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Estrategias para aliviar el estrés a la hora del almuerzo

Hay varias formas efectivas de abordar el manejo del estrés. Puede tener una combinación de analgésicos a corto plazo que funcionen para usted en caso de apuro; estos pueden calmarlo y revertir la respuesta de estrés de su cuerpo cuando se siente estresado. También puede mantener hábitos regulares que desarrollen la resiliencia frente al estrés; no esperas hasta que estés en una crisis para practicarlos, y te ayudan a sentirte menos reactivo a cualquier estrés que se te presente. Idealmente, si puede mantener un hábito que promueva la resiliencia frente al estrés, pero también lo practica en un momento en que puede tener que manejar una cantidad moderada de estrés, experimentará algunos de ambos beneficios.

Por eso es una gran idea mantener un hábito de alivio del estrés a la hora del almuerzo. Como le dirán la mayoría de los terapeutas y entrenadores, una de las formas más efectivas de mantener un hábito saludable es incluirlo en su horario anexándolo a algo que ya está haciendo.

Debido a que todos almorzamos, agregar un hábito de alivio del estrés a la hora del almuerzo es conveniente y funciona.

También es un buen momento para controlar el estrés: es posible que ya haya acumulado algo de estrés durante el día, y aliviar el estrés durante el almuerzo le brinda la oportunidad de comenzar de nuevo desde un lugar mejor para la segunda mitad de la jornada laboral, y probablemente llegue menos a casa. estresado de lo que hubiera estado al final del día.

Hay muchas maneras de incluir un poco de alivio del estrés en la ventana de la hora del almuerzo. Los siguientes son algunos de los calmantes para el estrés más efectivos que puede practicar (hábitos que realmente aumentan la resiliencia si se practican con regularidad), pero esta lista está diseñada solo para que comience. Si, después de probar algunos de estos, comienza a idear sus propias rutinas, ¡eso también es genial! Mientras estés haciendo algo con lo que puedas mantenerte y que funcione para ti, estás en el camino correcto.

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