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Elegir la mejor herramienta para vencer el estrés

Calmantes rápidos para el estrés: cuándo usar, cuándo evitar

peter zelei/imágenes falsas

La mayoría de las personas buscan una manera simple y rápida de aliviar el estrés. ¿Por qué una persona estresada no ¿quiero esto? Hay algunas razones, en realidad. Si bien los analgésicos de solución rápida brindan muchos beneficios poderosos, tienen sus inconvenientes y no son la mejor opción para todas las circunstancias. (Aunque estas herramientas rápidas pueden ser poderosas y prácticamente siempre son una mejor opción que ningún analgésico). Esto es lo que necesita saber sobre los analgésicos rápidos.

¿Qué son los analgésicos rápidos para el estrés?

Cuando me refiero a «antiestrés rápido», me refiero a técnicas que pueden calmar su fisiología en una pequeña cantidad de minutos, ayudándole a revertir su respuesta de lucha o huida y obtener la paz interior para proceder con cuidado mientras trata. con los factores estresantes que enfrenta. Estas técnicas incluyen ejercicios de respiración, visualizaciones, escuchar música y otras actividades que pueden ayudarlo a sentirse más relajado en minutos.

Ventajas:

  • Trabajan rápidamente. La mayoría de estos analgésicos rápidos pueden hacer que te sientas significativamente más relajado en unos cinco minutos. Entonces puede abordar sus desafíos con una cabeza más equilibrada.
  • Se pueden utilizar en cualquier momento y en cualquier lugar. La mayoría de estos calmantes rápidos para el estrés, como los ejercicios de respiración, se pueden practicar en cualquier momento y en cualquier lugar en el que te sientas estresado. Es posible que deba reservar esos pocos minutos si desea escuchar música o participar en una mini meditación, pero los ejercicios de respiración se pueden practicar en medio de lidiar con cualquier variedad de factores estresantes.
  • Pueden minimizar el estrés crónico. El estrés crónico es la forma de estrés que proviene de estar en un estado estresado durante largos períodos de tiempo con poca relajación; ocurre cuando se desencadena su respuesta al estrés y su cuerpo permanece en ese modo de lucha o huida durante más tiempo del que se supone que debe hacerlo. Estos calmantes para el estrés pueden devolverlo a un estado de relajación para que lo que podría haber sido un estrés crónico sea interrumpido por la relajación.

Contras:

  • Son un enfoque de «curita». Estos analgésicos rápidos pueden ayudarlo a sentirse más relajado a corto plazo, pero no cambian su situación de manera significativa. Son algo así como una «solución rápida», incluso si funcionan bien.
  • No construyen resiliencia. Algunos calmantes para el estrés pueden hacerlo más resistente al estrés que enfrentará en el futuro. Estos son menos efectivos en eso.
  • Necesitas una variedad. Será mejor que haga ejercicios de respiración cada vez que se sienta estresado que no los haga, pero realmente ayuda tener una variedad de opciones para diferentes tipos de estrés. Por ejemplo, no puede escuchar música durante un examen para reducir la ansiedad ante los exámenes; no puedes empezar a visualizar en medio de una discusión. Estos funcionan mejor si tiene una colección de ellos para aprovechar.

Quitar:

Si necesitas algo que te ayude a sentirte mejor rápidamente, esta es tu mejor apuesta. Si quieres algo que te ayude a sentirte menos estresado la próxima vez que enfrentes un desafío, o si quieres menos estrés en tu vida, es posible que esta no sea la mejor solución o que funcionen bien como parte de un plan general más amplio. Siga leyendo para ver cuáles son sus otras opciones.

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