Si tiene trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), puede notar que tiene fuertes reacciones emocionales a las cosas que otras personas parecen tomar con calma. Las emociones intensificadas y exageradas con el trastorno son muy comunes, tanto en situaciones positivas como negativas. Tampoco es inusual que las personas con TDAH se sientan físicamente hipersensibles al tacto, los sonidos, la luz e incluso las etiquetas de la ropa.
Las investigaciones muestran que muchas personas con TDAH tienen problemas con la regulación emocional y experimentan síntomas como baja tolerancia a la frustración, impulsividad, arrebatos de mal genio y fluctuaciones significativas del estado de ánimo. Estos se asocian con una menor calidad de vida en adultos con TDAH, incluido un estado civil reducido y un mayor riesgo de accidentes de tránsito y arrestos.
Míralo ahora: Estrategias para vivir bien con TDAH
Sensibilidades emocionales y TDAH
El autocontrol emocional, particularmente en lo que se refiere a emociones difíciles como la frustración, la ira o la tristeza, puede ser un gran desafío para alguien con TDAH.Es doloroso experimentar sentimientos negativos tan profundamente y tener poca capacidad para controlar tu respuesta. Además, las sensibilidades emocionales a menudo pueden afectar las interacciones sociales cuando otros son los receptores de estas emociones fuertes.
Cuando una persona es impulsiva simplemente reacciona impulsada por la intensidad del momento. Ser capaz de retrasar una respuesta le permite a una persona separarse un poco de las emociones y reaccionar de una manera más objetiva. Esta capacidad de retrasar la respuesta a veces es muy difícil para las personas con TDAH.
En este punto, no está claro si los síntomas relacionados con la desregulación emocional son causados por el propio TDAH o por condiciones psiquiátricas comórbidas, que tienen muchas personas con TDAH.
También es posible que, debido a experiencias pasadas y al haber crecido con todas las etiquetas negativas que se pueden asociar con el TDAH, algunas personas con TDAH simplemente se sientan más sensibles a las declaraciones o quejas negativas o incluso a las sugerencias amables de los demás que una persona que no lo hizo. crecer con TDAH.
TDAH y sensibilidades físicas
Muchas personas con TDAH también son hipersensibles a su entorno físico.Sonidos tan sutiles como el zumbido del aire acondicionado o las luces de una vela parpadeante o el roce de una etiqueta en una camisa pueden convertirse en grandes distracciones. Cuando una persona no puede filtrar e inhibir sus respuestas a los estímulos entrantes, como imágenes y sonidos, todo se convierte en una distracción.
En lugar de tener problemas de falta de atención, esta persona puede prestar atención a todo, sea relevante o no. Esto puede ser muy desorientador. Las dificultades para integrar la información sensorial también pueden contribuir a las sensibilidades físicas.
Una simple palmadita en el hombro de un maestro cariñoso puede resultar irritante para algunos estudiantes con TDAH. Como resultado, la reacción crea problemas para este niño y confusión para el maestro. Para los adultos con TDAH, estas sensibilidades en torno al tacto y la estimulación sensorial también pueden crear bastantes problemas en las relaciones íntimas.
Hacer frente a la hipersensibilidad en el TDAH
Si bien la hipersensibilidad y las emociones intensas pueden sentirse como una carga a veces, puede aprender técnicas para ayudarlo a sobrellevar y usar estos rasgos para su beneficio. Las personas con TDAH suelen ser muy creativas y empáticas, características que pueden ser grandes ventajas en nuestra sociedad.
La conciencia y la comprensión de estas sensibilidades que a menudo se asocian con el TDAH es un buen primer paso, al igual que reconocer que son parte de su trastorno, en lugar de simplemente ser demasiado emocional. Esto puede ayudarte a evitar autocríticas innecesarias y poco constructivas.
Consejos adicionales para sobrellevar el TDAH
- Incorpora el ejercicio regular a tu vida.
- Tenga en cuenta cuándo puede ser más propenso a reacciones exageradas, como durante las fluctuaciones hormonales, que afectan a muchas mujeres con TDAH.
- Programe el tiempo de inactividad de rutina todos los días.
Si estos problemas continúan siendo problemáticos para usted, hable con su médico y, juntos, desarrollen estrategias para manejar estas sensibilidades en su vida diaria.
