Los pasatiempos se consideran actividades de ocio en las que las personas se involucran para relajarse y desestresarse del ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana. No solo establecen el propósito y la habilidad, sino que también promueven un estado de ánimo positivo y la interacción social.
El bienestar subjetivo es mayor en quienes participan en una variedad de actividades sociales, culturales y de ocio en el hogar.
Además de su contribución a la calidad de vida (QoL), los pasatiempos pueden incluso mejorar la duración de la vida, ya que ofrecen muchos beneficios para la salud física, cognitiva y mental.
Este artículo cubre los beneficios para la salud de los pasatiempos, los tipos de pasatiempos que puede probar, cómo elegir un pasatiempo en función de sus intereses y por qué debería intentar elegir un pasatiempo en el Año Nuevo.
Beneficios para la salud de los pasatiempos
Ya sea una actividad física, como el senderismo, o un rompecabezas intelectualmente estimulante, los pasatiempos tienen un gran impacto en la salud de una persona.
Beneficios de la actividad física
Las actividades físicas reducen el estrés, fortalecen los músculos, mejoran la cognición y ayudan a mejorar el estado de ánimo. Se recomienda que un adulto realice de 75 a 150 minutos de actividad física por semana para practicar la prevención de enfermedades y las precauciones de salud adecuadas.
Los investigadores han descubierto que la ejecución de las pautas de actividad física semanales recomendadas está relacionada con mejores resultados de salud.
Un estudio que incluyó a participantes con fibromialgia encontró que la actividad física ayuda a aliviar los síntomas. También disminuye la fatiga y se correlaciona con una mejor calidad del sueño.
Un estudio adicional que abordó la influencia de las actividades físicas en la CdV determinó que se correlacionaban con una salud física positiva, pero también con otros aspectos de la CdV, como el bienestar espiritual, mental, social y emocional.
Beneficios de las actividades recreativas
Las actividades físicas son muy importantes para mantener el bienestar general, pero otras actividades recreativas también están relacionadas con una mejor CdV y son muy beneficiosas para la cognición.
Los investigadores encontraron que la probabilidad de demencia era menor en las personas que participaban en una mayor cantidad de lectura y otras actividades recreativas semanalmente, durante una duración más larga de 1 hora al día en comparación con 30 minutos.
Los pasatiempos de resolución de problemas como los rompecabezas y los juegos, junto con la lectura y la escritura, así como los pasatiempos artísticos, son muy beneficiosos para la memoria, la claridad mental, la creatividad, etc. Estos tipos de pasatiempos también están asociados con el bienestar espiritual y emocional.
Con qué pasatiempos ayudan
Participar en un pasatiempo puede mejorar su salud física, cognitiva y mental de las siguientes maneras:
Salud física
Salud Cognitiva
Salud mental
tipos de pasatiempos
Hay varias actividades de ocio físico y no físico. Las personas participan en actividades físicas recreativas para despejar la mente y ejercitar el cuerpo.
Las actividades físicas también incluyen los deportes de equipo. Esto facilita la participación de los compañeros y pone a prueba su resistencia física.
Las actividades recreativas no físicas incluyen el arte, la resolución de problemas, la lectura de literatura, etc. Por lo general, son relajantes, pero también brindan estimulación mental y desarrollo de habilidades.
Actividades físicas
- Recreativo: Yoga, Pilates, Tai chi, caminar, correr, trotar, senderismo, gimnasia, ballet, pesca, patinaje, natación, bolos, golf, danza, cardio
- Deportes: Baloncesto, fútbol, boxeo, voleibol, tenis, kárate, artes marciales, deportes acuáticos, deportes de nieve, etc.
Actividades recreativas
- Arte: Pintura, dibujo, escultura, arte digital, diseño gráfico, ilustración, fotografía, cine, teatro, música, manualidades, diseño de moda
- Literatura: Lectura, escritura creativa, narración de cuentos.
- Resolución de problemas: Juegos de habilidad, acertijos, sudokus, crucigramas, videojuegos, codificación
- Otro: Cocinar, hornear, plantar, aprender un idioma, meditar, conducir
Por qué deberías tener pasatiempos
¡Todos necesitan un descanso de las responsabilidades, los quehaceres y mirar pantallas! Los pasatiempos nos permiten tomarnos un tiempo lejos de los deberes o distracciones de la vida y, al mismo tiempo, ser productivos.
Los pasatiempos son una oportunidad increíble para divertirse un poco durante el tiempo libre selectivo. No solo puede disfrutar de un pasatiempo recreativo, sino que los pasatiempos le permiten desarrollar habilidades y valores que pueden durar toda la vida. Los pasatiempos también pueden ayudarte a sentirte más presente en el momento.
Cuantas más aficiones, mejor
Nunca pienses que solo puedes tener un pasatiempo, en realidad es mejor participar en múltiples pasatiempos a lo largo de la semana. Explore diferentes tipos de pasatiempos para no solo encontrar lo que mejor se adapta a usted, sino también superar todos los beneficios que los pasatiempos pueden ofrecer.
Es importante participar tanto en actividades físicas como en otras actividades recreativas que beneficien su función cognitiva.
Aunque múltiples pasatiempos significan mayores beneficios, trate de no asumir entonces tantos que empiezas a encontrarlos agotadores o agotadores. El propósito completo de los pasatiempos es relajarse y disfrutar, así que asegúrese de no agregar estrés adicional a su vida.
Entonces, si está probando un nuevo pasatiempo, recuerde equilibrar su tiempo. Haga un cronograma de la actividad en la que desea participar a lo largo de la semana y puede alternar cada semana o cada mes. Encuentra cualquier cadencia que funcione para ti.
Cómo decidir qué pasatiempo elegir
¿Qué beneficios buscas en un hobby? La mayoría de los pasatiempos pueden mejorar el bienestar general, pero ciertos pasatiempos son adecuados para ciertos intereses y pasiones.
- Para las personas que aman el ejercicio físico: Si usted es el tipo de persona a la que le gusta sudar y se siente mejor después de un buen entrenamiento, entonces las actividades como el yoga, bailar, caminar o correr pueden ser excelentes pasatiempos para que pruebe.
- Para personas que buscan estimulación mental: Si descubre que disfruta quedarse en casa o ya tiene un trabajo físicamente exigente, es posible que desee un pasatiempo que involucre su mente en lugar de su cuerpo. Por ejemplo, podrías unirte a un club de lectura, ir a una clase de arte o aprender a cocinar una nueva receta.
- Para aquellos que disfrutan del aire libre: Salir al aire libre influye mucho en la salud física y mental. Si desea pasar más tiempo en la naturaleza, intente actividades que impliquen estar al aire libre, como caminar, andar en bicicleta, plantar y practicar deportes acuáticos.
- Para mariposas sociales: Si eres alguien a quien le gusta salir y conocer gente nueva, encontrar un pasatiempo que requiera mucha socialización puede ser un factor importante para elegir un pasatiempo. Si es así, puedes hacer deportes de equipo como el fútbol o tomar algunas clases de baile en grupo. Puedes tomar clases de ejercicios, como Zumba o kickboxing, o tal vez clases de escritura, cocina o arte. Los pasatiempos también pueden ser excelentes actividades de vinculación para participar con sus seres queridos. Tomar una clase es una manera perfecta de conectarse con otros.
Vuelve a tu infancia
Si todavía tiene dificultades para decidir qué pasatiempo elegir, es posible que desee tomarse un momento para pensar en las actividades que solía disfrutar cuando era niño. Puedes tomar ese antiguo interés o sueño tuyo de la infancia y convertirlo en un pasatiempo. Si te gustaba dibujar (seas bueno o no), pruébalo como adulto.
Si eras más activo físicamente y te encantaba practicar deportes o tal vez te imaginabas haciéndolo, ¿por qué no tomas una clase de baile o juegas al baloncesto con algunos amigos? Nunca es demasiado tarde para hacer realidad un sueño que alguna vez tuviste o para probar algo nuevo que siempre quisiste hacer. ¡Invierte ese tiempo tan necesario en ti mismo!
Descubre tu lado creativo
Lo creas o no, todos tienen creatividad dentro de ellos. Implementar la creatividad en tu vida ofrece sus propios beneficios para la salud.
Todos somos creativos de diferentes maneras y cada uno tiene una forma única de expresarlo. Sin embargo, el arte no es la única manera de expresar la creatividad. La creatividad existe en varios tipos de actividades, como imaginar personajes en la historia que estás leyendo o convertir tus propios personajes en una narrativa propia.
Incluso completar un rompecabezas desbloquea algunos jugos creativos. Echa un vistazo a algunos pasatiempos que estimulan el cerebro y te permiten expresarte mientras ves el mundo desde una perspectiva diferente.
Año nuevo, pasatiempos nuevos
Este nuevo año, ¿por qué no elegir un nuevo pasatiempo? Incluso si ya tienes un pasatiempo en el que participas durante tu tiempo libre, elige otro. ¡Un tú versátil es el mejor tú! Siempre estamos trabajando en nosotros mismos como personas y eso no tiene que detenerse en los pasatiempos que elegimos. A través de los pasatiempos, podemos desarrollarnos y crecer en áreas específicas de la vida. Los pasatiempos inician el orgullo, la confianza y el respeto por uno mismo, junto con un poco de «tiempo para mí».
Es posible que haya un pasatiempo de tu pasado que hayas olvidado y quieras continuar. Ya sea que el pasatiempo sea nuevo o antiguo, es una nueva experiencia adecuada para un nuevo año.
