¿En qué se diferencia la terapia de conversación de hablar con un amigo?

La psicoterapia ha alcanzado su mejor momento recientemente. Durante la pandemia de COVID-19, la salud mental ocupó un lugar central en el discurso público. En medio de la discusión sobre las consecuencias financieras y de salud de la pandemia (y otros eventos de 2020), muchas personas descubrieron que la depresión, la ansiedad y la adicción eran consecuencias secundarias de vivir en una pandemia sin precedentes.

Estas conversaciones ayudaron a normalizar y desestigmatizar los diagnósticos y la terapia de salud mental. Como resultado, la terapia de conversación se ha vuelto más convencional.

¿Por qué hay más personas aprovechando los beneficios de la terapia de conversación? La razón principal es que la psicoterapia es efectiva. La investigación muestra que puede ser útil para reducir la depresión, la ansiedad, los síntomas de los trastornos alimentarios y ayudar a quienes luchan contra la adicción.

Otra razón es que tener un espacio para procesar y hablar sobre los acontecimientos de su vida puede ser transformador. Si bien muchas personas a menudo confían en sus amigos, familiares u otras personas importantes para obtener apoyo, existen desventajas al hacerlo exclusivamente.

Cuando trabaja con un profesional, tiene la ventaja de saber que existen leyes protegiendo su privacidad. No solo confía en el método de la promesa del dedo meñique para garantizar la confidencialidad de los detalles íntimos de su vida.

La terapia también puede proporcionar un tiempo designado para detenerse y reflexionar en un mundo acelerado. Puede ayudar a desentrañar algo de lo que impide que una persona sea la mejor versión de sí misma y se despegue.

Hablar con un terapeuta versus hablar con un amigo

Las amistades ofrecen algunas de las mejores partes de la aventura de la vida. Sin embargo, hay ocasiones en las que incluso los mejores amigos no pueden reemplazar la experiencia catártica y terapéutica de las reuniones periódicas con un profesional de la salud mental capacitado.

puedes ser honesto

La mayoría de nosotros hacemos algún tipo de gestión de nuestra imagen la mayor parte del tiempo. Es algo que muchos adultos hacen instintivamente. Si estás hablando con tu mejor amigo, todavía quieres que piense bien de ti. Por lo tanto, estás hablando teniendo cuidado de no rebajar su opinión sobre ti.

Cuando hables con un ser querido, puedes hacer algo de edición de ti mismo. La vergüenza o el deseo de evitar la vergüenza puede hacer que cambie o deje de lado algunos detalles.

Realmente estás siendo escuchado

Una verdad incómoda es que, a menudo, cuando alguien te escucha, está pensando en lo que va a decir en respuesta a lo que acabas de decir. Debido a que una sesión de terapia se trata total y completamente de usted, no es una conversación bidireccional.

Un terapeuta o psiquiatra en realidad está capacitado para escuchar. No solo escuchan lo que dices, sino que escuchan lo que no dices. Están “escuchando” su lenguaje corporal o qué temas parecen provocarle lágrimas o ansiedad.

No todos tienen la oportunidad de ser vistos y escuchados en ese nivel. La terapia de conversación proporciona esto y muchas personas aprecian profundamente ese aspecto.

Su terapeuta no está involucrado en el resultado

Si está hablando con un ser querido acerca de una decisión difícil que debe tomar, es posible que esté involucrado consciente o inconscientemente en el resultado. Por ejemplo, si está hablando con su amigo más querido sobre sus pensamientos de mudarse al otro lado del país, lo extrañarán si se va. Eso puede influir en su opinión sobre tu mudanza.

No es que tu amigo esté tratando de sabotearte. Es solo que tienen un apego a ti que afecta su perspectiva.

Un médico capacitado no tiene las mismas fuerzas que influyen en su conversación con usted. Ser neutral y objetivo es una habilidad importante que viene con la experiencia de un terapeuta.

Lo que no es la terapia

Debido a que la terapia de conversación se basa libremente en el principio básico de la conversación, incluso aquellos que nunca la han hecho tienden a pensar que saben cómo debe ser. Por ejemplo, algunas personas asumen que es otra persona la que le dice qué hacer o le paga a alguien para que escuche sus quejas. no lo es

No es dar consejos

Es un error popular pensar que un terapeuta le da consejos sobre qué hacer. Sí, si está tomando decisiones catastróficas que ponen en riesgo su bienestar, ellos pueden opinar. También pueden asesorarlo sobre ciertas opciones de estilo de vida que han demostrado científicamente ser beneficiosas, como reservar tiempo para dormir lo suficiente.

Sin embargo, decirle a una persona que deje a su cónyuge o cambie de carrera no es el trabajo de un terapeuta. Es muy difícil saber realmente lo que es correcto para otra persona. Si hace años, Bill Gates le preguntó a su terapeuta si debería abandonar Harvard para trabajar en una idea en su garaje, esa persona podría haberle desaconsejado.

Esta situación es hipotética pero ilustra la complejidad de un viaje de vida. Es casi imposible saber qué es lo mejor para otra persona y los profesionales de la salud mental lo saben.

Lo que puede hacer un buen terapeuta es practicar el cuestionamiento socrático. En lugar de decirte que dejes a tu pareja, es posible que te pregunte cómo te hace sentir esta relación. O si desea que su hijo o mejor amigo salga con alguien como esta persona. Estas preguntas están diseñadas para hacerle reflexionar sobre su situación y ayudarlo a concluir por sí mismo cuál es el curso de acción más inteligente.

No es una gran sesión de quejas

La terapia no se trata solo de quejarse sin cesar. Sí, hay momentos en los que eso es adecuado dependiendo de lo que esté pasando en tu vida. Sin embargo, en su mayor parte, la psicoterapia se trata de ser guiado a través del proceso de reflexionar sobre su vida e identificar los obstáculos para que pueda convertirse en su mejor yo.

También es una discusión honesta sobre lo que trajo esos obstáculos a su vida. Luego puede obtener apoyo para hacer cambios significativos en los patrones de pensamiento o comportamientos que interfieren con su felicidad y éxito. Las quejas interminables no producirán esos cambios y no serán terapéuticas.

No se trata de culpar a los padres

La terapia se trata de descubrir qué patrones destructivos se están desarrollando en su vida y reflexionar sobre la posible fuente de esos patrones. A menudo, la crianza que una persona recibió es un tema de psicoterapia porque muchas de nuestras heridas más profundas ocurren en la infancia.

Entonces, en psicoterapia, los años de formación de una persona se consideran a través de la lente de lo que ahora sabemos sobre la crianza de los hijos y el resultado de ciertos estilos de crianza. Puede examinar cómo los aspectos de sus primeras relaciones han dado forma a quién es usted para ayudarlo a asumir una mayor responsabilidad por sus elecciones en el presente. Esto no es lo mismo que culpar a los padres.

Muchas personas que sienten reverencia por sus padres evitan la psicoterapia porque piensan que sus padres serán arrastrados por el barro y les faltarán el respeto en el proceso. Esto está lejos de ser cierto y se basa en ideas equivocadas sobre el proceso.

Terapia de Equilibrio y Amistades

La terapia no puede reemplazar la amistad. Ambos son significativos y ofrecen contribuciones diferentes y valiosas a la vida de cualquier persona. Muchas personas informan que estar en terapia de conversación las hace más generosas en sus amistades. No están compitiendo para ser escuchados porque tienen esa salida regular con su terapeuta. Escuchan mejor.

Además, en las amistades, las personas se preocupan por ser una carga. Odian la idea de derribar a su amigo felizmente casado con sus problemas de citas. Aunque la terapia a menudo se siente segura y familiar, es una transacción paga. Cuando te arreglas el cabello, generalmente no te sientes como un inconveniente para tu estilista. No sentirse como una carga permite una mayor libertad en las sesiones de terapia.

Tan buena como puede ser la terapia, puede haber algunos beneficios al resolver un problema con un compañero. En primer lugar, a veces realmente necesitas un abrazo. Tu conversación con tu amigo puede venir con un buen apretón, mientras que los profesionales de la salud mental generalmente no tocan a sus pacientes.

Los que practican la terapia evitan dar consejos directos sobre un tema. Puede haber casos en los que desee un consejo y una guía directos sobre un tema porque realmente se siente atrapado en la toma de decisiones.

Sin embargo, si tiene problemas con los síntomas de una enfermedad mental diagnosticable, como depresión mayor o trastorno por atracón, es probable que hablar con un amigo no sea suficiente.

Debido a que ciertas condiciones están asociadas con el riesgo de suicidio u otras consecuencias graves para la salud, debe comprender las limitaciones de una conversación con un amigo. Los trastornos alimentarios, las adicciones y los pensamientos suicidas generalmente requieren la participación de un profesional médico.

Una palabra de Psyathome

La terapia le permite hablar sobre los eventos de su vida. Es una salida importante donde puede tener discusiones libres de juicios sobre asuntos del corazón. Es otro par de ojos y oídos en el viaje de su vida y una forma de recibir afirmación y apoyo.

Para muchos, es lo que necesitan para optimizar su potencial. Si está indeciso, considere dar el salto para participar en psicoterapia, particularmente porque ahora es más fácil que nunca.