El Día de Acción de Gracias nos presenta una gran oportunidad para aumentar nuestros sentimientos de gratitud por todo en nuestras vidas. Esto es maravilloso para nuestros niveles de estrés, así como para nuestras relaciones, nuestra satisfacción con la vida y nuestra salud en general.
El enfoque en la gratitud que rodea el Día de Acción de Gracias es particularmente bueno para nosotros porque nos recuerda lo fácil que es aumentar nuestros sentimientos de gratitud por todo lo que tenemos, lo que hace que sea más fácil sentir que tenemos «suficiente» cuando nos enfrentamos al aluvión de marketing. que comienza antes del Black Friday y continúa hasta el nuevo año.
Cultivar activamente la gratitud también puede ayudar con otras cosas relacionadas con las festividades, como lidiar con familiares y amigos “difíciles” durante las reuniones, manejar el estrés del viaje o manejar la soledad o la tristeza invernal que a veces caen durante la temporada festiva.
A continuación se presentan algunos ejercicios para desarrollar la gratitud que pueden ayudarlo a superar los desafíos de las fiestas y brindarle mayores sentimientos de alegría y satisfacción en el nuevo año.
Mantenga un diario de gratitud antes de enfrentar desafíos
Soy un gran defensor de los diarios de gratitud por una buena razón. Cuando lleva un diario de gratitud regularmente, recibe un impulso emocional de cada sesión de escritura.
A medida que se convierte en un hábito, tiende a notar las cosas en su vida por las que debe estar agradecido, cosas que normalmente puede pasar por alto. Esto puede deberse a que tienes más práctica con la gratitud en general, o podría ser simplemente que sabes que necesitarás forraje para escribir sobre esa noche. De cualquier manera, es un beneficio.
Mantener un diario de gratitud a largo plazo puede cambiar su mentalidad a una más positiva, lo que puede ayudar a aliviar el estrés.Sin embargo, no necesita llevar un diario durante meses antes de ver ganancias emocionales de la práctica; escribir un diario durante algunos días, incluso una vez, puede ayudarlo a tener la mentalidad adecuada para ser más resistente al estrés de una reunión festiva o para enfrentar otros desafíos que anticipa en su vida.
Usa la gratitud en las redes sociales
A muchas personas les gusta twittear o publicar aquello por lo que están agradecidos durante noviembre, y esta es una práctica que me encanta ver. Compartir lo que aprecias de tu vida puede ayudar a tus amigos a disfrutar de estas cosas también y puede ayudarlos a todos a mantener una actitud más positiva en general.
Esto es algo a tener en cuenta cuando visite a la familia para el Día de Acción de Gracias, se enfrente a las multitudes para las compras navideñas y participe en las muchas actividades de la temporada navideña que hacen que esta época del año sea especial, pero también ejercen presión sobre los horarios, los presupuestos y las actitudes. .
Asegúrese de mezclar algunos otros temas también para mantener el equilibrio y trate de evitar caer en la trampa de la comparación de las redes sociales.
Recuerda lo que amas de las personas que causan fricción
Cuando visitamos a nuestras familias durante la temporada navideña, a menudo nos encontramos con más estrés del que esperábamos.
Las reuniones familiares pueden ser estresantes por varias razones: la tensión del viaje, la dificultad de que un gran grupo de personas hambrientas se reúnan en un espacio pequeño durante un largo período de tiempo, la posibilidad de que surjan problemas sin resolver en una conversación y el trabajo de dando un festín. Sin mencionar el estrés de la entrega de regalos que viene en diciembre.
Si siente fricciones entre usted y otro amigo o familiar en una reunión festiva, recuerde que esto es más común de lo que cree y no significa que no ama a su familia.
Recuerda, también, que la gratitud puede ayudarte a sentirte más conectado con estas personas hambrientas y posiblemente malhumoradas que te rodean. Si siente conflicto, piense en una o dos cosas que ama de esta persona o experiencias positivas que haya compartido con ella en el pasado; ponte en contacto con tus sentimientos de gratitud por esta persona.
Si tiene problemas de larga data con esta persona, este ejercicio puede ayudar, al igual que estos consejos sobre cómo lidiar con personas difíciles y conflictos familiares no resueltos.
Haz de la gratitud un ejercicio grupal
Siempre que esté pensando en lo que aprecia de quienes lo rodean, ¿por qué no comparte su gratitud con el resto del grupo y difunde los sentimientos de buena voluntad?
Puede compartir casualmente algunos recuerdos positivos sobre quienes lo rodean o hablar sobre lo que aprecia de ellos, y dejar que el resto del grupo se una de forma natural, o puede preguntarles a las personas específicamente si quieren recorrer la sala y turnarse para compartir cosas positivas. recuerdos con el grupo.
De cualquier manera, esto puede difundir sentimientos de amor y gratitud, y posiblemente incluso crear una tradición que todos disfruten.
