Salir con alguien con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) puede ser un desafío, pero no tiene por qué ser un factor decisivo.
En los Estados Unidos, miles de adultos tienen TDAH y las tasas están aumentando. Un trastorno común, el TDAH puede causar hiperactividad, falta de atención, desorganización y otros síntomas que afectan el funcionamiento diario. Si bien existen estrategias de tratamiento, atención y afrontamiento disponibles, es importante comprender que el TDAH es una afección de por vida.
Si bien no existe una cura para el trastorno, aún puede tener una relación sana y amorosa con una pareja que tiene TDAH. A medida que comiences a salir o a conocerlos más de cerca, querrás aprender sobre su condición y comprender cómo podría afectar la relación.
Cómo se manifiesta el TDAH en una relación
El TDAH es diferente para todos. Es posible que su pareja no tenga un diagnóstico, pero puede mostrar signos claros de la afección. Pueden tener un diagnóstico pero no estar en tratamiento en este momento, o pueden estar en tratamiento pero aún experimentan síntomas.
Si bien existen diferentes tipos de TDAH, estos son algunos signos y síntomas comunes:
- Dificultad para prestar atención
- Baja tolerancia a la frustración
- Olvido
- Impulsividad
- Impaciencia
- Desorganización
- Estilo de vida caótico
En una relación, estos síntomas pueden volverse problemáticos a veces. Tu pareja puede tener dificultades para escucharte cuando está mentalmente concentrado en otra cosa. Su pareja puede establecer una meta para sí misma que no logra cumplir. Su pareja puede prometer hacer un mandado, pero se olvida por completo.
Tenga en cuenta que también hay muchos rasgos positivos asociados con el TDAH que pueden fortalecer su relación, como la audacia, la autoaceptación, el pensamiento divergente y la sublimación. Aprender más sobre su pareja y su TDAH es importante para construir una relación duradera.
Cómo mejorar tu relación
«Es probable que ambos miembros de la pareja tengan una reacción emocional a la forma en que el TDAH afecta la relación, y las estrategias desarrolladas aumentarán o disminuirán la conexión», dice Billy Roberts, LISW-S, terapeuta de Consejería de TDAH de mente enfocada.
Roberts dice que puede ayudar a comprender tanto sus fortalezas como sus debilidades, lo que finalmente lo ayudará a navegar su vida con este socio.
Por experiencia personal, he aprendido que la paciencia y la comprensión son cualidades clave para salir con alguien con TDAH. El diagnóstico de su pareja puede ser tan difícil para ellos como para usted. Durante años, pueden haber lidiado con críticas o culpas por comportamientos asociados con su condición. Cuando cometa un error, olvide algo o no complete una tarea, haga todo lo posible para ofrecerle amabilidad en el momento.
Estos son algunos consejos para fomentar una relación sana con alguien que tiene TDAH.
Investigacion de conducta
Cuando descubre que su pareja tiene o muestra signos de TDAH, es esencial investigar la afección. Si bien es útil hacerle preguntas a su pareja sobre su experiencia personal, no desea cargar su aprendizaje sobre ellos. Hay libros, organizaciones y guías para comprender el TDAH, que ofrecen información útil sobre la afección.
Como explica Roberts, “El conocimiento es poder”. Cuanto más sepa sobre la afección y cómo afecta el comportamiento de su pareja, más comprensivo podrá ser. El TDAH nunca es una excusa, dice, pero ofrece una explicación para acciones como el olvido o no escuchar cuando se le habla directamente, lo que a veces puede ayudar a despersonalizar lo que generalmente no es intencional.
Amplificar fortalezas
En lugar de fijarte en las debilidades de tu pareja, presta atención a sus fortalezas. Es posible que no sean organizadores o planificadores expertos, pero pueden aportar energía, espontaneidad y habilidades para resolver problemas a su relación.
Billy Roberts, LISW-S
Los adultos con TDAH son buenos con las personas, creativos, flexibles y tranquilos en una crisis, todo lo cual puede ser beneficioso en cualquier relación.
— Billy Roberts, LISW-S
Los adultos con TDAH pueden estar muy comprometidos, ya que pueden hiperconcentrarse en áreas de interés, explica Roberts. “Esto puede hacer que el comienzo de una relación sea un torbellino. Sin embargo, como en cualquier relación, es importante encontrar formas de conectarse entre sí que se basen en una verdadera intimidad y conexión”.
Perfeccione sus habilidades de comunicación
Roberts sugiere usar un lenguaje objetivo cuando se comunique con su pareja, como declaraciones de «Siento».
En lugar de criticar a tu pareja por su comportamiento, será más beneficioso explicar cómo te hace sentir ese comportamiento. En lugar de atacarlo verbalmente por no escucharte, por ejemplo, podrías explicarle que cuando está hablando por teléfono, se siente como si no estuviera completamente involucrado en lo que estás diciendo.
Roberts recomienda programar un tiempo para discutir qué funciona y qué no. Sería útil si hablara sobre su vida diaria, como los sistemas que ha establecido, la distribución del trabajo y cómo comunicar problemas o inquietudes a medida que surgen. También puede ser útil programar registros de entrada.
resistir la crítica
Puede ser más fácil culpar que ofrecer gracia, pero esto último es más efectivo y gratificante.
He aprendido esto por experiencia. Antes de que mi pareja fuera diagnosticada con TDAH, a menudo llegaba tarde a eventos importantes o luchaba por mantener los planes que habíamos creado con mucha anticipación. Esto me frustraría, pero aprendí a responder con calma y abordar los problemas cuando él estaba dispuesto a escuchar. Ahora que ha sido diagnosticado y tratado, tiene una mejor comprensión de por qué ha tenido problemas con la puntualidad y la planificación en el pasado y desde entonces ha hecho esfuerzos deliberados para cambiar estos comportamientos.
Si las acciones o comportamientos de su pareja tienen un impacto negativo en la relación o le causan dificultades continuamente, entonces necesita tener una conversación abierta y honesta sobre sus expectativas y cómo pueden trabajar juntos para resolver estas preocupaciones.
Ofrecer soporte
Su pareja puede exhibir síntomas claros de TDAH que están afectando negativamente su relación, pero es posible que no esté dispuesta a buscar un diagnóstico o tratamiento. Incluso si lo desea, no puede obligarlos a visitar a un profesional de la salud mental.
Billy Roberts, LISW-S
La autoayuda debe ser automotivada.
— Billy Roberts, LISW-S
Puede ayudar a desestigmatizar la condición, dice Roberts. ¿Has visto cambios al estar en terapia? ¿Tiene un amigo en común con TDAH que se ha beneficiado de la consejería? ¿Conoce a un especialista que pueda ayudar con las inquietudes de su pareja? Roberts explica que puede proporcionar recursos a su pareja o mencionar los beneficios de la terapia, pero debe evitar los ultimátum.
Una palabra de Psyathome
Las relaciones pueden ser difíciles y salir con alguien con TDAH no es diferente. Incluso si su pareja está en tratamiento y participa en estrategias de afrontamiento, es posible que aún luche contra los síntomas. Recuerde que el TDAH es una condición continua que requiere apoyo continuo.
Como en cualquier relación, asegúrese de tener metas y valores compartidos, dice Roberts. Comprenda cuánto se complementan entre sí y considere formas en las que ambos pueden ser flexibles.
Mientras los comportamientos de tu pareja no te lastimen o dañen la relación, es posible trabajar juntos para fomentar una relación sana y respetuosa. Sin embargo, si los comportamientos de su pareja están dañando su salud mental, es esencial establecer límites y priorizar su cuidado personal antes de asignar tiempo para apoyar el de su pareja.
