La Escala de calificación SUD, o la Escala de unidades subjetivas de angustia (SUD), como se la conoce oficialmente, se utiliza para medir la intensidad de la angustia o el nerviosismo en personas con ansiedad social. El SUDs es una herramienta de autoevaluación valorada en una escala de 0 a 100.
Los SUD pueden ser una herramienta subjetiva utilizada por su terapeuta o proveedor de atención médica para evaluar su progreso y el éxito de su plan de tratamiento actual. De esta manera, se puede usar regularmente durante los meses de su tratamiento para medir diferentes áreas de angustia o perturbación que requieren trabajo adicional.
Proceso de calificación de SUD
Una técnica común en la terapia cognitiva es usar la herramienta SUD para medir su angustia o estado emocional. Las pautas para los SUD incluyen calificar la intensidad de su ansiedad tal como se experimenta en el momento y mientras se contrae o tensa el cuerpo.
A continuación se muestra una versión simplificada de la escala con diferentes puntos de guía:
Califica tu angustia
- 100: Insoportablemente molesto hasta el punto de que no puede funcionar y puede estar al borde de un colapso
- 90: Extremadamente ansioso y desesperado, indefenso e incapaz de manejarlo
- 80: Preocupado y con pánico; perder el enfoque y sentirse ansioso en el cuerpo
- 70: La incomodidad domina tus pensamientos y te esfuerzas por funcionar normalmente
- 60: niveles de malestar moderados a fuertes
- 50: Molesto e incómodo; todavía funcional
- 40: Ansiedad y preocupación de leve a moderada
- 30: Preocupado o molesto; todavía puede funcionar
- 20: un poco triste o angustiado
- 10: Sin angustia; alerta y enfocado
- 0: Paz y completa calma
La exactitud precisa de la medición no es importante. Más bien, los SUD son una guía amplia para darle a su terapeuta una idea de lo que está experimentando.
Es especialmente importante compartir esto con su terapeuta porque refleja cómo se siente acerca de su angustia, en lugar de cómo alguien más juzga sus miedos. Puede ser difícil compartir con su terapeuta la intensidad de lo que siente. De esta forma, los SUD te brindan una forma sencilla de expresar la gravedad de tus emociones.
Es común que las personas con ansiedad social sientan emociones y miedos con más intensidad que los demás.Lo que podría ser un incidente menor para otra persona puede parecer una catástrofe para usted. La ansiedad social influye en tu perspectiva y en cómo te ves a ti mismo y a los que te rodean.
SUD y Terapia
El uso de los SUD puede ayudarlo a usted y a su terapeuta a realizar un seguimiento de las mejoras o los retrocesos. Asegúrese de completar la escala con honestidad para permitir que su terapeuta juzgue adecuadamente lo que funciona y lo que no.
A través de la escala SUD, puede darse cuenta de que se siente intensamente angustiado por algo que normalmente no molestaría a los demás. Esto puede ayudarte a identificar las áreas en las que necesitas trabajar.
A medida que avanza en la evaluación de SUD, puede identificar áreas en las que trabajar con su terapeuta. Su terapeuta puede pedirle que trabaje con técnicas como la disputa, durante la cual reconoce pensamientos irracionales y trabaja para reemplazarlos con formas más racionales de ver las situaciones.
Esta es una habilidad aprendida que usted establece durante la terapia, pero continúa desarrollándose por su cuenta en su rutina diaria. Es posible que descubra que resolver estos problemas mejora su calificación de SUD.
Una palabra de Psyathome
Las escalas de calificación como las SUD solo son útiles si las completa con honestidad. Trate de no responder de la manera que cree que quiere su terapeuta, ya que esto puede ser una trampa para las personas con trastorno de ansiedad social. En su lugar, evalúe en función de cómo se siente en ese momento, independientemente de si cree que es bueno o malo sentirse así.
En particular, la investigación sobre el uso de los SUD con niños y adolescentes ha demostrado que la falta de comunicación a veces puede ser un problema.Si se encuentra en este rango de edad, asegúrese de informar a su terapeuta o médico si no está seguro de cómo usar la herramienta SUD.
