Mindfulness se puede definir como el acto deliberado de prestar atención al momento presente sin juzgar. Es un concepto que ha surgido del movimiento de autoayuda y se ha utilizado para combatir todo tipo de problemas, desde la ansiedad hasta los trastornos alimentarios. También se puede aplicar a muchas actividades y facetas de la vida diferentes, incluidas las citas.
¿Qué son las citas conscientes?
En el contexto de las citas, la atención plena se refiere a abordar las citas de manera consciente y proactiva. Significa:
- Tener un sentido de lo que estás buscando y un sentido de ti mismo
- Establecer límites y aceptar el rechazo
- Enviar sentimientos positivos que esperas que sean correspondidos
Muchas personas se involucran en lo opuesto a las citas conscientes. Pueden iniciar sesión en aplicaciones de citas y desplazarse sin pensar. Se quejan de no poder conocer gente pero ignoran las buenas oportunidades para hacerlo. O bien, se mueven a través de las citas en piloto automático sin detenerse para tener una conversación real y escuchar a una persona para aprender más sobre ellos.
Cómo tener citas con atención
Entonces, ¿qué puedes hacer para practicar las citas conscientes? Hay muchas estrategias que pueden ayudarte a ser más consciente durante tu experiencia de citas.
Pon una meta
¿Cuál esperas que sea el resultado de tu experiencia de citas? Ser específico sobre lo que está buscando lo ayudará a ser más consciente y proactivo en su vida amorosa.
Si está buscando una relación a largo plazo, es posible que no desee interactuar con algunas aplicaciones de citas que se dirigen a usuarios más ocasionales. Del mismo modo, si quieres tener una cita casual, tener una cita con alguien que quiera casarse y tener hijos lo antes posible no es la mejor idea.
Curar prospectos
Tenga en cuenta cómo encuentra sus prospectos de citas. En lugar de buscar absolutamente en todas partes, intente curar a sus prospectos en función de qué tan bien se alinean con los objetivos que ha elegido.
A menudo, conocer a alguien a través de amigos en común puede ser el método más exitoso porque puedes averiguar más sobre la persona de antemano. Si los sospechosos habituales en su escena de citas no funcionan, es posible que deba diversificarse y comenzar a pasar tiempo en lugares que lo reflejen.
Por ejemplo, si te encanta ir a la biblioteca, este podría ser un lugar donde podrías conocer a alguien con intereses comunes. O, si le encanta la comida, tal vez una tienda de comestibles especializada o un festival gastronómico sería un lugar donde podría conocer a alguien interesante.
Usar tecnología
En esta época, sería negligente no incluir la tecnología en su arsenal de citas. Hay varias opciones específicamente orientadas a ser más conscientes en las citas.
Por ejemplo, eHarmony utiliza preguntas integrales para emparejarlo con una cita ideal. El sitio menos conocido, Sapio, lo ayuda a conectarse con una coincidencia al mostrarle respuestas a preguntas abiertas de un socio potencial.
La mayoría de las aplicaciones de citas también te enviarán tus mejores coincidencias cada día para que no tengas que perder el tiempo buscándolas. No tener que desplazarse sin pensar por una aplicación de citas significa más tiempo para concentrarse en lo que es importante.
Se un buen oyente
¿Cuántas veces has estado en una cita y has notado que la otra persona no estaba prestando atención a lo que estabas diciendo? Trate de practicar ser un oyente activo en las citas. Ser consciente de esta manera te ayudará tanto a ti como a tu cita.
Tu cita se sentirá apreciada y que estás interesado. De esta manera, también tendrá una mejor idea de si es una buena pareja. Haga muchas preguntas, busque aclaraciones cuando no esté seguro de algo y evite distraerse (con su teléfono y otras cosas).
Establecer límites
Parte de las citas conscientes también implica establecer límites para ti mismo. Si no tiene límites, no tendrá un marco desde el cual decidir si alguien es adecuado para usted o no.
De la misma manera, ten límites para ti mismo. No te intimides demasiado rápido (emocional o físicamente), o puedes encontrarte apegado a alguien antes de conocerlo lo suficiente como para decidir si es compatible. Una primera cita no es una sesión de terapia: hable con sus amigos sobre sus problemas y con su cita sobre sus esperanzas, sueños, pasiones y planes para el futuro.
Si alguien traspasa tus límites repetidamente, hazle saber que no está funcionando.
Obstáculos para las citas conscientes
También hay una serie de cosas que debes tratar de evitar mientras trabajas en las citas de manera más consciente. La próxima vez que se encuentre participando en uno de los siguientes comportamientos, considere cómo podría cambiar la situación y abordarla desde una perspectiva más consciente.
Negatividad
Suena simple, pero cuando estás en una cita, es importante tener buenas vibraciones. Si han tenido citas sin éxito durante un tiempo, puede ser fácil caer en pensamientos negativos, lo que envía un mensaje negativo a su cita.
En cambio, trate de ser cálido, abierto y feliz: mantenga la mente abierta y tenga la esperanza de que la persona con la que está en la cita tiene el potencial de ser una persona especial en su vida. Trate de encontrar las buenas cualidades en su cita (dentro de lo razonable) y deje que su lado feliz brille.
Incluso si terminas no siendo un buen partido, al menos te habrás divertido.
Quejumbroso
Además de enviar buenas vibraciones, es importante evitar quejarse. No se involucre en la autocompasión. Tenga en cuenta el mensaje que está enviando en sus fechas. ¿Estás mostrando interés en la persona con la que estás o te quejas de un ex?
Trata cada cita con respeto y cortesía. A menos que su cita haga algo terriblemente malo u ofensivo que deba abordar, guarde sus quejas para usted.
Tomando el rechazo personalmente
Sucede. Habrá fechas en las que no escuches nada o la persona no quiera volver a salir. Trate de ser comprensivo con respecto al rechazo y no tomárselo como algo personal.
Tenga en cuenta el hecho de que no todos serán compatibles y que su cita tiene derecho a sentir lo mismo por usted. Si bien el rechazo nunca se siente bien, si puede evitar tomarlo como algo personal, puede verlo como un trampolín hacia alguien que en realidad es una buena pareja para usted.
Nunca te sientas culpable por tener que despedirte de alguien. No todos estarán a tu altura, y eso está bien.
Avanzando sin reflexionar
Es fácil navegar por las citas sin detenerse a considerar por qué las cosas salieron bien o mal en cada cita. Tómese un tiempo para la reflexión.
¿Estabas siendo consciente de tus objetivos? ¿Te adheriste a tus límites? ¿Estabas enviando buenas vibraciones y siendo un buen oyente? ¿Sentiste una coincidencia? ¿La otra persona te respetó? Hágase una larga lista de preguntas después de una cita (incluso podría escribir sus respuestas en un diario).
Sea consciente juntos
Cuando conozcan a alguien que les guste, practiquen ser conscientes juntos. Encuentre formas de pasar tiempo juntos de una manera que ayude a construir una relación positiva y significativa.
- Encuentre pasatiempos que ambos disfruten hacer.
- Ve a un retiro de meditación.
- Vaya a unas vacaciones conscientes donde tenga tiempo y espacio para ser realmente consciente de su entorno.
- Concéntrense el uno en el otro cuando pasen tiempo juntos.
- Participa en comportamientos cariñosos como tomarse de la mano, usar afirmaciones positivas y hacer cosas que sabes que tu pareja apreciará.
Si lleva la atención plena de su vida amorosa a su relación, las probabilidades de estar satisfechos el uno con el otro serán mayores. Las investigaciones sugieren que estar conscientemente en sintonía con su pareja en realidad puede promover un sentido más fuerte de sí mismo junto con una mayor satisfacción en la relación.
Una palabra de Psyathome
Las citas conscientes significan la oportunidad de aprender y crecer mientras buscas parejas potenciales. Trate de abrazar el viaje de las citas en lugar de luchar contra él. Mantén un sentido sólido de ti mismo a través de los altibajos de las citas usando tu atención plena. Abordar las citas de esta manera te ayudará a mantenerte sensato y abierto a la persona adecuada cuando se presente.
