El trastorno de pánico es una afección psiquiátrica que provoca ataques de pánico recurrentes, episodios caracterizados por un grupo de síntomas físicos y psicológicos perturbadores. Los síntomas típicos durante un ataque de pánico en una persona incluyen dificultad para respirar, temblores y dolor en el pecho que pueden hacer que alguien tema que está teniendo un ataque al corazón.
Los síntomas mentales y emocionales que acompañan a estas sensaciones corporales pueden ser igualmente aterradores. Muchas personas que tienen ataques de pánico describen sentirse como si se estuvieran volviendo locas, perdiendo el control e incluso muriendo. Dos síntomas que a menudo ocurren durante los ataques de pánico son la despersonalización y la desrealización. Aunque son algo similares y pueden ocurrir juntos, son síntomas separados y distintos.
Despersonalización
El sello distintivo de la despersonalización es la sensación de estar separado de su cuerpo, como si ya no estuviera habitando su yo físico sino observándolo desde la distancia. Puede sentir que no tiene control sobre sus acciones. Este sentimiento aterrador a menudo va acompañado de pensamientos y temores de perder el contacto con la realidad o perder el control sobre uno mismo.
La despersonalización puede causar sensaciones físicas aterradoras como entumecimiento u hormigueo. También puede ser un síntoma de otra enfermedad mental, como la depresión; como resultado del abuso de drogas; y un efecto secundario de los medicamentos contra la ansiedad.
desrealización
La desrealización implica sentirse separado de su entorno. Puede sentirse desconectado de los objetos externos en su entorno inmediato, incluidas otras personas. Incluso sus familiares o amigos más cercanos pueden parecer extraños.
A menudo, las personas describen la desrealización como sentirse distraídos o confusos. Las personas y los objetos del entorno pueden empezar a parecer irreales, distorsionados o de dibujos animados.
Otros informan sentirse atrapados por su entorno o ven su entorno como surrealista y desconocido. Podría sentirse como si estuviera en un país extraño o en otro planeta.
Manejo de los síntomas
No se entiende totalmente qué causa la despersonalización o la desrealización durante un ataque de pánico. Una teoría es que estos síntomas, solos o juntos, pueden servir como mecanismos integrados para hacer frente al estrés y la ansiedad extremos. Durante un ataque de pánico, pueden permitirle poner cierta distancia entre usted y los sentimientos desagradables que está teniendo.
No existe un tratamiento solo para la despersonalización o la desrealización, pero es bueno tener en cuenta que una vez que un ataque de pánico comienza a disminuir, estos síntomas también desaparecerán y hay cosas que puede aprender a hacer para ayudar a acelerar este proceso.
Hacer frente a la desrealización
Si está experimentando desrealización, intente usar sus sentidos de cualquier manera que pueda para volver a la realidad. Pellizque la piel en el dorso de su mano. Sostén algo que esté frío o muy caliente (pero no lo suficientemente caliente como para quemarte) y concéntrate en la sensación de temperatura. Cuente o nombre elementos en la habitación. Trate de mantener sus ojos en movimiento para que no se desconecte o comience a perder el contacto nuevamente.
Hacer frente a la despersonalización
Si está experimentando despersonalización, ralentice su respiración. A menudo, durante un ataque de ansiedad, la respiración se vuelve rápida y superficial, y eso interfiere con el flujo de sangre al cerebro. Tome respiraciones muy largas, lentas y profundas, concentrándose en sostener la exhalación así como la inhalación.
Dado que la despersonalización provoca sentimientos de desapego de los demás, comuníquese con un amigo o un ser querido para hablar. Hágales saber lo que siente y pídales que sigan hablándole: no importa de qué hable, siempre y cuando lo mantenga conectado a tierra en la realidad del momento.
Obteniendo ayuda
Como síntomas de un trastorno de pánico, la despersonalización y la desrealización pueden sentirse muy aterradoras y perturbadoras, pero no se consideran peligrosas ni ponen en peligro la vida. Una vez que se trata el trastorno de pánico, los ataques de pánico y los síntomas que provocan ya no deberían presentarse.
Un profesional de salud mental calificado con quien se sienta cómodo (y que acepte su seguro o tenga tarifas que estén dentro de su presupuesto) puede ayudarlo a lidiar con el trastorno de pánico. Su médico general o un servicio local de referencia de salud mental son buenos lugares para comenzar a buscar un terapeuta o psiquiatra.
El tratamiento para el trastorno de pánico generalmente involucra medicamentos para el trastorno de pánico, psicoterapia o ambos. A veces se necesita un poco de prueba y error para elaborar un plan de tratamiento efectivo para un problema de salud mental como el trastorno de pánico, así que tenga paciencia. El simple hecho de buscar ayuda probablemente hará que te sientas mejor.
