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Efectos del Abuso Narcisista

El abuso narcisista es un tipo de abuso emocional en el que el abusador solo se preocupa por sí mismo y puede usar palabras y acciones para manipular el comportamiento y el estado emocional de su pareja. Los efectos del abuso narcisista pueden variar según el tiempo que uno pueda soportar este tipo de relaciones. Los efectos varían de leves a severos, y algunos sobrevivientes se recuperan mientras que otros pueden sufrir daños de por vida. Así es como el abuso narcisista puede afectar tu vida.

¿Qué es el narcisismo?

El trastorno narcisista de la personalidad (NPD, por sus siglas en inglés) es un patrón duradero de experiencia interna y comportamiento caracterizado por el egocentrismo, la falta de empatía y un sentido exagerado de la importancia personal.

Ansiedad

Muchos sobrevivientes de abuso narcisista viven con ansiedad. Después de experimentar abuso narcisista, es posible que experimente miedo o ansiedad extremos en las relaciones con personas nuevas. Aquellos que dejan relaciones abusivas pueden experimentar ansiedad por separación, lo que los lleva a sentir pánico y desorientación cuando no están con sus abusadores.

Si sus síntomas incluyen ataques de ansiedad, ataques de pánico o hipervigilancia después de haber sido abusado por un narcisista, sepa que estos síntomas disminuirán con el tiempo, especialmente si puede superar su trauma con un profesional.

Depresión

Muchas personas que han experimentado abuso narcisista también desarrollan depresión. Los sobrevivientes a menudo luchan con sentimientos de inutilidad después de meses o años de que su abusador les haya dicho lo inútiles y estúpidos que son. Después de años de ser manipulado y engañado, también puede aislarse, lo que puede empeorar los sentimientos de depresión.

Estrés post traumático

Como sobreviviente de abuso narcisista, es probable que tenga síntomas de estrés postraumático. Tu cerebro estará en alerta máxima, atento al peligro. Esto se debe a que los eventos traumáticos desencadenaron una respuesta de lucha o huida dentro de ti. Como resultado, cualquier cosa asociada con esos recuerdos puede desencadenar un ataque de ansiedad.

Después de experimentar abuso narcisista, es posible que sienta la necesidad de estar en guardia las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Las víctimas de narcisistas a menudo mencionan que nunca supieron qué iba a hacer su abusador a continuación. Es posible que le cueste relajarse debido a la hipervigilancia crónica y esperar que él (el abusador) esté a la vuelta de cada esquina.

También puede evitar ciertas situaciones o cosas que le recuerden el abuso. Esto puede ir desde evitar ciertos lugares o personas en particular.

Pérdida del sentido de sí mismo y de la autoestima

Puede sentir como si se hubiera perdido por completo. El abuso narcisista es una forma de lavado de cerebro y, como tal, puede destruir tu sentido de autoestima. Puede que ya no te sientas como la persona que eras antes de que empezara todo esto.

En muchos casos, aquellos que han experimentado abuso narcisista tendrán dificultades para reconocerse en el espejo porque ya no ven su verdadero reflejo mirándolos.

También puede tener problemas de confianza con otras personas (especialmente con las más cercanas a usted) y constantemente dudar o cuestionarse a sí mismo.

Puede comenzar a sentir que no es lo suficientemente bueno o que hizo algo para causar el abuso en primer lugar. Esto puede provocar vergüenza y vergüenza, lo que a menudo puede impedir que busque ayuda.

También puede tener problemas para tomar decisiones. Es posible que se confunda con decisiones simples o que se sienta incapaz de tomar ninguna decisión.

Los abusadores narcisistas a menudo intentarán descarrilar tus metas y aspiraciones. Quieren controlar todo sobre ti, hasta las actividades que conformaban quién eras como persona.

Incapacidad para perdonarte a ti mismo

Después de experimentar el abuso narcisista, muchas víctimas luchan por sentirse indignas o creer que merecen la forma en que las trató el narcisista. Puede parecer que debe haber algo intrínsecamente malo contigo si alguien que se suponía que te amaba incondicionalmente usó su poder contra ti de una manera tan cruel. Es posible que tengas problemas con la baja autoestima y creas que el abusador narcisista te habría tratado mejor si tan solo hubieras hecho las cosas de manera diferente.

También puede tener problemas para concentrarse en sus metas y sueños. Esto podría deberse a que todavía estás preocupado con pensamientos sobre lo que te sucedió. O podría ser que su sentido de autoestima esté tan dañado que le resulte difícil creer que algo bueno pueda suceder en su vida.

Síntomas físicos

Después de experimentar abuso narcisista, puede vivir con síntomas físicos, incluidos dolores de cabeza, dolores de estómago o dolores corporales. También puede tener dificultad para dormir después de experimentar abuso narcisista. Es posible que esté estresado por lo que sucedió y le resulte difícil desconectar su cerebro por la noche. O bien, podrías terminar teniendo pesadillas que te persigan durante días después.

Problemas cognitivos

Después del abuso narcisista, puede resultarle difícil concentrarse en las tareas cotidianas, como completar el trabajo o simplemente mirar televisión. Se sabe que los recuerdos de eventos traumáticos interfieren con la concentración y el enfoque. Puede experimentar pérdida de memoria, especialmente a corto plazo. Esto se debe a que el cerebro libera una oleada de hormonas del estrés cuando está traumatizado, lo que afecta la región del hipocampo en el cerebro.

Labilidad emocional

Después de pasar por un evento traumático como el abuso narcisista, es común sufrir cambios de humor repentinos acompañados de irritabilidad. O bien, puede que te sientas sin emociones y como un robot. Puede experimentar despersonalización donde se siente como si todo a su alrededor no fuera exacto.

Incluso podría sentir la necesidad de vengarse de su abusador. Pero este odio hacia ellos solo crea más estrés y ansiedad, lo que perpetúa los problemas de salud mental.

Efectos en los niños

Si tiene hijos que fueron testigos de abuso narcisista, también podrían correr el riesgo de desarrollar problemas de salud mental como TEPT, trastornos de ansiedad o depresión. Pueden volverse temerosos en situaciones que les recuerdan sus experiencias traumáticas. También pueden sentirse enojados con su cónyuge o con el mundo, sentirse desconectados de otras personas o tener baja autoestima o problemas de confianza.

Pérdida de autoestima

Después de experimentar el abuso narcisista, es posible que sientas que ya no te conoces a ti mismo. Podría comenzar a cuestionar su autoestima, tener problemas de confianza con otras personas (especialmente las más cercanas a usted) y constantemente dudar o cuestionarse a sí mismo.

Puede comenzar a sentir que no es lo suficientemente bueno o que hizo algo para causar el abuso en primer lugar. Esto puede provocar vergüenza y vergüenza, lo que a menudo puede impedir que busque ayuda.

También puede tener problemas para tomar decisiones debido a la falta de autoestima. Es posible que se confunda con decisiones simples o que se sienta incapaz de tomar ninguna decisión.

Atrapado en un ciclo

Después de experimentar abuso narcisista, muchas personas se encuentran atrapadas en un ciclo en el que su abusador continúa contactándolos después de que la relación ha terminado.

Pueden actuar amablemente (también llamado aspirar) en un intento de recuperarlo, emitir amenazas o intentar manipularlo haciéndole sentir lástima por ellos. Esta puede ser una táctica utilizada por los narcisistas para mantener a sus víctimas atrapadas en el ciclo del abuso.

Problemas de confianza

Después de experimentar abuso narcisista, es probable que sus niveles de confianza sean muy bajos. Si bien esto puede parecer algo bueno (de alguna manera), también podría dificultar sus relaciones futuras. Este problema puede conducir a otros problemas como la ansiedad social.

Es posible que te encuentres constantemente preguntándote si las personas están siendo sinceras contigo o si simplemente están manipulando tus emociones para obtener lo que quieren. Puede volverse hipervigilante y demasiado sensible a las críticas o juicios de los demás debido al temor de ser traicionado una vez más.

Puede luchar con problemas de confianza en todos los aspectos de su vida, incluidas las relaciones personales, las amistades, las interacciones laborales o incluso el contacto con miembros de la familia. También puede experimentar un apego inseguro, lo que significa que puede sentir constantemente que la gente lo dejará o lo traicionará.

Gente agradable

Es posible que te conviertas en un complaciente de la gente y trates de hacer que la gente te quiera. Es posible que te vuelvas demasiado complaciente para obtener la aprobación de los demás después de haber tenido que caminar sobre cáscaras de huevo durante tanto tiempo. Es posible que tenga dificultades para expresar sus emociones y pensamientos después del abuso narcisista debido al temor de ser juzgado por lo que dice. Para evitar la confrontación de un abusador narcisista, probablemente reprimiste tus sentimientos.

Hábitos autodestructivos

Otro efecto del abuso narcisista pueden ser los hábitos autodestructivos. Las personas que han estado en relaciones con narcisistas a menudo sienten la necesidad de castigarse porque pueden sentir que tienen la culpa del mal comportamiento de su pareja hacia ellos.

Puede experimentar problemas de adicción, como beber, fumar e incluso adicción a la comida o gastos excesivos. Estas adicciones pueden ser una forma de adormecer el dolor emocional.

Cómo sanar del abuso narcisista

El abuso narcisista tiene el potencial de destruir irremediablemente los cimientos de la vida de la mayoría de las personas. Se necesita tiempo y energía para recuperarse de la traición, la angustia, el engaño y las pérdidas financieras causadas por una pareja abusiva. Además, es posible que haya perdido amigos y familiares en el camino debido al autoaislamiento. Si tiene dificultades, es importante encontrar maneras de sanar. A continuación se presentan algunas sugerencias

  • Reconoce y acepta tus sentimientos. Puede experimentar una variedad de emociones, como dolor, depresión, ira y ansiedad. Lo que sea que estés sintiendo es válido, y es importante no reprimir esos sentimientos ni juzgarte por tenerlos.
  • Edúcate tu mismo. Aprenda los rasgos de un narcisista y lo que constituye el abuso narcisista para reconocer más fácilmente cuando está siendo manipulado.
  • Únase a un grupo de apoyo. Hay muchas comunidades en Internet y en la vida real para personas que han tenido experiencias similares. Puede que le resulte terapéutico interactuar con otras personas que entienden exactamente por lo que está pasando y pueden ofrecerle sugerencias y consejos para ayudarlo a sobrellevar la situación.
  • Acude a un terapeuta o consejero. Si no puede permitirse el lujo de ver a alguien uno a uno, también hay comunidades como 7 tazas de té donde puedes chatear de forma anónima en línea con personas que quieren ayudar.
  • Practica el autocuidado. Cuando tu autoestima ha recibido un golpe, es fácil sentir que no mereces nada bueno para ti. Sin embargo, eso no podría estar más lejos de la verdad. Es fundamental cuidarse. Asegúrese de dormir lo suficiente, comer alimentos saludables y participar en actividades que le resulten agradables.

Una palabra de Psyathome

Después de estar involucrado con alguien narcisista, es posible que desarrolle uno o más de estos efectos. Es probable que haya desarrollado algunos mecanismos de afrontamiento negativos, incluidos comportamientos para complacer a las personas y/o hábitos autodestructivos después de experimentar tal terrible experiencia. Estas son respuestas comunes entre quienes pasan por situaciones como esta, así que debes saber que no hay nada inusual en sentirte así.

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