La capacidad de unirse sin problemas a una conversación es una habilidad social clave. Si te encuentras en una fiesta o reunión con personas que no conoces bien, poder acercarte con confianza a un grupo oa una persona asegurará que te sientas incluido y tengas la oportunidad de hacer nuevos amigos.
Cómo unirse a una conversación
1. Prepara temas para la conversación
Antes de intentar unirse a un grupo en una conversación, lea un poco sobre los temas para estar al día y poder compartir sus opiniones. Lea las noticias todos los días. Siga temas populares como deportes y entretenimiento. Por lo menos, tenga en cuenta cualquier evento actual que pueda surgir en la conversación.
Todas estas estrategias te ayudarán cuando te unas a una conversación. No solo tendrá un punto de referencia para lo que se está discutiendo, sino que también puede encontrar que puede agregar una nueva perspectiva o compartir algo único con el grupo, como hablar sobre sus experiencias de viaje o músicos favoritos.
2. Elija un grupo para unirse
Elija un grupo de personas que estén en una conversación a la que le gustaría unirse. Busque un grupo que incluya a alguien que ya conozca o que esté hablando sobre un tema que le interese o sepa algo.
Sin embargo, ¡no dudes demasiado en encontrar el grupo perfecto! Tu objetivo no es tener la mejor conversación del mundo, sino ganar experiencia al participar en una conversación que ya está en curso.
3. Escuche y haga contacto visual
Pasa el cursor por los bordes del grupo y escucha hasta que sepas de qué están hablando. Haz contacto visual con una o dos personas para mostrar tu interés en lo que se dice. Las personas con ansiedad social son menos propensas a hacer contacto visual,lo que puede hacerte parecer distante o distante. Esfuérzate más en mirar a las personas a los ojos mientras hablas para que los demás se sientan cómodos.
4. Sea cortés al entrar en la conversación
Espere una pausa natural en la conversación antes de hablar. En lugar de saltar al hilo de la conversación, reconozca cortésmente que acaba de unirse al grupo diciendo algo como «¿Estás hablando del juego de anoche?» o «¿Puedo hacer una pregunta?»
5. Mostrar interés en el grupo
Estar interesado en lo que otros tienen que decir. Escuche atentamente y reflexione sobre lo que ha escuchado. Haga preguntas abiertas que alienten a otros a hablar y comparta opiniones e historias sobre usted para ayudar a que otros lo conozcan.
Las personas con trastorno de ansiedad social tienen menos probabilidades de retrasar su parte de una conversación,por lo tanto, es fundamental que se esfuerce especialmente por demostrar que está comprometido con lo que otros tienen que decir, especialmente cuando se une a un nuevo grupo.
Piénselo de esta manera: ¿sería más probable que quisiera hablar con alguien que parece cálido y amistoso o temeroso y cerrado? Sea la persona con la que le gustaría hablar y descubrirá que los demás se entusiasmarán con usted más rápidamente.
Practica unir conversaciones
Ahora es el momento de poner en práctica todos estos consejos. A medida que avanza en su vida diaria, busque oportunidades para unirse a las conversaciones. Si bien es posible que en el pasado haya evitado una conversación grupal, ¡asegúrese de unirse a los grupos únicamente para practicar! Una manera fácil de recordar cómo unirse a un grupo en conversación es a través del acrónimo «CLASS»:
Celige un grupo
Lescuchar
Ahaz una pregunta
Scuanto interes
Sliebre sobre ti
La próxima vez que vea un grupo al que le gustaría unirse, recuerde los pasos involucrados usando el acrónimo CLASS.
Salir de tu zona de confort
¿Qué pasa si te encuentras continuamente en grupos de personas, pero simplemente no puedes obligarte a salir de tu zona de confort y hablar? Una forma de superar este tipo de evasión es colocarse a propósito en un rol que requiera que hable con otras personas. Por ejemplo, podrías ofrecerte para asumir un rol de liderazgo en un grupo. Este nuevo rol lo obligará a salir de su zona de confort y lo hará hablar, especialmente si es el tipo de persona que siempre quiere hacer un buen trabajo. Solo asegúrese de tomar descansos de la socialización si tiende a desgastarlo. Con el tiempo, debería resultarle más fácil participar en una conversación en curso.
Una palabra de Psyathome
Unirse a una conversación puede parecer aterrador si vive con ansiedad social. Siguiendo los pasos necesarios para unirse a un grupo en una conversación, gradualmente le resultará más fácil. Sin embargo, si su ansiedad social es severa, puede ser útil buscar un profesional de la salud mental que pueda trabajar con usted para superar sus miedos.
