¿Cuál es la definición de emociones secundarias? Descubra cuáles son estas emociones y por qué las personas con trastorno de estrés postraumático (TEPT) y otros problemas de salud mental son vulnerables a ellas.
Definición
Las emociones secundarias son reacciones emocionales que tenemos ante otras emociones. Por ejemplo, una persona puede sentirse avergonzada como resultado de sentirse ansiosa o triste. En este caso, la ansiedad sería la emoción primaria mientras que la vergüenza sería la emoción secundaria.
Las emociones secundarias a menudo son causadas por las creencias que tenemos acerca de experimentar ciertas emociones. Algunas personas pueden creer que estar ansioso o triste es una señal de debilidad o dice algo negativo sobre ellos como personas. Por lo tanto, cada vez que se experimentan estas emociones, surgen estos pensamientos, que desencadenan emociones secundarias.
Debido a que las personas con PTSD a menudo experimentan emociones incómodas como ansiedad, ira o miedo, corren un riesgo particular de experimentar emociones secundarias.
Cambiar las creencias propias sobre las emociones
Dado que las emociones secundarias a menudo están enraizadas en el sistema de creencias de uno, cambiar las creencias de uno puede ayudar a aliviar las emociones secundarias. Varias personas crecen escuchando que los niños no lloran o las niñas no se enojan.
La raza también puede jugar un papel en cómo se perciben ciertas emociones.Un hombre negro puede haber crecido escuchando que no debe enojarse, para no asustar a la gente. Se puede esperar que una mujer asiática americana se comporte de manera pasiva debido a los estereotipos raciales sobre su raza y género en conjunto. Como resultado, estas personas pueden sentirse incómodas al experimentar las llamadas emociones tabú y castigarse cuando lo hacen. La terapia puede ayudar a esas personas.
Cómo puede ayudar la terapia
En terapia, los pacientes pueden aprender a simplemente sentir sus sentimientos sin juzgarlos. Se les puede enseñar que ningún sentimiento o emoción es una mala emoción. También se les puede enseñar el valor de todas las emociones, incluso de aquellas que pueden hacerles sentir incómodos, como la ira o la tristeza. Además, un terapeuta puede señalar las consecuencias negativas que surgen cuando las personas intentan mantener las emociones a raya, como recurrir a las drogas, el alcohol o la comida para automedicarse.
En la terapia, las personas con PTSD y otras condiciones de salud mental también pueden aprender formas saludables de lidiar con las emociones que los hacen sentir incómodos.Se les puede animar a hacer ejercicio, comer bien, escribir en un diario, meditar, dormir adecuadamente y fortalecer su sistema de apoyo emocional. Al practicar técnicas de atención plena, uno puede aprender a observar simplemente sus pensamientos y emociones y ser consciente de que tales sentimientos pasarán.
Si tiene PTSD u otro diagnóstico de salud mental y se siente abrumado por emociones secundarias, es importante que busque ayuda. Tratar de evitar tales sentimientos o automedicarse para adormecerlos puede conducir a hábitos y comportamientos autodestructivos.
Una palabra de Psyathome
En una sociedad que durante mucho tiempo ha valorado a los tipos fuertes y silenciosos que capean las tormentas sin problemas, puede ser fácil creer que no has logrado sentir las emociones que la sociedad dice que te debilitan. En realidad, no te has quedado corto; eres simplemente humano. El miedo, la ira y la tristeza han sido parte de la experiencia humana durante mucho tiempo y siempre lo serán.
