¿Necesitas un nuevo plan de vida? ¿Tu agenda está repleta y tu lista de tareas se acerca a una página o más? Este nivel de actividad es cada vez más común. De hecho, a pesar de la amplia variedad de dispositivos que ahorran tiempo ahora disponibles, las personas están más ocupadas ahora que hace décadas, cuando éramos menos eficientes con nuestro tiempo.
Si bien muchas personas dicen que les gustaría estar menos ocupadas, a menudo es difícil formar un nuevo plan de vida, saber exactamente cómo reducir un horario y qué actividades eliminar; todo es importante, ¿verdad? Aquí hay algunos conceptos a tener en cuenta al decidir cómo reducir su horario.
Obtener en contacto con sus valores
Este es un ejercicio popular que se usa ampliamente entre los entrenadores de vida porque es muy efectivo: haga una lista de sus valores fundamentales, las pocas cosas principales que son más importantes para usted. (Mucha gente dice familia, salud y cosas por el estilo.) Luego mire todas las actividades que llenan su agenda. Considere eliminar cualquier actividad que no esté en línea con un valor central.
Visualiza la vida que quieres
Aquí hay otro enfoque que involucra la ley de la atracción, que también puede ser muy efectivo.
Imagina la vida que quieres. Imagínalo en detalle, centrándote más en tus deseos que en lo difícil que crees que sería realizarlos. Obtenga una imagen que sea a la vez realista y emocionante para usted. Ahora, mire esa lista de actividades nuevamente, eliminando las cosas que no se suman a esa visión y agregando las actividades que sí lo hacen. La clave aquí es mantener la visión de la vida que deseas y tomar decisiones basadas en eso.
Haga una lista de sus compensaciones
Al decir «sí» a nuevas actividades, la gente no siempre se detiene a pensar en aquello a lo que está diciendo «no». Debido a la cantidad limitada de horas en un día, cada actividad que elijas eliminará una opción diferente. Puede reducir su horario teniendo esto en cuenta.
Con cada actividad que realice en el transcurso de una semana, pregúntese si hay algo más que preferiría hacer y que le serviría mejor.
¿Sacarías más de hacer ejercicio que de ver la televisión? ¿Preferirías estar pasando tiempo con tus hijos que hacerle un favor a ese conocido desagradecido? Manténgase consciente de sus elecciones durante una semana, y debería saber exactamente qué necesita cambiar.
Consolidar Actividades
Si bien la multitarea no es tan productiva como se pensaba, existen algunas formas efectivas de combinar o optimizar las actividades sin restarle demasiado a sus objetivos. Por ejemplo, si bien no puede hablar por teléfono y escribir un correo electrónico al mismo tiempo sin ser menos articulado en ambas tareas, es fácil ahorrar tiempo hablando por teléfono mientras limpia.
La clave para una consolidación exitosa de la actividad es combinar una actividad de pensamiento intensivo con una que sea más física, o una que pueda hacer en «piloto automático». Es una buena idea tener en cuenta qué actividades requieren toda la atención y cuáles requieren menos concentración mental al encontrar dos para combinar.
Tomar atajos
¿Hay alguna forma de recortar gastos sin reducir la calidad? Por ejemplo, ¿puede usar ingredientes precocinados mientras prepara la cena, poner sus aspersores en un temporizador o simplificar las tareas en el trabajo? Si realmente te esfuerzas por buscar estos atajos, es probable que empieces a verlos en todas partes.
Utilice estrategias de manejo del estrés
Cuando estamos demasiado estresados, no siempre pensamos con claridad; a veces nos sentimos atrapados y abrumados. Si su respuesta al estrés se desencadena constantemente, puede operar desde el «modo de emergencia», reaccionando a las demandas sin pensar realmente en lugar de buscar proactivamente soluciones simplificadas. Además, el estrés crónico puede afectar su salud y bienestar emocional, creando aún más problemas. Mientras trabaja en la creación de un nuevo plan de vida, ¡es importante incluir técnicas de manejo del estrés en la mezcla! Puede comenzar con estas técnicas rápidas para aliviar el estrés y agregar algunos de estos hábitos de estilo de vida saludables también.
