La comunicación pasiva es un estilo en el que evitas decir directamente lo que piensas o quieres y que suele implicar un lenguaje corporal incómodo. Muchas personas con ansiedad social terminan usando la comunicación pasiva.
El trastorno de ansiedad social (SAD) es el segundo trastorno de ansiedad más comúnmente diagnosticado y puede ser un obstáculo para su vida diaria. Si tiene ansiedad social, sus habilidades de comunicación pueden ser débiles porque le preocupan las reuniones sociales, conocer gente nueva y las confrontaciones. Una de las áreas clave que pueden verse afectadas es la comunicación. A continuación se incluye una descripción de cómo se pueden relacionar la comunicación pasiva y el trastorno de ansiedad social.
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Presentado por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio de The Psyathome Mind Podcast, con la autora superventas Celeste Headlee, comparte cómo tener mejores conversaciones. Haga clic a continuación para escuchar ahora.
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Definición de comunicación pasiva
La comunicación pasiva es un patrón de no compartir sus opiniones y no proteger sus derechos y satisfacer sus necesidades.Los comunicadores pasivos no logran ser asertivos y permiten que otros se aprovechen de ellos.
Ejemplos de comunicación pasiva
La comunicación pasiva se puede mostrar de muchas maneras diferentes.
- Algunos comunicadores pasivos se andan con rodeos, como diciendo «Desearía que alguien recordara sacar la basura» en lugar de simplemente pedirle a un miembro de la familia que saque la basura. Sugerencias como esta a menudo pasan desapercibidas, lo que irrita al comunicador pasivo y desconcierta al miembro de la familia que no entendió la sugerencia.
- Otros simplemente dejarán que las personas anulen sus pensamientos y sentimientos. Por ejemplo, si usted es vegetariano y sus compañeros de trabajo deciden reunirse en un restaurante con opciones vegetarianas limitadas, puede optar por evitar decir algo o sugerir otra opción por temor a ser visto como difícil o quisquilloso.
- Algunos comunicadores pasivos hablan en voz muy baja o a modo de disculpa. Pueden disculparse antes de tiempo por sus opiniones o calificar sus declaraciones. Por ejemplo, si se le pide en una reunión, un comunicador pasivo puede decir: «Esta podría ser una pregunta estúpida, pero ¿ha considerado el problema desde este ángulo?» Esto se deriva de la falta de confianza y la ansiedad de ser visto como obstinado o duro.
- Algunos tienen un lenguaje corporal que carece de confianza, como una postura encorvada.
Impactos de la comunicación pasiva
Las personas con un estilo de comunicación pasivo pueden:
- Sentirse ansioso o como si la vida estuviera fuera de control
- Sentirse deprimido o sin esperanza
- Sentirse resentido o confundido porque no se satisfacen las necesidades.
Problemas con la comunicación pasiva y la ansiedad social
Si tiene ansiedad social y evita los conflictos, la comunicación pasiva puede causar más incomodidad y dolor. Debido a que no aborda los conflictos cuando ocurren y permite que las quejas pasen desapercibidas, su irritación puede crecer.
Eventualmente, necesitará expresar estos sentimientos, pero debido a que se han acumulado durante tanto tiempo, pueden surgir de manera explosiva y dañar sus relaciones. Después, puede que te sientas tremendamente culpable, lo que hará que seas más pasivo en el futuro.
Esto puede conducir a una ansiedad social aún mayor al interactuar con los demás o tratar de hacerse valer. Este círculo vicioso puede perpetuarse durante un largo período si no se interviene.
Comunicación pasiva frente a comunicación asertiva
Para muchos con ansiedad social, baja autoestima y falta de confianza conduce a un estilo de comunicación pasivo. Esto puede causar un ciclo en el que la comunicación pasiva lleva a que tus necesidades no se satisfagan, lo que te hace sentir más ansioso y luego te vuelve aún más pasivo. Este ciclo puede ser extremadamente difícil de romper y, a menudo, necesita intervención profesional.
Por el contrario, la comunicación asertiva:
- Significa hablar claramente sobre sus opiniones, necesidades y sentimientos sin violar las necesidades de los demás.
- Se logra a través de una fuerte autoestima y confianza.
- Implica defenderte a ti mismo y a tus propios intereses, sin disculparte.
Un terapeuta especializado en ansiedad social puede ayudarlo a resolver sus problemas de ansiedad y ayudarlo a comunicarse de manera más asertiva y segura.
No es algo que pueda ocurrir de la noche a la mañana; sin embargo, un buen proveedor de atención médica con experiencia en terapia cognitiva conductual puede ayudarlo a mejorar su comodidad en entornos sociales y capacitarlo para defenderse a sí mismo.
