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Comprender la depresión situacional y los factores estresantes

La depresión situacional, también conocida como trastorno de adaptación con estado de ánimo depresivo, ocurre cuando una persona desarrolla ciertos síntomas emocionales que son más exagerados de lo normal en respuesta a una situación estresante de la vida dentro de los tres meses posteriores a la ocurrencia de la situación.

Depresión situacional versus depresión mayor

Si tiene depresión situacional, experimentará muchos de los mismos síntomas que alguien con un trastorno depresivo mayor, como un estado de ánimo deprimido, sentirse desesperanzado y llorar.

La diferencia radica en el hecho de que sus síntomas depresivos son claramente una respuesta a un factor estresante identificable, no cumplen todos los criterios para un episodio depresivo mayor y se resolverán cuando el factor estresante ya no exista o usted sea capaz de adaptarse a la situación. situación.

Estresores

Los factores estresantes pueden ser muchas cosas. Pueden ser un evento único, como un desastre natural o un divorcio, o un problema continuo, como una enfermedad crónica o un conflicto matrimonial. Incluso pueden ser algo que podría percibirse como un evento positivo como el matrimonio, un nuevo bebé o comenzar un trabajo diferente. Sin embargo, si el estrés asociado con un evento excede la capacidad de una persona para afrontarlo, puede conducir a un estado temporal de depresión.

Síntomas

Si bien la depresión situacional tiende a ser menos severa y no tan generalizada como el trastorno depresivo mayor, la condición no es menos «real». La depresión situacional desafía el bienestar y puede dificultar el funcionamiento en la vida diaria.

La depresión situacional puede ocurrirle a cualquier persona en cualquier momento de su vida. Hombres y mujeres se ven afectados por igual. Por lo general, no dura más de seis meses.

Síntomas de depresión situacional incluir:

  • Sentimientos de mal humor y tristeza.
  • Episodios frecuentes de llanto
  • Desesperación
  • Pobre concentración
  • Falta de motivación
  • Pérdida de placer
  • Retirarse de las actividades normales
  • Soledad o aislamiento social
  • Pensamientos de suicidio

Síntomas de depresión mayorpor otro lado, incluyen:

  • Estado de ánimo deprimido
  • Falta de interés en las actividades que normalmente se disfrutan
  • Cambios en el peso
  • Cambios en el sueño
  • Fatiga
  • Sentimientos de inutilidad y culpa
  • Dificultad para concentrarse
  • Pensamientos de muerte y suicidio.

La depresión situacional también necesita intervención

La depresión situacional está relacionada con sus circunstancias, pero esto no significa que deba dejarla pasar o esperar a que las cosas mejoren. No importa cuál sea la causa, la depresión puede aumentar el riesgo de suicidioy consumo de sustancias.

También puede complicar el tratamiento de otras condiciones médicas al hacer que usted esté menos inclinado a cuidarse y seguir su plan de tratamiento. Además, existe el riesgo de que la depresión situacional progrese hasta convertirse en un trastorno depresivo mayor.Si su estado de ánimo deprimido le causa una angustia significativa o interfiere con su funcionamiento diario, es una muy buena idea visitar a un profesional de la salud mental para que lo ayude.

Diagnóstico

Un diagnóstico adecuado es el primer paso para volver a sentirse como uno mismo. Decirle a su médico que cree que podría estar sufriendo de depresión asegurará que obtenga la ayuda que necesita.

Desafortunadamente, actualmente no existe una prueba de laboratorio definitiva para diagnosticar la depresión situacional. En cambio, es probable que su médico realice un examen físico, realice varios análisis de sangre diferentes para descartar cualquier otra afección que pueda estar causando sus síntomas y le haga algunas preguntas para determinar si tiene algún posible factor de riesgo y comprender mejor sus síntomas.

Según el DSM-5, para ser diagnosticado con depresión situacional, debes:

  • Comenzar a experimentar síntomas dentro de los tres meses posteriores al evento o serie de eventos estresantes.
  • Tiene síntomas que causan una angustia marcada e interfieren significativamente con la vida diaria.
  • Tiene síntomas que no son el resultado de otra afección ni están relacionados con el consumo de sustancias o alcohol
  • Tiene síntomas que no son una parte normal del proceso de duelo después de la muerte de un ser querido

Tratamiento

Si experimenta síntomas de depresión situacional, existen varias opciones de tratamiento diferentes, que incluyen terapia, medicamentos y cambios en el estilo de vida.

Terapia

La psicoterapia, o terapia de conversación, es el tratamiento preferido para la depresión situacional.A menudo, tomará la forma de buscar soluciones para sus problemas o guiarlo en el aprendizaje de nuevas habilidades de afrontamiento. La terapia también puede tener como objetivo ayudarlo a comprender mejor varios problemas en su vida que contribuyen a su angustia.

La terapia familiar o de pareja puede ser más apropiada en situaciones en las que los problemas en las relaciones interpersonales están contribuyendo a sus sentimientos de estrés.

Los grupos de apoyo también pueden ser muy útiles para quienes experimentan depresión situacional.Por ejemplo, una persona que está luchando para hacer frente a una enfermedad crónica puede encontrar un grado de comprensión y apoyo de otras personas que están lidiando con la misma enfermedad que no puede encontrar en otros lugares.

medicamentos

Los antidepresivos no suelen utilizarse en el tratamiento del trastorno de adaptación con estado de ánimo deprimido. Si bien los medicamentos pueden proporcionar algún alivio sintomático, el tratamiento generalmente implica abordar los problemas subyacentes y los factores estresantes que contribuyen a los síntomas.

Cambios en el estilo de vida

Además de la medicación y la terapia, existen algunos cambios saludables en el estilo de vida que pueden ayudarlo a usted o a un ser querido a resistir mejor los eventos estresantes, entre ellos:

  • Comer una dieta completa
  • Hacer ejercicio regularmente
  • Practicar buenos hábitos de sueño
  • Manejando el estrés
  • Hacer tiempo para la relajación
  • Llevar un diario o escribir sobre cómo te sientes
  • Pasar tiempo con familiares y amigos de confianza.

Albardilla

Todo el mundo se siente triste o incluso deprimido durante unos días después de un evento de vida traumático o estresante, pero si estos sentimientos persisten, es probable que necesite ayuda. La depresión situacional es muy tratable y, con el plan de atención adecuado, puede aprender estrategias para lidiar mejor con los factores estresantes y manejar cualquier síntoma de depresión que interfiera con sentirse mejor y vivir una vida esperanzada y feliz.

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