Fijación en la apariencia vinculada a la ansiedad en las citas

Sentir algunos nervios antes de una cita romántica es totalmente normal. Tal vez conoces a la persona por primera vez y te preguntas si te llevarás bien. Pero, por lo general, esos sentimientos desaparecen una vez que la conversación comienza a fluir y te sientes más cómodo.

Pero para aquellos que están preocupados por su apariencia en la vida cotidiana, la experiencia de las citas puede ser menos placentera. Hallazgos de un nuevo estudio sobre imagen corporal y datación publicado en Imagen corporal La ansiedad muestra que es probable que las personas que están más preocupadas por su apariencia experimenten una ansiedad más severa cuando tienen citas.

La investigación

Como investigadora de la imagen corporal, la autora principal del estudio, Viren Swami, PhD, profesora de psicología social en la Universidad Anglia Ruskin en Cambridge, Inglaterra, estaba interesada en saber si la ansiedad en las citas podría provenir de factores relacionados con la apariencia, en lugar de las áreas habituales de investigación sobre la ansiedad en las citas. como el uso problemático de Internet o el rechazo de los padres.

Para averiguarlo, el estudio midió la orientación de la apariencia, que se refiere a la inversión de una persona en su apariencia, de 501 individuos. Los participantes, que en promedio tenían 21 años, completaron cuestionarios informando su relación con afirmaciones como «Cuando se trata de mostrar mi físico/figura a los demás, soy una persona tímida», «Antes de salir en público, siempre noto cómo luzco». , y «Tengo miedo de que la persona con la que estoy saliendo me encuentre defectos».

Los hallazgos revelan que una fijación poco saludable en la apariencia física se asocia con una mayor ansiedad en contextos de citas y una mayor angustia social.

«Las citas pueden ser especialmente difíciles para estas personas, y es más probable que eviten situaciones y actividades en las que sus cuerpos y apariencia puedan ser examinados, como las primeras citas», dijo Swami en un comunicado.

Swami continuó señalando que estos problemas están «lejos de ser triviales para los adultos jóvenes», ya que pueden conducir a diversos problemas de salud mental y conductual, como soledad, problemas de autoestima y confianza y un desarrollo sexual más deficiente.

El impacto de Internet en la imagen corporal

Los que obtuvieron puntajes bajos se mostraron apáticos con respecto a su apariencia, lo que significa que no encontraron su apariencia especialmente importante y evitaron poner mucho esfuerzo en cómo se ven. Los que obtuvieron puntajes altos prestaron más atención a su apariencia e informaron que participaban en comportamientos de aseo personal extensos. Las características que eran menos saludables en estas personas incluían revisar su apariencia en un espejo cada vez que podían, pasar demasiado tiempo preparándose antes de salir y sentirse cohibidos si no se veían bien, dice Swami.

No es ningún secreto que el auge de las redes sociales se ha relacionado con mayores niveles de ansiedad y depresión, especialmente entre los adultos jóvenes. La investigación centrada en estudiantes universitarios ha demostrado que ciertos tipos de ansiedad por la apariencia social, como los enfoques sumisos o seguros de sí mismos, predicen la adicción a Internet. El uso de las redes sociales específicamente para comparar y juzgar la apariencia también se ha relacionado con un mayor riesgo de síntomas de ansiedad social, sensibilidad a la apariencia y depresión.

El neuropsicólogo residente en Nueva York Sanam Hafeez, PsyD, director de Comprender la mente, también señala a las redes sociales como una de las principales culpables de la ansiedad por la apariencia social. Nuestro uso de las redes sociales ha cambiado nuestra percepción de la realidad. A menudo vemos la vida de los demás a través de sus filtros y procesos de edición elegidos, que acentúan las características «deseables», pero esas imágenes se quedan con nosotros.

Las medidas más severas, a saber, la cirugía estética, también están más extendidas en las redes sociales y en el entretenimiento popular, lo que afecta la imagen corporal cotidiana. Un estudio mostró que ver imágenes de mujeres que se habían sometido a mejoras cosméticas afectaba el deseo del espectador por la cirugía estética, especialmente si pasaban mucho tiempo en las redes sociales, seguían muchas cuentas y estaban menos satisfechos con su apariencia.

Gracias a los filtros, la edición y la autocomparación, el cerebro se acostumbra a un estándar de belleza inalcanzable que puede alimentar la ansiedad antes o durante las situaciones en persona.

«Se produce un diálogo interno negativo», dice Hafeez. «¿Mis dientes son lo suficientemente blancos? ¿Mis labios son lo suficientemente carnosos? ¿Mi piel es lo suficientemente suave? ¿Mi cintura es lo suficientemente pequeña con un trasero lo suficientemente lleno? Estos son todos los ‘activos’ que se han vuelto de rigor en Instagram».

Cómo lidiar con la ansiedad por la apariencia

Si experimenta ansiedad previa a la cita en torno a su apariencia, un paso importante que debe tomar es investigar con quién está saliendo, dice Hafeez. Las conversaciones sostenidas antes de la cita pueden actuar como una «entrevista previa» para ayudarlo a determinar si la persona es superficial y solo empeorará su ansiedad.

Una vez que hayas considerado a la persona como un candidato digno, puedes abordar la ansiedad que surge desde adentro.

Al tratar cualquier problema relacionado con la imagen corporal, tenga en cuenta que pueden tener raíces profundas. Mantenerse positivo para el cuerpo puede ser difícil. Incorporar afirmaciones positivas sobre tu cuerpo, mente y espíritu puede ayudarte a sentirte más conectado a tierra y alejar el enfoque de cualquier pensamiento negativo.

«Piensa en ti mismo como una persona total, que es lo que eres, no solo un cuerpo, y juega con tus puntos fuertes», dice Hafeez.

Al mismo tiempo, el cuidado personal es una parte importante del amor propio. Dra. Robyn Pashbyuna psicóloga que se especializa en problemas relacionados con el peso y el cuerpo, recomienda ejercicio regular, meditación e higiene saludable del sueño para priorizar su salud mental.

«Al participar en estas prácticas antes de una cita, llegarás a la cita sintiéndote lo mejor que puedes sentir», dice Pashby. «Enseñarle a su cuerpo que puede sentir ansiedad, participar en una estrategia de afrontamiento saludable y hacer lo que quiere hacer de todos modos, como tener una cita, es una excelente manera de generar confianza con el tiempo».

Y no olvidemos que esta es una parte de la vida que todo el mundo experimenta en un momento u otro. Incluso las celebridades apodadas «las más bellas» por los medios tienen inseguridades en torno a su apariencia. Centrarse en esas inseguridades es donde comienza el problema.

«Revise la historia en su cabeza», dice Pashby. «Antes de cruzar la puerta para encontrarse con su cita, reescriba la historia con una verdad más equilibrada».

Lo más probable es que tu cita también esté lidiando con algunos nervios, por lo que es probable que estés en el mismo barco. Tener en cuenta que ambos tienen mucho que ofrecer y ninguno de los dos es perfecto puede disminuir la presión que has puesto sobre la situación.

«Mi único trabajo es entrar en esta sala, conocer a una nueva persona y continuar desde allí», dice Pashby.

Sin embargo, si sigue teniendo problemas con la imagen corporal o la ansiedad social en torno a su apariencia incluso después de tomar estos pasos, podría ser el momento de buscar ayuda profesional, como grupos de apoyo o terapia de conversación. Estos entornos pueden ayudarlo a llegar a la raíz del problema y comenzar el proceso de curación.