Los días festivos son un momento para celebrar y reunirse con amigos y familiares, muchos de los cuales no vemos regularmente. Esta temporada navideña entre el Día de Acción de Gracias y enero se ha visto drásticamente afectada por la pandemia mundial. Sin embargo, reunirse con amigos y familiares para celebrar las diferentes festividades a lo largo del próximo año también se verá un poco diferente debido al COVID-19.
Ya sea que estemos celebrando Acción de Gracias, Navidad, Año Nuevo, Pascua, Día de la Independencia u otros días festivos federales, muchos de nosotros nos reunimos y nos abrazamos. Este año, sin embargo, suena diferente. Este año, a muchos de nosotros nos han dicho que nos quedemos en casa y nos conectemos virtualmente con familiares y amigos, algo que la mayoría de la gente nunca pensó que estaría haciendo en sus sueños más locos.
Quedarse solo en unas vacaciones, sin importar si son vacaciones de verano o Navidad, puede sentirse solo y puede desencadenar sentimientos de tristeza, ira, confusión y frustración. Es difícil decir cuándo terminará esta pandemia y cuándo podremos reunirnos con nuestros seres queridos de manera segura una vez más. Mientras tanto, puede ser útil adoptar habilidades de afrontamiento saludables que nos ayuden a superar estos momentos difíciles.
Tenga en cuenta que no está solo.
Aunque no podamos reunirnos en persona con nuestros seres queridos durante estos tiempos, no significa que estemos solos. Todavía podemos conectarnos gracias a la tecnología virtual. Podemos llamar, enviar correos electrónicos y chatear por video con nuestros seres queridos sin importar si viven al final de la calle o al otro lado del mundo.
No tenemos que esperar a las vacaciones para conectarnos, pero podemos programar reuniones virtuales semanales o mensuales con nuestras personas favoritas. Aquí hay algunas formas divertidas de pasar tiempo juntos:
- Cenas semanales virtuales con seres queridos
- Noches virtuales de juegos de trivia
- Sesiones virtuales de artes creativas y manualidades.
- Happy hours virtuales de fin de semana
- Clases virtuales de yoga o fitness en grupo
Es importante tener en cuenta que todos estamos juntos en esto, de modo que cuando nos sintamos solos, podamos empatizar unos con otros sabiendo que hay muchos otros que también se sienten solos.
Practica el autocuidado.
Como dijo Audre Lorde: «Cuidarme a mí misma no es autocomplacencia, es autopreservación». El término «autocuidado» a menudo se usa en exceso en la sociedad. Este término se ha convertido en una idea bastante de moda, una palabra de moda, por así decirlo. especialmente dado el impacto que este concepto ha tenido en la industria del bienestar.
El lado del consumidor del cuidado personal tiene a muchos de nosotros convencidos de que el cuidado personal equivale a días regulares de spa, vino en la bañera, vacaciones caras o terapia de compras. El autocuidado significa que nos estamos revisando a nosotros mismos y asegurándonos de que podemos satisfacer nuestras necesidades, sabiendo que nuestras necesidades pueden diferir cada día.
El autocuidado puede significar establecer límites con los demás o admitir que no podemos sanar solos y que necesitamos ayuda.
El cuidado personal puede significar preparar el desayuno, leer un libro, pedir tiempo a solas o reemplazar los hábitos tóxicos con mecanismos de afrontamiento saludables. Puede significar pasar el día en el sofá viendo la televisión o salir a correr. El autocuidado no es un enfoque único para todos y es una práctica única.
Practicar el autocuidado todos los días puede ayudarnos a combatir los sentimientos de soledad y depresión. Puede ayudarnos a derribar nuestras propias barreras para encontrar la felicidad y puede ser un enfoque tranquilizador que no solo debemos practicar durante las vacaciones sino durante todo el año.
Practica la gratitud.
Independientemente de si es Navidad o el Día de la Independencia, es importante tomarse el tiempo para dar cuenta de las cosas buenas que tiene en su vida; ya sea un techo sobre su cabeza, comida en su refrigerador, un empleo remunerado o tener amigos y familiares que lo aman. Si te sientes solo o te falta el sentimiento de amor, entonces haz un esfuerzo por reconocer y apreciar el amor que tienes, ya sea de tus vecinos, familiares, amigos o tu perro.
Practicar la gratitud también implica dar a los demás. Ya sea que esté horneando un pastel, ayudando a su vecino a hacer la compra, comprando un pequeño regalo para un amigo, enviando una tarjeta a un ser querido o ayudando a su vecino con una gotera en el techo, está dando su tiempo y sus habilidades a los demás, lo que puede ayudar a llenarte de sentimientos de amor y orgullo. Al ayudar y dar a los demás, eres parte de algo más grande que tú mismo, lo que puede ayudar a cultivar sentimientos de gratitud.
Sal afuera.
Es muy fácil estar solo en nuestros hogares durante esta pandemia, especialmente durante las vacaciones. Podemos quedarnos en la cama o en el sofá durante horas, lamentándonos de nuestros sentimientos, lo que solo puede hacernos sentir más solos y aislados. En su lugar, vístase y salga al aire libre.
Ya sea jugando con tu perro, yendo de excursión, paseando en bicicleta, esquiando con amigos o acampando bajo las estrellas, pasar tiempo al aire libre es curativo y puede permitirte conectarte con la naturaleza en forma de meditación.
Mantén tus sentimientos bajo control.
A veces podemos hacer todo lo posible para combatir la soledad. Podemos conectarnos virtualmente con otros, practicar la gratitud, ayudar a nuestros vecinos, practicar el cuidado personal y salir a correr todos los días, pero aún podemos estar luchando contra los sentimientos de soledad y depresión. Es importante reconocer cualquier sentimiento negativo subyacente y pedir ayuda.
Sentirse retraído o desconectado, no disfrutar de las cosas que solía disfrutar, falta de motivación, problemas para dormir, falta de apetito, dificultad para concentrarse y tomar decisiones, irritabilidad o fatiga, son sentimientos que debemos reconocer y buscar ayuda si estos sentimientos comienzan a tomar el control. nuestras vidas.
Ya sea hablando con un amigo o trabajando estos sentimientos con un terapeuta, es importante reconocer cuándo debemos buscar ayuda.
A medida que entramos en el Año Nuevo, es posible que tengamos sentimientos de incertidumbre sobre nuestro mundo actual y esta pandemia, sin embargo, los días festivos van y vienen durante todo el año y debemos tomar las precauciones adecuadas para asegurarnos de que estamos seguros, felices y saludables. . Debemos seguir teniendo esperanza, estar en contacto con nosotros mismos y con nuestros seres queridos, y estar agradecidos por cada nuevo día.
