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¿Es la terapia de compras un analgésico eficaz para el estrés?

¿Alguna vez te has encontrado comprando algo que no necesitas para hacerte feliz? ¿Gasta más cuando está estresado? La «terapia de compras» es un método para aliviar el estrés que muchas personas usan consciente o inconscientemente: es el acto de comprarse algo para mejorar su estado de ánimo cuando se siente deprimido, y puede ser más común de lo que piensa.

¿Qué tan común es la terapia minorista?

La terapia de compras (e incluso su primo más intenso, las compras compulsivas) puede ser más común de lo que la gente cree.

Un estudio realizado por un investigador de Penn State encuestó a un grupo de compradores habituales, todos los cuales se habían comprado un regalo la semana anterior, y descubrió que el 62% de esas compras se habían realizado en un esfuerzo por mejorar el estado de ánimo.

Otro estudio sobre la demografía de la compra compulsiva encontró que las mujeres y las personas más jóvenes (adolescentes tardías) eran más propensas a este comportamiento.

Cómo nos afecta ir de compras cuando estamos estresados

Cuando estamos bajo estrés, reaccionamos a las compras de manera diferente. Del mismo modo que naturalmente podemos desear dulces para mejorar nuestro estado de ánimo, y como respondemos positivamente a otros placeres de la vida, las personas tienden a sentir impulsos más fuertes para comprar golosinas para mejorar su estado de ánimo cuando están estresadas.

La encuesta de compradores mencionada anteriormente encontró que el 82 % solo tenía sentimientos positivos sobre estas compras y que el impulso de ánimo positivo que siguió a estas compras fue duradero, lo que demuestra que las compras realizadas como un «refrigerio» eran en gran parte inmunes a » sentimientos de «remordimiento del comprador».

Sin embargo, cuando este tipo de compra se vuelve más compulsivo, especialmente cuando el dinero es escaso, puede sentirse muy diferente. Cuando las compras se convierten principal y crónicamente en un ejercicio para mejorar el estado de ánimo, pueden surgir otros problemas debido a consecuencias no deseadas.

Aquellos propensos a la compra compulsiva pueden experimentar niveles extremos de deuda, ansiedad y frustración, la sensación de pérdida de control y conflicto en el hogar.

La obvia paradoja de las compras y el estrés

Debido a que la terapia de compras parece ser una pendiente resbaladiza para muchos, lo que puede comenzar como un estimulante del estado de ánimo relativamente inofensivo podría convertirse en una compulsión que agota las finanzas, causa conflictos y, en última instancia, agrega cantidades significativas de estrés. te encuentras participando en este tipo de comportamiento.

Darse un capricho de vez en cuando está bien (e incluso es una estrategia recomendable para conseguir objetivos), pero dejar que tus gastos se salgan de control es obviamente contraproducente.

Alternativas más saludables a la terapia de compras

Si te encuentras disfrutando de una pequeña terapia de compras de vez en cuando, puede que no sea la forma más efectiva de aliviar el estrés, pero puede ser un buen estímulo para el estado de ánimo si no se convierte en una compulsión. Para obtener el mejor beneficio de la terapia de compras con la menor cantidad de consecuencias negativas, muchas personas han encontrado útiles las siguientes estrategias:

  • De-Clutter: En lugar de salir a buscar «cosas» nuevas, es posible que encuentre la sensación de abundancia que anhela mirando a través de lo que puede haber olvidado que ya tiene. Puede convertirlo en una tarea importante (reorganizar todos los armarios de su casa y mover los muebles en el proceso) o en un proyecto de 10 minutos (limpiar su cajón de basura), y es posible que descubra cosas que había olvidado. tenido. Al final, lo «nuevo» que obtenga será un entorno menos desordenado para usar como elija, lo que definitivamente puede mejorar su estado de ánimo.
  • Cuenta tus bendiciones: Cultivar un sentido de gratitud por lo que tienes en tu vida puede ayudarte a sentir una sensación de abundancia que puede disminuir los sentimientos de deseo por más cosas. Llevar un diario de gratitud y escribir sobre lo que aprecias cada día puede ser una experiencia transformadora. Contar sus bendiciones la próxima vez que sienta la necesidad de hacer una compra puede ayudar a reducir los antojos de obtener más. Debido a que las compras compulsivas pueden ser un esfuerzo por «llenar un vacío», dedicarse a actividades que lo llenen emocionalmente puede reducir sus antojos de artículos materiales.
  • Gastar menos: A veces solo estás de humor para un regalo, y disuadirte requiere más esfuerzo de lo que vale. Si se hace con moderación y dentro de sus posibilidades, los pequeños obsequios pueden levantar el ánimo y no generar una deuda duradera. Ir a tiendas de descuento y comprar un artículo en una oferta extrema a veces puede ser justo lo que necesitas. Mejor aún, obtener algo económico que le permita disfrutar de un ‘momento’ tranquilo (como una taza de té en un buen café o una vela perfumada que ilumine una habitación) puede ayudarlo a sentir que está disfrutando de un pequeño ‘escapar’ sin ir por la borda. Los psicólogos positivos recomiendan el uso de los ‘placeres’ en la vida, y una pequeña inversión en ‘terapia de compras’ puede complacer la parte de ti que anhela algo nuevo, sin ir demasiado lejos y crear un hábito costoso que no puedes permitirte, y el la culpa y el estrés adicional que lo acompaña.

Como con cualquier consejo, si descubre que no puede administrar sus gastos relacionados con el estrés y sospecha que sus compras están fuera de control, es una buena idea hablar con un profesional para obtener apoyo y experiencia adicionales.

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