La psicoterapia o terapia de conversación es una forma importante de atención de la salud mental. Este tratamiento se compone de una serie de intervenciones que alivian las condiciones psicológicas, conductuales y, a veces, incluso físicas que afectan el bienestar mental.
En la mayoría de los casos, la terapia de conversación se lleva a cabo en reuniones entre un paciente y un profesional de salud mental que puede ser un psicólogo, psiquiatra, consejero u otro experto certificado. Estas reuniones suelen emplear una serie de técnicas y enfoques en un intento de mejorar la calidad de vida del paciente.
Tipos de terapia
Para lograr el objetivo final de mejorar el bienestar psicológico, emocional y social de los pacientes, los terapeutas pueden elegir diferentes formatos a la hora de realizar sus sesiones. Estos formatos incluyen:
terapia individual
Estas son sesiones individuales en las que el terapeuta y el paciente navegan y analizan cualquier problema que pueda estar afectando al individuo.
Terapia de grupo
Esta forma de terapia involucra a uno o más terapeutas que supervisan una sesión de entre dos y 15 pacientes. Estos grupos generalmente se enfocan en un problema específico que comúnmente comparten los miembros, aunque también pueden enfocarse en problemas emocionales más generales. La terapia grupal no solo ofrece apoyo, sino que también brinda la oportunidad de aprender estrategias para manejar problemas de los líderes del grupo y de los demás miembros del grupo. Para ayudar a manejar el problema, esta forma de terapia generalmente toma la forma de un grupo de apoyo para sus miembros.
terapia marital
La terapia de pareja ayuda a los cónyuges y otras personas importantes a resolver los conflictos dentro de su relación de una manera saludable. Esta forma de terapia también ayuda a mejorar la comunicación dentro de la relación, así como a mejorar otras áreas de la unión que pueden requerir refinamiento.
Terapia familiar
Con esta terapia se fomentan las interacciones saludables dentro de la unidad familiar. Esta forma de terapia también puede ser útil para las familias que han experimentado cambios importantes, como la pérdida de un miembro, un hermano, un padre, etc., que pueden necesitar atención adicional debido a una enfermedad. La terapia familiar busca fomentar la sana comprensión y comunicación entre los miembros.
Técnicas de Terapia
Con casi uno de cada cinco adultos en los Estados Unidos viviendo con una enfermedad mental, Es posible que se requieran tipos específicos de terapia de conversación para manejar y atender sus problemas únicos. El enfoque utilizado puede depender de la afección que se esté tratando, así como de la experiencia del profesional de la salud mental. La Asociación Estadounidense de Psicología clasifica estos enfoques en cinco categorías amplias:
Terapia psicodinámica
Este enfoque de la terapia busca ayudar a los clientes a comprender más sobre sí mismos al examinar los significados inconscientes de las acciones que realizan.
La terapia psicodinámica a menudo utiliza las relaciones terapéuticas como una forma de explorar y cambiar las formas problemáticas de razonar, sentir o comportarse del paciente.
Terapia de comportamiento
La terapia conductual adopta una serie de técnicas para ayudar a identificar y cambiar los comportamientos negativos o autodestructivos en los pacientes. Esta forma de terapia se enfoca en el problema y se enfoca en la influencia de diferentes tipos de aprendizaje y condicionamiento en los comportamientos del paciente.
Terapia cognitiva
Esta forma de terapia enfatiza un examen de los patrones de pensamiento del paciente.
La terapia cognitiva busca cambiar formas de pensar negativas y disfuncionales para evitar formas de actuar negativas y disfuncionales. Al modificar estos pensamientos, los pacientes pueden cambiar cómo se sienten y actúan de manera más saludable. A menudo se combina con enfoques conductuales en la terapia cognitiva conductual (TCC).
terapia humanista
En el centro de la terapia humanista se encuentra la idea de que las personas tienen la capacidad de alcanzar su máximo potencial a través de una crianza adecuada. Esta forma de terapia puede centrarse en la búsqueda del paciente de un sentido de significado en la vida y puede ser un enfoque a seguir en la búsqueda de la autorrealización.
terapia integrativa
Debido a que los terapeutas están interesados en última instancia en producir los mejores resultados para sus clientes, a veces pueden fusionar diferentes enfoques de la psicoterapia. Por lo general, se trata de producir una técnica personalizada para abordar cualquier dificultad que pueda enfrentar un cliente.
La terapia integradora o ecléctica toma los elementos requeridos de diferentes técnicas terapéuticas y los combina en un enfoque holístico para el cliente.
En qué puede ayudar la psicoterapia
Combinada con medicamentos, o como tratamiento individual, la psicoterapia a menudo se recomienda como una forma eficaz de controlar y mejorar los síntomas de afecciones de salud mental como:
La psicoterapia también puede ser eficaz para ayudar con el crecimiento personal y emocional y mejorar el afrontamiento, la autoestima y las relaciones.
Beneficios de la psicoterapia
La psicoterapia a menudo se elogia como un método de tratamiento eficaz por varias razones. Algunos de estos incluyen:
- Se ha encontrado que la psicoterapia es tan efectiva como la medicación en el tratamiento de condiciones tales como ciertos tipos de depresión y ansiedad.
- Más allá de las condiciones de salud mental, este tratamiento también ayuda a los clientes a ver el mundo de una manera menos dañina y más positiva.
- La terapia es una forma eficaz de mejorar las relaciones interpersonales con la familia, los compañeros, los colegas y otras personas.
- Este método de tratamiento enseña a los clientes a aceptarse más a sí mismos. Inculca las técnicas necesarias para mostrar autocompasión.
- Al ir a terapia, se pueden aprender métodos saludables para expresar emociones difíciles.
Eficacia de la psicoterapia
Ya sea que se use para manejar condiciones de salud mental o como un método para mejorar la calidad de vida, la psicoterapia se ha encontrado efectiva de las siguientes maneras:
- Este tratamiento reduce los síntomas de los trastornos de salud mental como la ansiedad y la depresión.
- Cuando se adopta la terapia para controlar estas condiciones, generalmente produce beneficios a largo plazo que persisten incluso después de que se han interrumpido las sesiones.
- La terapia como una opción de manejo para las condiciones de salud mental generalmente ofrece una mejor protección contra una recaída en comparación con la medicación en ciertas condiciones.
- También se ha descubierto que la terapia es una forma eficaz de controlar algunos síntomas y comportamientos de inadaptación en grupos vulnerables como mujeres embarazadas y niños. Esta es una alternativa especialmente importante en circunstancias en las que puede haber problemas de seguridad en torno al consumo de medicamentos.
Cosas para considerar
Tu salud mental es una parte importante de tu bienestar en cualquier etapa de tu vida. Por ello, la terapia es una opción recomendable para mejorar el bienestar psicológico desde la infancia hasta la vejez. Sin embargo, hay casos particulares en los que ir a terapia se vuelve especialmente importante por el bien de su bienestar. Éstos incluyen:
- Donde constantemente te sientes impotente o triste
- Beber en exceso o participar en otros comportamientos peligrosos
- Le resulta difícil concentrarse en el trabajo o en las actividades cotidianas.
- Lidiar con una transición importante de la vida, como una muerte en la familia, una ruptura, un divorcio
- Experimentar insomnio persistente o la necesidad inusual de dormir durante todo el día.
- Tus desafíos parecen empeorar independientemente del apoyo de amigos y familiares.
Para los niños, puede ser conveniente que asistan a terapia donde exhiban rasgos que interfieren con su vida escolar o la interacción con la familia y sus compañeros.
Cómo empezar
Si los beneficios de la terapia pueden valer la pena para sus circunstancias actuales o cualquier desafío que enfrente, hay algunas cosas que debe saber sobre el viaje que está a punto de comenzar:
Dónde encontrar un terapeuta
Seleccionar un terapeuta que cuide adecuadamente su salud mental es uno de los pasos más importantes que tomará en su proceso de superación personal. Puede tomar un poco de investigación, paciencia y persistencia encontrar al terapeuta adecuado. Puede comenzar hablando con su proveedor de atención primaria. Los departamentos de psiquiatría o psicología de universidades o centros médicos pueden ser otra respuesta. Actualmente hay muchas opciones en línea, pero es importante verificar las credenciales de un médico y confiar en su intuición sobre la coincidencia.
Qué esperar en la primera cita
Después de identificar a los posibles candidatos para su elección de terapeuta, una conversación preliminar puede dar una idea de sus calificaciones, el estilo de tratamiento que probablemente adoptarán y la facilidad con la que se establece la confianza y la comodidad con el terapeuta. Cuando descubra que tiene dificultades para sentirse a gusto con un candidato, siempre puede omitirlo por alguien más adecuado.
Preguntas para hacerle al terapeuta
Mientras habla con una posible elección, hay una serie de preguntas que puede hacer para asegurarse de que sus métodos se alineen con sus expectativas. Incluyen:
- ¿Cuáles son sus credenciales?
- ¿Existen técnicas terapéuticas específicas que emplean?
- ¿Tienen experiencia en el tratamiento de la afección o inquietud que les presentará?
- ¿Cuáles son los objetivos de su terapia?
- ¿Cuánto tiempo puede esperar estar en tratamiento?
- ¿Qué métricas se adoptarán para definir el progreso durante las reuniones?
- ¿Cómo se manejará su insatisfacción con el tratamiento, si tiene alguna?
- ¿Se recomendará medicación?
Se pueden hacer otras preguntas, pero estas pueden proporcionar un marco útil para su tratamiento.
También debes saber que más allá de las reuniones físicas, existen medidas como el teléfono, internet y servicios móviles para ayudar con los tratamientos para la salud mental. Estos son especialmente útiles en áreas donde los profesionales de salud mental son escasos.
En estos casos pueden adoptarse líneas similares de interrogatorio. Sin embargo, debe saber que esta forma de tratamiento puede no ser tan efectiva para algunas personas como las consultas en persona.
