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Cómo volver a ser feliz

¿Qué significa ser feliz? Hay tantas ideas y perspectivas cuando se trata de ser feliz. Por definición, feliz significa caracterizado por o indicativo de placer, satisfacción o alegría.

A decir verdad, su ‘feliz’ es lo que sea que signifique para usted. Por supuesto, no todos estarán de acuerdo, pero eso es de esperar porque no hay dos personas iguales.

¿Se ha sentido generalmente deprimido por las cosas últimamente? ¿Qué ha provocado ese cambio? Como puede haber escuchado antes, llegar a la raíz de un problema identificará el problema y, en última instancia, le indicará dónde debe comenzar a trabajar para lograr el cambio.

La mejor manera de hacerlo es comparar y contrastar; Así es, tal como lo hicimos en la escuela primaria. Este artículo te ayudará a descubrir qué podría estar impidiéndote encontrar la felicidad y brinda consejos para cultivar tu versión de la felicidad.

Una lista de comparación para encontrar lo que bloquea su felicidad

Antes de embarcarse en su viaje hacia la felicidad, es útil hacer una lista de lo que lo hace feliz y lo que no. Después de hacer esta lista, comprenderá mejor en qué necesita trabajar para traer más felicidad y paz a su vida.

A continuación se muestra un ejemplo de una lista, la suya puede, por supuesto, verse diferente a esta. Esto es solo para ayudarlo a comenzar.

Ahora que ya tienes tu lista, ¿qué vas a hacer con ella? Revíselo y haga un viaje por el camino de la memoria. Trate de rastrear tiempos más felices en su vida. ¿Cuándo fuiste más feliz en la vida? Canaliza esos momentos y ve si puedes encontrar esa parte de ti nuevamente.

Es posible que no puedas recrear esos momentos, pero al menos puedes inspirarte en ellos. La felicidad viene en capas. Y puede descubrir que le gustaría explorar opciones más nuevas que le brinden felicidad, lo cual está completamente bien.

Si observa de cerca el lado derecho de su lista, verá lo que necesita eliminar de su vida para sentirse más feliz.

¿Te está frenando la vergüenza? ¿Te sientes abrumado o solo? ¿Tienes problemas para amar la forma en que te ves? Si alguna de estas cosas te parece cierta, es hora de abordar esos sentimientos negativos para que puedas superarlos.

Un terapeuta u otro profesional puede ayudarlo a abordar estos obstáculos y brindarle las herramientas que pueden ayudarlo a superarlos.

Formas de encontrar un nuevo feliz

Hay tantas vías para explorar con respecto a encontrar una nueva felicidad. A continuación encontrarás algunos consejos que te ayudarán a encontrar tu idea de la felicidad.

Encuentra un nuevo pasatiempo

Cuando se trata de pasatiempos, las posibilidades son infinitas. Y la mejor parte es que depende totalmente de ti.

Puedes ser tan aventurero, creativo, misterioso o extrovertido como quieras. Puedes probar un nuevo pasatiempo solo o con amigos.

Según Rachel Goldman, PhD, FTOS, psicóloga licenciada, «Es [hobbies] puede servir como una distracción divertida, pero también ayuda a disminuir el estrés y pone nuestro enfoque en algo divertido y diferente. La clave es encontrar algo que haga exactamente eso por ti».

ponte primero

Por simple que parezca, muchas personas se olvidan de cuidarse. Ya sea por un horario de trabajo ocupado, el matrimonio, los hijos, la familia, las mascotas y los amigos, muchas personas, específicamente las mujeres, tienen poco o ningún cuidado personal.

Cuando te pones a ti mismo en primer lugar, tu felicidad brillará con seguridad.

Tomarse un tiempo para usted todos los días puede afectar su estado de ánimo, nivel de estrés, concentración y productividad. Permitirse un momento para recargar no solo le permite ser lo mejor de sí mismo, sino que abre una ventana de oportunidad para ayudar a los demás.

Ejercicio

Seamos realistas, no todo el mundo es fanático del ejercicio, pero tiene muchas ventajas. Al ejercitarte le estás haciendo un favor a tu cuerpo porque el oxígeno y los nutrientes que llegan a tus tejidos ayudan a tu sistema cardiovascular.

Las endorfinas que recibes del ejercicio y la actividad física son como pequeñas chispas encima de una magdalena. Todo lo que se necesita son 30 minutos de movimiento para obtener esas «hormonas que te hacen sentir bien» para mejorar tu estado de ánimo y tu salud.

Come una dieta balanceada

Su dieta es más importante que el ejercicio porque lo que pone en su cuerpo determina cómo responde su cuerpo. A dieta sana y equilibrada afectará positivamente su estado de ánimo y su ser en general. Si comes mal (alimentos fritos, altos en sodio, altos en azúcar), tus órganos responderán negativamente. Como resultado, tendrá hipertensión, diabetes, colesterol alto o, lo que es peor, todo lo anterior.

raquel goldman

Existe una relación entre la alimentación y el estado de ánimo. Tenemos cambios de humor cuando no comemos una dieta balanceada, pero también tenemos cambios de humor cuando no comemos. Nos volvemos irritables, carecemos de concentración y nos enfocamos sin una nutrición adecuada.

—Raquel Goldman

Esto no quiere decir que no puedas darte un capricho a veces, pero tener una comida balanceada con proteínas y verduras al horno oa la parrilla hará que tu cuerpo sea más fuerte y tu mente más feliz.

Elija su empresa sabiamente

Elegir la compañía que mantienes es tan imperativo en la vida. Desafortunadamente, no todo el mundo tiene buenas intenciones y es importante ser consciente de ello.

«Se sabe que tener un buen sistema de apoyo ayuda a mejorar nuestra felicidad y bienestar; el simple hecho de saber que otros están ahí para ayudarlo es muy útil», dice Goldman. Haga que sea su prioridad permitir que las personas en su vida sean beneficiosas para su salud mental como usted debería serlo para la de ellos. Algunos amigos pueden ser tóxicos y ni siquiera te darás cuenta hasta que termines la relación. La felicidad depende de tus elecciones de vida personal y profesional.

La felicidad se define de manera diferente por cada persona. Aunque las cosas enumeradas anteriormente son sugerencias, puede usarlas como punto de partida para obtener una idea propia.

El Dr. Goldman también señaló que tener una rutina y una estructura nos ayuda a sentirnos firmes y equilibrados. Las mascotas y las plantas también han mostrado evidencia de un impacto positivo en nuestro estado de ánimo.

Todo comienza con usted

Si hay algo en tu vida que no te está dando felicidad, tienes que dejarlo ir. Pueden ser relaciones de cualquier magnitud: familia, amistad, cónyuge o pareja. Será difícil, pero ¿vale la pena tu tranquilidad?

Si no estás contento contigo mismo, ¿quién es el responsable? ¡Lo has adivinado, tú! Sea amable consigo mismo y dé pequeños pasos. Si desea perder peso, no intente dejar lo que está haciendo de golpe, eso rara vez funciona. Deshazte de tus malos hábitos y cada día será un poco más fácil.

Si quiere un trabajo mejor, o si quiere comenzar su propio negocio, no renuncie a su trabajo, comience a ahorrar hasta que pueda irse y ser su propio jefe. Trate de eliminar lentamente el estrés de su vida y comenzará a ver resultados.

La felicidad es posible, otra vez

Lo bueno de volver a ser feliz es que, si lo has perdido, puedes encontrarlo. Es alcanzable ya sea que decida retroceder o avanzar hacia un territorio desconocido para un nuevo lugar de felicidad. Por supuesto, la vida es impredecible y no se nos prometen 365 días de alegría, pero podemos esforzarnos por tener más días buenos que malos. Pero incluso en esos días malos, podemos apreciar lo bueno que hemos experimentado.

Los resultados de un estudio demostraron que la participación en actividades significativas capturadas por los procesos de bienestar hedónico y eudaimónico podría promover resultados de bienestar.

Esta es una información bastante intrigante porque hedónico se enfoca en el placer y eudaimónico se refiere a las funciones de compromiso. Para obtener la felicidad, debes tener ambos. Por eso es esencial dedicarse a las cosas que disfruta y, a menudo, se sugiere convertir los pasatiempos en carreras. Como dice el refrán, «Si haces algo que amas, no trabajarás ni un día de tu vida». Y ahí es donde entra el placer; si disfrutas del proceso de compromiso, el placer seguirá.

Una palabra de Psyathome

La felicidad está al alcance de la mano, solo está esperando que la agarres. Tome las medidas necesarias para volver a su lugar feliz. Una vez que elimine todo lo que le impide alcanzar su espacio ideal, se alegrará de haberlo hecho. ¿Entonces, Qué esperas? ¡Levántate ahora mismo y recupera tu felicidad!

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