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Cuando el estrés es realmente bueno para ti

Rara vez escuchamos a la gente decir: «Me siento muy estresado. ¿No es genial?». Pero si no tuviéramos algunos estrés en nuestras vidas, la variedad del «buen estrés», nos sentiríamos sin timón e infelices. Si definimos el estrés como cualquier cosa que altera nuestra homeostasis, entonces el buen estrés, en sus múltiples formas, es vital para una vida saludable. El estrés malo puede incluso convertirse en estrés bueno, y viceversa.

Estrés bueno versus estrés malo

El «estrés bueno», o lo que los psicólogos denominan «eustrés», es el tipo de estrés que sentimos cuando estamos excitados. Nuestro pulso se acelera y nuestras hormonas aumentan, pero no hay amenaza ni miedo. Sentimos este tipo de estrés cuando nos montamos en una montaña rusa, competimos por un ascenso o tenemos una primera cita. Hay muchos factores desencadenantes de este buen estrés, y nos mantiene vivos y entusiasmados con la vida.

Otro tipo de estrés es el estrés agudo. Viene de sorpresas rápidas que necesitan una respuesta. El estrés agudo también desencadena la respuesta de estrés del cuerpo, pero los desencadenantes no siempre son felices y emocionantes. Esto es lo que normalmente consideramos como «estrés» (o «estrés malo»). El estrés agudo en sí mismo no cobra un alto precio si encontramos formas de relajarnos rápidamente. Una vez que se ha tratado el factor estresante, debemos devolver nuestro cuerpo a la homeostasis, o su estado anterior al estrés, para estar sano y feliz.

El estrés crónico es otra forma de estrés malo. Ocurre cuando nos enfrentamos repetidamente a factores estresantes que cobran un alto precio y se sienten ineludibles. Un trabajo estresante o una vida hogareña infeliz pueden traer estrés crónico. Esto es lo que normalmente consideramos como estrés grave. Debido a que nuestros cuerpos no están diseñados para el estrés crónico, podemos enfrentar efectos negativos para la salud (tanto físicos como emocionales) si experimentamos estrés crónico durante un período prolongado.

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Fuentes de buen estrés

¡Sí, puedes añadir un buen estrés a tu vida! Idealmente, elige actividades y establece metas que lo hagan sentir bien, feliz y emocionado. Para evaluar si una actividad vale la pena o no, presta atención a cómo te hace sentir pensar en ella. ¿Te sientes emocionado? ¿Es un «querer» o un «tener que»? Asegúrese de que sus actividades de «deseo» sean todas las cosas que realmente hace querer hacer, y sus actividades «tengo que» son absolutamente necesarias.

Cómo el estrés bueno puede convertirse en estrés malo

El estrés bueno puede volverse malo para usted si experimenta demasiado. (Los adictos a la adrenalina lo saben de primera mano). Esto se debe a que su respuesta al estrés se desencadena de cualquier manera, y si agrega eso al estrés crónico, o a varios otros factores estresantes, hay un efecto acumulativo.

Esté en sintonía con usted mismo y reconozca cuando ha tenido demasiado. Es posible que no pueda eliminar todo el estrés, pero a menudo hay formas en que puede minimizar o evitar parte del estrés en su vida, y esto puede hacer que sea más fácil manejar el resto.

Cómo el estrés malo puede convertirse en estrés bueno

No todas las formas de estrés malo pueden convertirse en estrés bueno, pero es posible cambiar su percepción de algunos de los factores estresantes en su vida. Este cambio puede cambiar su experiencia de estrés.

El cuerpo reacciona fuertemente a percibido amenazas Si no percibe algo como una amenaza, generalmente no hay una respuesta de estrés basada en la amenaza. Si percibe algo como un desafío, el miedo que normalmente experimentaría puede convertirse en emoción y anticipación, o al menos resolverlo. A menudo puede hacer el cambio en la percepción al:

  • Enfócate en los recursos que tienes para enfrentar el desafío
  • Ver los beneficios potenciales de una situación.
  • Recordarte a ti mismo tus fortalezas
  • Tener una mentalidad positiva (adquirir el hábito de pensar como un optimista)

A medida que practica ver las amenazas como desafíos con más frecuencia, se vuelve más automático y experimenta más estrés bueno y menos estrés malo.

Una palabra de Psyathome

En general, es importante tener un buen estrés en su vida. Haga un esfuerzo por eliminar la mayor cantidad posible de estrés crónico. Cambie su percepción del estrés donde pueda y agregue actividades positivas para promover el eustrés. Juntas, estas estrategias lo ayudan a crear un equilibrio saludable en su vida.

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