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¿Eres adicto al móvil? Como superar la adicción al móvil

La adicción al teléfono móvil es un problema que está cobrando proporciones alarmantes, principalmente porque afecta cada vez más a jóvenes y adolescentes. De hecho, a diferencia de las adicciones como la adicción al juego y el alcoholismo, la adicción al móvil se dará entre los 11 y los 12 años, edad en la que muchos niños tienen sus propios muebles o con la frecuencia de las comidas.

Sin duda, el móvil es muy útil para comunicarse y mantenerse conectado, pero cuando se convierte en una obsesión tiene el efecto contrario: nos desconecta de los demás. La adicción es un trastorno que nos elige entre las personas que nos aman y limitan considerablemente nuestro potencial. Sin embargo, con la ayuda psicológica adecuada, la adicción al móvil tiene solución.

Se estima que 1 de cada 1.000 personas utiliza un teléfono inteligente tienen un alto riesgo de convertirse en adictos al móvil.

¿Qué es la adicción al móvil?

La adicción al móvil es una adicción adictiva y poco saludable teléfono inteligente o teléfonos móviles en un sentido general. El personaje se encuentra en un comportamiento repetitivo relacionado con el móvil, revisando constantemente las redes sociales, enviando mensajes, haciendo llamadas o jugando.

En muchos casos, además de la adicción, la persona es la víctima nomofobia, un miedo irracional a estar sin tu celular. De hecho, se estima que más del 50% de las personas que usan un teléfono móvil esperan ansiedad cuando esperan un crédito o no tienen cobertura roja, y un 9% admite que se siente muy estresado al acercarse a un teléfono móvil.

¿Cuáles son los síntomas de la adicción al teléfono celular?

Estos son los principales síntomas:

  • Comportamiento incontrolable e incontrolable relacionado con el uso de un teléfono móvil. Aunque la persona quiere ser consciente de las consecuencias negativas del comportamiento, no logra limitar el uso del móvil.
  • Uso excesivo del teléfono móvil., a tal punto, que se abandonan o descuidan algunas actividades cotidianas importantes, como compartir con familiares y amigos. Es habitual encontrar a la persona tecleando, jugando o enviando mensajes de texto, como si no hubiera vida más allá del móvil.
  • Actitud hipervigilantela persona está siempre al teléfono, como si estuviera mirando, y de vez en cuando lo revisa para ver si ha recibido un mensaje o una llamada perdida.
  • Mayor tolerancialo que significa que la persona debe usar cada vez más el móvil para obtener la misma gratificación.
  • Sintiendome frustradonerviosismo e ira cuando no hay acceso móvil.
  • Miedo a quedarse sin teléfono o quedarse descargado, lo que suele causar una gran angustia, incluso cuando la persona se da cuenta de que se trata de un miedo irracional.

Un estudio realizado en la Universidad de Kansas analizó cómo los jóvenes usan los teléfonos móviles. Cada participante recibió un mensaje que decía que «escribeme cuando puedas”. Los jóvenes tuvieron la oportunidad de retrasar la respuesta y recibir dinero a cambio. Cuanto más tarde respondieran, mayor sería la recompensa. Sin embargo, la mayoría prefirió una respuesta inmediata y no se llevó el dinero a casa porque estaba demasiado ansioso.

¿Cuáles son las causas de la nomofobia?

Las personas que tienen una adicción móvil Pienso que es obligatorio utilizar esta tecnología, la considero muy importante e, inconscientemente, piensan que se les traslada esta característica. Realmente, Detrás de la adicción al móvil suele estar la autoestima y la inseguridad. La persona no se siente cómoda consigo misma y recurre a distracciones, como la tecnología, para ocultar ciertas sensaciones que le hacen sentir mal.

En otros casos, la adicción al móvil está ligada a dificultades en las relaciones sociales. Es mucho más fácil relacionarse con la persona a través de mensajes cara a cara, preguntar porque es demasiado tímida o porque se siente mejor con el anonimato e intimidad que ofrece la tecnología. De esta forma, el móvil se convierte en una especie de escudo que lo protege.

Otras veces, la adicción de la mobil es la expresión de problemas en el ámbito familiar, en la universidad o en el trabajo. Cuando la persona no sabe cómo resolver estas dificultades, se escuda en la tecnología para no pensar en ellas, hasta llegar al punto en que se ensimisma. De hecho, un estudio realizado por psicólogos de la Universidad de Queensland encontró que muchos jóvenes y adolescentes están dejando sus teléfonos celulares como parte de su autoconcepto.

también se aprecia Cuanto más identificados estaban con su celular, más lo usaban y el más intenso fue el vínculo afectivo. En esta investigación se puede observar que hay personas, no solo que siempre tendrían un celular buscándolo, que constantemente está pensando en eso, interrumpen lo que están haciendo para contestar, se sienten angustiadas sin celular y nosotros admitir que no fueron capaces de reducir el tiempo que les dedica. esta actividad. Todos estos síntomas adictivos.

Consecuencias de ser adicto al móvil

Las principales consecuencias de la adicción al móvil son:

  • Asistencia social: la persona pasa cada vez más tiempo conectada al móvil y cuida las relaciones interpersonales.
  • Cambios de comportamiento: La propia adicción al móvil genera tensión e irritabilidad, lo que provoca cambios en el comportamiento, haciendo que la persona sea menos exigente y más agresiva de lo habitual.
  • Cambios de humor: Las adicciones suelen provocar desequilibrios emocionales que desembocan en trastornos como la depresión y la ansiedad.
  • Problemas de comunicación: los adictos al mobil se relaciona cada vez más a través de la tecnología, el hecho de que las altas habilidades sociales terminan sintiéndose, en todas partes cuando se espera la adicción en la adolescencia, en una etapa en la que se tienen habilidades, aunque no se hayan desarrollado lo suficiente.
  • Dificultades para conciliar el sueño: ante la exposición continua a la luz azulada que emite el móvil inhibe la producción de melatonina, una hormona que induce el sueño. Como resultado, los adictos a los teléfonos móviles pueden sufrir de insomnio. Además, la preocupación constante por la posibilidad de recibir un mensaje o una llamada mientras duermen también les impide dormir tranquilos.
  • Incertidumbre: Los adictos al móvil suelen tener miedo a quedarse sin teléfono, un sentimiento que no les abandona y les genera una gran inseguridad.
  • Alucinaciones: El 80% de las personas que tienen teléfono inteligente Han oído sonar su teléfono cuando en realidad no lo hacían. En los adictos al móvil, este fenómeno cobra aún más fuerza, es lo que se conoce como «alucinaciones fantasmales» y se producen por la tensión de estar pendiente del mobil, lo que les lleva a imaginar que se trata de vibra o suena.
  • Problemas de atención y memoria: al estar continuamente pendientes del mobil, estas personas empiezan a tener problemas de atención y concentración, lo que acaba provocando dificultades de memoria.
  • Síndrome de abstinencia: la persona siente gran angustia, ansiedad e irritabilidad cuando se le priva del móvil. Cuanto mayor sea la dependencia, más agudo será el malestar, hasta el punto de crear confusión y una sensación de descontrol muy intensa.

 

Más allá de los problemas en el terreno psicológico, no debemos olvidar que el desmembramiento leve del móvil o cualquier tecnología puede dar lugar a lesiones a nivel físico.. La adicción al teléfono móvil también pasa factura a nuestros ojos, músculos, ligamentos, articulaciones y vértebras.

Tratamiento para superar la adicción al móvil

En Psyathome practicamos una variedad de técnicas para ayudar a las personas a deshacerse de las adicciones. Combinamos la hipnosis clínica y la terapia conductual, incluida la terapia EMDR y EFT, para trabajar tanto consciente como inconscientemente.

¿Qué se puede hacer con la terapia?

Si quieres supera tu adicción al móvil te ayudamos. Con tratamiento psicológico obtienes:

  • Haz un uso moderado de tu teléfono móvilReaprender la relación con la tecnología.
  • Aumenta la seguridad en ti mismosin tener que recurrir al móvil como punto de apoyo.
  • Desarrolla tus habilidades sociales para que te sientas cómodo en los grupos.
  • Involúcrese en otras actividades que le brinden una gran satisfacciónaprendiendo a redistribuir mejor tu tiempo.
  • Aprender técnicas de autocontrol. que te permite dominar las ganas de revisar constantemente tu móvil.

¿Cómo lo sabe y necesita ayuda?

En toda adicción, uno de los pasos más difíciles, admite que tenemos un problema. Por eso, es fundamental que el novio que llevas dentro responda con sinceridad:

  • ¿Cuando usas el móvil te sientes diferente, con más potencia o seguridad?
  • ¿Llevas siempre el móvil contigo y no te separas de él ni un segundo?
  • ¿Está al teléfono todo el tiempo, incluso compartiendo con otros?
  • Cuando te despiertas por la noche, ¿revisas tu móvil para ver si ha entrado algún mensaje?
  • ¿Duermes menos de lo habitual porque estás constantemente esperando tu móvil?
  • ¿Te angustia la idea de que el móvil se quede sin carga?

Si respondiste que sí a estas preguntas, es probable que tengas una adicción al móvil o que estés a las puertas. Si eres identificado o reconoces a tu hijo o hija con estos síntomas, toma acción. La adicción al teléfono móvil es un problema. No te lo pierdas, llámanos.

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