mientras estén separados, asegúrese de seguir las reglas básicas que acordaron y cuídese.

Una palabra de Psyathome

Hay muchas razones por las que podrías querer considerar tomar un descanso en tu relación. Puede ser una forma de restablecer la relación, obtener claridad sobre sus propias necesidades e incluso ayudar a fomentar una relación más saludable con su pareja. La clave para que funcione es abordarlo con cuidado e intención, asegurándose de comprender sus razones para dar un paso atrás y crear expectativas sobre lo que sucederá durante el descanso.

Cuando se hace bien, un descanso puede ayudarlo a comprender mejor sus necesidades, metas y conexión con su pareja. Como explica Ford, “Tomarse un descanso es una interrupción del contacto, pero no tiene por qué ser una interrupción de su cariño y compasión”.

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