Como padres de adultos jóvenes, estamos muy familiarizados con el estrés, pero nuestros hijos también lo sufren. Las tasas de estrés entre adolescentes y adultos jóvenes se han disparado en los últimos años y no es de extrañar. El tercer y último año de la escuela secundaria y el período previo a las solicitudes para la universidad son el mejor momento para la sobrecarga de estrés. También lo son las primeras semanas de la universidad, las semanas de los exámenes parciales y los previos a los exámenes finales. Puede haber un día o dos de ausencia de estrés en alguna parte, pero ¿quién puede decirlo?
Cuando esa llamada telefónica a altas horas de la noche proviene de un niño que está asustado, lo último que quiere escuchar es un sermón sobre la importancia de hacer la tarea y planificar con anticipación. En cambio, aquí hay una lista de cosas que puede aconsejar que pueden ofrecer un alivio inmediato:
Dormir
Reducir el sueño puede parecer una buena manera de escabullirse unas cuantas horas más para estudiar, pero perder incluso unas pocas horas de sueño dos o más noches seguidas puede provocar la privación del sueño. La concentración cae, la función de la memoria se ve afectada y el cerebro se vuelve confuso y lento, lo que no es las condiciones óptimas para estudiar.
Existe una conexión clara entre la cantidad de horas de sueño de un estudiante y su GPA, y los estudios han demostrado que los búhos matutinos se desempeñan mejor académicamente.
Así que dígale a su niño frenético que ponga la alarma a las 7 a.m., planee hacer un poco de estudio duro, y muy renovado, entonces y duerma un poco ahora.
Hacer una lista
Si los pensamientos corren por el cerebro de su hijo con tal velocidad que no puede dormir, dígale que haga una lista. A todos nos encantaría tener un pensadero, el cuenco mágico que el director de Hogwarts, Albus Dumbledore, usaba para guardar recuerdos y pensamientos cuando amenazaban con abrumar su cerebro, pero una lista de tareas pendientes funciona casi igual de bien.
Comer bien
Los cerebros necesitan nutrición. Comer una dieta balanceada rica en proteínas y carbohidratos complejos, a diferencia de las donas, la cerveza y el Ritalin de otra persona, hace una gran diferencia en la capacidad del cuerpo para hacer frente al estrés y tener un buen desempeño. Téngalo en cuenta cuando envíe a su hijo universitario un paquete de cuidados para la semana de exámenes.
priorizar
Dígale que trabaje primero en los cursos o proyectos más críticos o difíciles, cuando su cerebro esté fresco. ¿Demasiado trabajo? Dígale que mire su horario y elimine lo no esencial. Recuérdale que el mundo no se detendrá si falla en una prueba.
Prueba un grupo de estudio
Estudiar en grupo calma el pánico. Permite a los estudiantes aprovechar sus propias fortalezas y maximiza y organiza el tiempo de estudio. Además, la compañía ayuda a calmar los nervios.
Tomar descansos
Sal a correr, toma una siesta, pero no más de 20 a 30 minutos y no más tarde de media tarde. Haz un muñeco de preocupación de examen y deja que se preocupe.
