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Dejar una conversación cuando tienes ansiedad social

Hay un arte sutil en terminar una conversación cortésmente, al igual que en iniciar una y unirse a una. Si tiene ansiedad social, librarse de una conversación interminable puede parecer una tarea imposible. No querrás parecer grosero o desinteresado. ¿A qué te dedicas?

Aquí hay algunos consejos para salir de una conversación con gracia.

Distánciate

Distanciarse físicamente del grupo o individuo. Aléjese parcialmente y comience a retroceder mientras sigue escuchando lo que se dice. Ponte de pie si has estado sentado y comienza a usar respuestas más cortas a lo que se dice.

Resume la discusión

«¡Parece que tuviste un viaje increíble! Ojalá pudiéramos hablar más, pero necesito correr».

Para facilitar la transición hacia la salida, puede resumir lo que se acaba de decir antes de mencionar que se va.

ir al baño

«Solo voy a disculparme para usar el baño. ¿Quizás podamos charlar más tarde?»

Espera un descanso en la conversación y luego da la razón por la que te vas. Un viaje al baño o para tomar otra copa son buenas excusas si no tienes otra razón para irte.

toma un trago

“Voy a tomar un trago, ¿quieres que te traiga uno?”

Lo más probable es que la persona con la que estás hablando diga que no. En caso de que digan que sí, tráigales un trago y diga: «bueno, ¡fue un placer conocerte!»

Que vuelvan a lo que estaban haciendo.

«Bueno, te dejaré volver a tus compras. ¡Cuídate!»

Esta es una excelente manera de terminar la conversación si ha estado hablando con alguien que estaba en medio de una actividad.

Pregunta a quién más deberías conocer

«Me prometí a mí mismo que conocería a dos personas nuevas. ¿Con quién me sugieres que hable a continuación?»

Este es el mejor de todos los mundos. Es un gran fin de conversación y te da la oportunidad de conocer a alguien nuevo.

Si bien hablar con un buen amigo puede durar horas, la mayoría de las conversaciones con personas que no conoce durarán menos de 10 minutos. No te sientas mal por seguir adelante.

Preséntaselo a otra persona.

O, si ya se relacionaron, considere presentarle a su compañero de conversación a otra persona. Cuando empiecen a llevarse bien, puedes decir: «Los dejaré hablar», y seguir su camino. Esto le da la oportunidad de disculparse sin dejarlos solos.

Planea una reunión

«Tengo que salir ahora mismo, pero realmente disfruté conversar contigo. Intercambiemos información de contacto. ¿Tal vez podamos encontrarnos para tomar un café la próxima semana?»

Cuando la otra persona parezca un contacto valioso o un amigo potencial, asegúrese de intercambiar información antes de separarse. Incluso puede sugerir que se reúnan en un futuro cercano.

Escápate en silencio

A veces, está bien ser «fantasma» o simplemente dejar una conversación en silencio sin decir nada. Esto funciona en un ambiente de grupo con un gran número de personas.

Una palabra de Psyathome

Terminar una conversación puede brindarle un alivio momentáneo, pero puede tener un costo para usted. Evitar las conversaciones o interrumpirlas solo refuerza tus inseguridades sociales y aumenta tu ansiedad por la próxima vez.

En lugar de tratar de escapar de las conversaciones cuando te ponen ansioso, trata de escuchar activamente lo que dice la otra persona. Haga preguntas de seguimiento. Encuentre puntos en común y cuente historias relacionadas sobre usted.

Entonces, ¿qué pasa si no “suenas inteligente” o impresionas a todos en cada situación social? Tampoco nadie más.

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