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Descripción general del entrenamiento de reversión de hábitos

El entrenamiento de reversión de hábitos es una terapia que puede ser eficaz en el tratamiento de comportamientos problemáticos causados ​​por una serie de condiciones. Uno de ellos es el síndrome de Tourette, que se caracteriza por tics físicos o verbales, como parpadeo, carraspeo, obscenidades repetitivas.

Las personas que se enfrentan a síntomas de trastornos del control de los impulsos, como la tricotilomanía (tirarse del pelo) y el rascado patológico de la piel, también pueden beneficiarse del entrenamiento de reversión de hábitos, que se compone de estos cuatro elementos principales.

¿Qué es la formación de conciencia?

El entrenamiento de concientización se usa para llamar más la atención sobre los tics y otros comportamientos para que la persona afectada pueda obtener un mejor autocontrol.La formación de conciencia se lleva a cabo generalmente en una serie de pasos más pequeños:

  1. Mientras se mira en un espejo, la persona describe en detalle cada vez que lleva a cabo un comportamiento asociado con su condición, tirando de su cabello, por ejemplo, o frotándose los ojos.
  2. El terapeuta le indicará a la persona cada vez que realiza el tic o impulso repetidamente hasta que la persona sea capaz de notar la conducta por sí misma.
  3. La persona aprende a identificar la advertencia más temprana de que un tic o un comportamiento impulsivo está a punto de ocurrir. Estas señales de advertencia pueden ser impulsos, sensaciones o pensamientos.
  4. La persona identifica todas las situaciones en las que se produce el tic o la conducta impulsiva.

Desarrollo de una respuesta competitiva

Una vez que el paciente ha desarrollado una buena conciencia de su tic o comportamiento impulsivo, el siguiente paso es desarrollar una respuesta competitiva, una acción destinada a reemplazar el antiguo tic o comportamiento impulsivo.Por lo general, la respuesta competitiva es opuesta a la del tic o comportamiento impulsivo y es algo que se puede llevar a cabo durante más de un par de minutos.

Por ejemplo, una respuesta contraria a tirar del cabello podría ser cerrar las manos en un puño y sostenerlas rígidamente a lo largo del cuerpo. Alguien que repetidamente saca la lengua podría fruncir los labios. Otro objetivo de una respuesta competitiva es que es una acción que otras personas probablemente no noten.

Motivación del edificio

Para evitar que los tics y los comportamientos impulsivos regresen, se alienta a las personas que se someten a un entrenamiento de reversión de hábitos a que hagan una lista de los problemas causados ​​por su comportamiento. También se pide a los padres y amigos que elogien a la persona por sus logros hasta el momento.

Además, a menudo puede ser útil que las personas demuestren su capacidad para suprimir los tics o los comportamientos impulsivos ante los demás.

Generalización de Nuevas Habilidades

En esta fase del tratamiento, se alienta a las personas a practicar sus nuevas habilidades en una variedad de contextos diferentes, no solo en aquellos que dominan hasta la fecha.Aprender a apagar un tic en la relativa seguridad del consultorio del médico es una cosa.

Más desafiante es llegar a un punto en el que sea más fácil controlar los comportamientos impulsivos donde realmente cuenta: en el mundo real: en el hogar, el trabajo, la escuela y en otros lugares públicos.

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Wendy Rose Gould – Mente muy bien

Reflejos Más de 10 años de experiencia como reportera de estilo de vida que cubre temas de salud y bienestar. Experiencia escribiendo para medios como

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