El pensamiento dicotómico, también conocido como «pensamiento en blanco o negro», es un síntoma de muchas afecciones psiquiátricas y trastornos de la personalidad, incluido el trastorno límite de la personalidad (TLP). El pensamiento dicotómico contribuye a los problemas interpersonales ya la inestabilidad emocional y conductual.
Características del pensamiento dicotómico
Muchas personas experimentan pensamientos dicotómicos a veces, pero puede ser un problema cuando las conclusiones extremas sobre usted, otras personas o circunstancias interfieren con su estabilidad emocional, relaciones y decisiones.
Si la mayoría de sus pensamientos se dividen en blanco o negro, bueno o malo, y todo o nada, entonces es posible que tenga una fuerte tendencia hacia el pensamiento dicotómico.
Este pensamiento extremo puede causar reacciones exageradas graves o respuestas emocionales y puede tener consecuencias significativas si tiende a comportarse de manera impulsiva en respuesta a sus sentimientos extremos. Ya sea por romper una relación o por un desempeño laboral deficiente, el pensamiento dicotómico puede afectar su calidad de vida.
Pensamiento dicotómico y trastorno límite de la personalidad
BPD es una condición con la que es difícil vivir. A menudo, el TLP es difícil de diagnosticar porque las personas que lo padecen pueden experimentar cambios de humor extremos y un comportamiento errático, pero generalmente no pueden verse a sí mismos como si tuvieran un problema y, en cambio, ven a los demás como el problema. Las personas con TLP tienen más probabilidades de mostrar un pensamiento dicotómico que las personas que no tienen TLP.
Ejemplos de pensamiento dicotómico
El pensamiento dicotómico puede causar conflictos y agitación, interrumpiendo su propio sentido interior de paz y interrumpiendo la paz entre usted y los demás. Si tiene TLP, puede experimentar pensamientos dicotómicos sin siquiera darse cuenta.
Por ejemplo, con frecuencia puede cambiar entre verse a sí mismo como un éxito notable o un gran fracaso en función de los elogios o las críticas de los demás.
Una persona con pensamiento dicotómico puede conocer a un nuevo compañero de trabajo. Al principio, el compañero de trabajo es visto como increíble, perfecto y mejor que cualquier otro compañero de trabajo o amigo que haya conocido antes. Las personas con pensamiento dicotómico tienden a tener favoritos y a creer que todo sobre una persona o cosa favorita es superior a los demás. Sin embargo, a medida que pasa el tiempo, alguien con pensamiento dicotómico puede pasar repentinamente al extremo opuesto.
Si el compañero de trabajo lo ignora, o si el compañero de trabajo se comporta de manera decepcionante, una persona con pensamiento dicotómico puede perder el respeto u odiar a este compañero de trabajo anteriormente favorito, incapaz de mantener relaciones que no sean claramente de «amor» u «odio». Esto puede llevar a ser fácilmente manipulado por aquellos que son vistos como «buenos» oa rupturas abruptas en amistades y relaciones románticas.
En algunos casos, el pensamiento dicotómico puede resultar en problemas financieros. Las compras impulsivas y la falta de equilibrio en el trabajo y en la vida personal pueden tener graves consecuencias.
Tratamiento del pensamiento dicotómico
El pensamiento dicotómico y el TLP pueden ser muy perjudiciales y te impiden vivir una vida rica y plena. Hay tratamientos para ambas condiciones. Si tiene síntomas, se recomienda que busque un profesional de la salud que esté capacitado y tenga experiencia en el tratamiento del trastorno límite de la personalidad.
Durante sus sesiones de terapia, su terapeuta o psicólogo puede pedirle que discuta ejemplos de su experiencia diaria y hable sobre diferentes perspectivas. Si a menudo piensa en extremos, su terapeuta puede ayudarlo a identificar el término medio, introduciéndolo a una forma de pensar nueva y más equilibrada. A medida que progrese, aprenderá a considerar sus propias suposiciones haciéndose las siguientes preguntas antes de permitir que sus pensamientos lo perturben:
- ¿Hay evidencia que apoye mis pensamientos?
- ¿Estoy considerando todos los ángulos o estoy dejando cosas fuera?
- ¿Podría mi suposición ser cuestionada por otra persona? ¿Cómo?
- ¿Todos los demás lo ven así?
- ¿Estoy siendo justo con los demás al dar esta opinión?
Al dar un paso atrás, puede desarrollar las habilidades necesarias para aprender a formar una percepción más realista de sus relaciones y su entorno.
Si reconoces que tienes tendencia al pensamiento dicotómico, también es importante que evites actuar sobre tus pensamientos extremos o tomar decisiones repentinas. Es posible que desee anotar las cosas o discutirlas con un amigo o terapeuta de confianza. Estos pasos pueden darle tiempo para considerar sus decisiones y obtener comentarios de una fuente neutral antes de tomar medidas que podrían dañar sus relaciones o sus finanzas.
