Si está tratando de mantener la abstinencia de drogas o alcohol, es muy importante que desarrolle relaciones positivas y saludables para apoyarlo durante su proceso de recuperación. Para la mayoría de las personas que pasan por un programa de rehabilitación profesional, eso puede significar tener que hacer un grupo completo de nuevos amigos.
Evitar a tus antiguos compañeros de bebida o amigos consumidores de drogas es un paso clave para mantener tu recuperación, pero no termina ahí. Desarrollar nuevas amistades positivas con personas que puedan apoyar sus esfuerzos de recuperación puede ser aún más importante.
Evitar las relaciones tóxicas
Si usted es como muchas personas con un trastorno por uso de sustancias, probablemente progresó hasta el punto de que su relación principal fue con la droga de su elección. A medida que su adicción se profundizó, su repertorio de comportamientos comenzó a reducirse, de modo que dedicaba más tiempo y esfuerzo a actividades relacionadas con las drogas o el alcohol.
Si te quedaban amigos, era más que probable que fueran aquellos con los que te asociaste para obtener tu sustancia o aquellos con quienes bebías o consumías drogas. Para alguien que trata de mantener la recuperación, las relaciones con esos antiguos socios pueden ser extremadamente tóxicas.
Hay un dicho: «Si te quedas en la barbería el tiempo suficiente, terminarás cortándote el pelo». Esto significa que si sigue saliendo con las mismas personas con las que solía hacerlo, eventualmente volverá a sus hábitos anteriores.
Relaciones codependientes
Es posible que durante el desarrollo de tu adicción también formaras relaciones con otras personas que eran codependientes. Esto puede incluir un cónyuge, pareja, amigo o incluso un empleador.
Un codependiente se puede definir como una persona que ha llegado a creer que apoyar e incluso permitir comportamientos adictivos es la única forma de mantener su aceptación, amor, seguridad y aprobación.
El peligro que implica tener una relación con alguien que exhibe un comportamiento de cuidado excesivo es que puede promover una dependencia aún mayor de su parte.
Los codependientes te han permitido definir su realidad. Esto es problemático porque su «realidad» estaba muy distorsionada cuando consumía drogas o alcohol.
Habilitación de relaciones
Muchas veces los codependientes exhiben un comportamiento propicio al alentarlo directa o indirectamente a continuar bebiendo o consumiendo drogas. Habilitar puede tomar muchas formas.
El comportamiento favorable puede incluir inventar excusas, mentir y encubrirlo. Este tipo de comportamientos son una forma de protegerte de las consecuencias de tus actos. En otros casos, habilitar puede implicar directamente proporcionarle dinero para drogas o alcohol.
Por supuesto, esos «amigos» con los que antes bebías, que te proporcionaban drogas o que consumían drogas contigo, son tus facilitadores principales.
Estos dos tipos de comportamiento poco saludable, la codependencia y el comportamiento habilitador, pueden contribuir a que decidas volver a beber o consumir drogas.
Desarrollar relaciones saludables
Si recibe atención de seguimiento con su programa de rehabilitación profesional, su consejero intentará ayudarlo a identificar cualquier relación dañina o no saludable en su vida que podría causarle una recaída. Hay algunas maneras de abordar esto:
- Cambio de relaciones problemáticas: El consejero lo ayudará a trabajar para cambiar esas relaciones y su participación en ellas. Es posible que deba trabajar en la relación en sí a través de asesoramiento o concentrarse en establecer límites con esa persona.
- Identificar relaciones de apoyo.: Su consejero o asistente social también intentará ayudarlo a identificar cualquier relación familiar o social positiva y saludable que tenga y que pueda ser un apoyo para usted en su recuperación.
Si no tiene relaciones con personas que no beben ni usan drogas, su consejero le recomendará enfáticamente que comience a desarrollar nuevas relaciones.
Hacer amigos nuevos y saludables
Encontrar nuevos amigos puede ser un desafío a veces, pero hay algunas cosas que puede hacer para ayudar. La clave es buscar amistades que brinden apoyo y se centren en actividades no relacionadas con las drogas y el alcohol. Algunos lugares para conocer nuevos amigos incluyen:
- Grupos de apoyo: Muchas veces estas relaciones nuevas y saludables se forman a través de la participación en grupos de apoyo mutuo, en confraternidades como Alcohólicos Anónimos. Encontrar nuevos amigos en recuperación se describe en los grupos de apoyo de 12 pasos como «seguir con los ganadores», un eslogan que enfatiza la importancia de las relaciones saludables para tratar de mantener la abstinencia.
- Grupos religiosos: Su consejero también lo alentará a encontrar nuevas relaciones dentro de cualquier organización religiosa con la que pueda estar asociado, o incluso organizaciones recreativas.
- Organizaciones comunitarias: Considere ofrecerse como voluntario para diferentes grupos u organizaciones benéficas en su comunidad local. Estos grupos son un excelente lugar para conocer personas que comparten las mismas inquietudes que usted, y participar en comportamientos de ayuda es una excelente manera de mantenerse ocupado y sentirse bien con sus acciones.
- Grupo de pasatiempos o deportes: Formar parte de un club dedicado a tu deporte o pasatiempo favorito es otra excelente manera de conocer gente que comparte tus intereses. Te permite perseguir algo que te apasiona y relacionarte con personas de ideas afines.
Una palabra de Psyathome
Una vez que haya completado un programa de tratamiento o recuperación, es fundamental evitar las relaciones tóxicas y rodearse de personas que apoyen su sobriedad. Aprender a identificar relaciones codependientes y habilitadoras y buscar conexiones más saludables ayudará a garantizar que mantenga su sobriedad a largo plazo.
