Como muchas personas, mi vida tiene distintas fases. Algo así como los capítulos de un libro, cada fase incluye un escenario, una trama y un elenco de personajes diferentes.
No puedo controlar todo lo que sucede en cada capítulo de mi vida. A veces entran nuevos personajes y otros salen. Los giros en la trama se producen a medida que cambia la economía. Y las tramas predecibles cambian junto con las estaciones.
Sin embargo, tengo control sobre algunas cosas. Elijo el escenario, algunos aspectos de la trama y con qué personajes interactúo.
Como terapeuta y autora de libros sobre fortaleza mental, sé lo importante que es crear un entorno que te ayude a mantenerte mentalmente fuerte. Los factores externos influyen en tu fuerza interna.
Entonces, hace unos años, decidí tomar la iniciativa para crear un estilo de vida que me ayude a pensar, sentir y dar lo mejor de mí. Y pensé en ello de la misma manera que pensé en escribir mis libros.
Cambiar la configuración
Pasé la mayor parte de mi vida viviendo en Maine. Es un gran lugar, pero es oscuro y frío la mayor parte del año.
Me siento mejor cuando paso tiempo al aire libre. Eso es difícil de hacer en Maine cuando tienes un trabajo de día. Durante los meses de invierno, solo veía la luz del día los fines de semana. No veía la hora de volver a casa, ponerme ropa abrigada y sentarme frente a la chimenea. Si bien eso es bueno a veces, no fue bueno para mi salud emocional o física cuando sucedió durante meses.
Entonces, aunque a algunas personas les encanta el clima frío, los inviernos oscuros no son lo mejor para mi bienestar.
También descubrí que tener “cosas” es estresante. Por ejemplo, cuando mi madre y mi primer esposo fallecieron, guardé muchas de sus cosas porque tenían un valor sentimental. Pero no quería exhibir todas sus pertenencias y hacer que mi casa pareciera un santuario extraño.
Por otro lado, me sentía culpable por la colección de campanas de mi madre en una caja en el sótano. Y me sentí mal porque la colección de CD de mi esposo simplemente acumulaba polvo, hasta que los CD se volvieron algo obsoletos.
No quería deshacerme de sus cosas, pero no sabía cómo guardarlas.
Sabía que quería cambiar mi «escenario» para disfrutar de un clima cálido, más luz del día, más oportunidades para estar al aire libre y poco espacio para las «cosas» que me estresaban.
Mudarse a un velero en los Cayos de Florida parecía una gran opción. Y después de cinco años en este entorno, todavía se siente como un lugar maravilloso para fortalecer la mente.
Tomar el control de la trama
En Maine, trabajé como terapeuta en una práctica médica muy concurrida. Otras personas llenaron mi agenda con citas de 7:30 am a 5:00 pm Como resultado, tenía poco tiempo para hacer mandados personales y pocas oportunidades para interactuar con compañeros de trabajo durante el día.
Si bien me gustaba mi trabajo, me sentí abrumado por la gran cantidad de clientes de terapia que vi en un día. Y fue frustrante tener que tomarme un día libre para ir al banco, cortarme el cabello o hacer las cosas durante el horario comercial.
Sabía que necesitaba un poco más de flexibilidad en mi horario para prosperar. Así que decidí dejar de ser terapeuta a tiempo completo y me convertí en escritora a tiempo completo. Eso me permitió tener mucho más control sobre mis días, lo cual es importante para mi bienestar.
Si bien un día realmente estructurado funciona bien para algunas personas, estoy mejor cuando tengo más libertad en mi tiempo. Ha sido un cambio maravilloso que me ha permitido sentirme más feliz y productiva.
Mantener algunos personajes y agregar otros nuevos
Una cosa que no quería cambiar demasiado eran los personajes de mi vida. Tengo varios amigos de toda la vida (nos conocimos en preescolar) y familiares con los que quería estar cerca.
Pero mudarse por todo el país (y en un velero) ciertamente planteó algunos desafíos. Pero decidí que continuaría pasando meses en Maine. Y mis amigos y familiares tienen invitaciones abiertas para visitarme en el velero.
Mudarme realmente me permitió pasar tiempo con algunas personas de una manera que normalmente no lo haría. Cuando vivía cerca de mis amigos, a menudo nos reuníamos para cenar o pasábamos algunas horas caminando. Pero ahora me visitan en los Cayos de Florida y podemos pasar una semana o dos juntos a la vez.
Entonces, aunque requiere un poco más de esfuerzo mantenerme en contacto cercano con mis personajes favoritos, la mudanza también me presentó a algunos personajes nuevos que tienen historias interesantes sobre cómo terminaron en los Cayos de Florida.
Sé lo importante que es rodearme de buenas personas que me inspiren y me desafíen. Es un componente clave para ser la mejor y más fuerte versión de mí mismo.
Crea tu estilo de vida como un libro
No tienes que hacer un cambio drástico en tu vida (como mudarte a un velero) para crear un estilo de vida que te ayude a ser la mejor y más fuerte versión de ti mismo.
Es posible que descubras que agregar (o incluso restar) uno o dos caracteres puede marcar una gran diferencia. O tal vez un ligero cambio en la configuración ayude a cambiar su forma de pensar. Eso podría incluir cualquier cosa, desde redecorar una habitación hasta cambiar de trabajo.
Y, por supuesto, también puedes controlar algunos aspectos de la trama de tu historia. Por ejemplo, podrías emprender más aventuras, desarrollar nuevos hábitos o dejar de sabotearte a ti mismo.
Pero el punto es que depende de usted decidir cómo quiere que se vea este capítulo. Y tiene la oportunidad de crear un estilo de vida que puede ayudarlo a desarrollar la fortaleza mental que necesita para alcanzar su mayor potencial.
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Presentado por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio de The Psyathome Mind Podcast comparte formas en que puede aprender a desarrollar la fortaleza mental.
