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Evitar los desencadenantes del trastorno límite de la personalidad

Sabemos que con el trastorno límite de la personalidad (TLP), los síntomas a menudo empeoran debido a ciertas situaciones, personas o eventos.Por ejemplo, muchas personas con TLP encuentran que sus síntomas son provocados por críticas de sus seres queridos, recordatorios de eventos traumáticos o episodios percibidos de abandono o rechazo. Estos recuerdos o acciones pueden provocar síntomas de TLP, como reacciones emocionales extremas y control deficiente de los impulsos.

Evitar desencadenantes

Una estrategia que puede usar para controlar sus síntomas de TLP es evitar los desencadenantes por completo. Evitar los desencadenantes puede ser un paso importante para estabilizarlo más mientras aprende habilidades de afrontamiento esenciales durante la terapia.Al mantenerse alejado de las cosas que desencadenan sus síntomas, tiene tiempo para practicar sus habilidades en situaciones que son de bajo riesgo para usted. Si salta a situaciones desencadenantes antes de tener una base sólida de la terapia, es probable que no esté preparado para manejarlas y probablemente experimente sus síntomas o arrebatos habituales de TLP.

Comprender los desencadenantes

Los desencadenantes del TLP son situaciones, personas o eventos que pueden empeorar los síntomas del TLP. Si bien los desencadenantes específicos de BPD varían de persona a persona, hay algunos que son muy comunes.Pueden ser externos, ocurriendo en el mundo que te rodea, o internos, ocurriendo solo en tus pensamientos.

Las cosas que te desencadenan dependerán de tu historial.Por ejemplo, si experimentó abuso cuando era niño, las cosas que podrían traer esos recuerdos al frente pueden incluir un informe de noticias sobre abuso infantil, un artículo en el periódico o incluso una película.

Identificar tus desencadenantes

Si no lo ha hecho anteriormente, tómese un momento para aprender a identificar los desencadenantes de su TLP. Si no está seguro por dónde empezar, intente pensar en momentos del pasado reciente en los que sintió emociones intensas, impulsividad o sintió el deseo de autolesionarse. Luego mire hacia atrás a los eventos que precedieron a la emoción. Algunos terapeutas pueden recomendar escribir una lista de desencadenantes, seguida de la emoción que desencadenaron y la reacción que tuviste ante esa emoción.

Cómo evitar los desencadenantes del TLP

Al principio del tratamiento, puede ser útil diseñar su vida de manera que pueda minimizar los factores desencadenantes. Algunas personas descubren que necesitan dejar de ver las noticias de su día y posiblemente eliminar muchas formas de medios en general. Si hay personas en su vida que lo desencadenan, es posible que deba minimizar el contacto con ellas mientras trabaja en las etapas iniciales de su TLP.

Hay algunos desencadenantes que su terapeuta puede recomendarle que continúe evitando incluso más adelante en su plan de tratamiento.Si cierta escena de la película te recuerda un evento traumático de la infancia, no tiene sentido mirarla o forzarte a superarla; solo causará dolor innecesario. Desde películas hasta canciones tristes, estos son los tipos de pequeños desencadenantes que puedes evitar sin interrumpir tu vida.

Otras estrategias de afrontamiento

Evitar los desencadenantes no siempre es posible o incluso aconsejable y, por lo tanto, también es importante aprender otras formas de lidiar con los desencadenantes del TLP.

Evitar los desencadenantes es solo una opción para su recuperación y no una solución a largo plazo para cada desencadenante. Si bien puede ser extremadamente útil cuando comience a trabajar con un terapeuta, debe ejercitar esta estrategia con moderación. Evitar los desencadenantes puede ser muy útil cuando el desencadenante que está evitando es predecible y evitarlo no limita su vida de manera significativa. Pero si el desencadenante es impredecible o involucra partes muy importantes de su vida, evitarlo no es realista ni sostenible.

Por ejemplo, muchas personas con TLP se ven desencadenadas por conflictos en sus relaciones. Sin embargo, la única manera de evitar por completo el conflicto en las relaciones es no tener ninguna relación, ya que el conflicto es una parte inevitable de todas las relaciones. Desafortunadamente, muchas personas con TLP se encuentran alejando a sus seres queridos por esta misma razón; pueden llegar a evitar las relaciones por completo para evitar exacerbar sus síntomas. Esta estrategia no funciona. Solo empeora los sentimientos de rechazo y soledad, provocando síntomas graves.

Decidir cómo manejar los desencadenantes

Es importante trabajar con su terapeuta o médico al decidir cómo manejar los desencadenantes.Le ayudarán a navegar, sea o no práctico evitarlos. Si evitar un desencadenante interrumpirá su vida de alguna manera, como evitar que vaya a trabajar o ignorar a su pareja, evitarlo no es una opción viable para usted. En cambio, su terapeuta lo ayudará a encontrar otra forma de lidiar con el desencadenante, como desarrollar un plan de acción desencadenante.

Línea de fondo

Los desencadenantes pueden desencadenar o exacerbar los síntomas del trastorno límite de la personalidad. Si vive con BPD, aprender a identificar esos factores desencadenantes es una parte importante del manejo de sus síntomas. Evitar los desencadenantes a veces puede ser útil, especialmente al principio cuando está aprendiendo a manejar su condición. Sin embargo, con el tiempo, otros métodos para hacer frente a los desencadenantes se vuelven muy importantes para desarrollar y mejorar sus relaciones con los demás.

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