My Treatment Lender

Cómo usar la ley de la atracción para reducir el estrés

La Ley de Atracción es la idea de que nuestras experiencias son creadas por nuestros pensamientos y sentimientos, y que aquello en lo que enfocamos nuestra atención será traído a nuestras vidas. Como teoría filosófica, la ley de la atracción tiene una historia antigua. Su popularidad se disparó en los últimos años gracias a libros como «El secreto». y cobertura de Oprah y los medios.

Existen diferentes teorías sobre cómo podría funcionar la ley de la atracción, así como algunas advertencias importantes. Si tiene curiosidad, aquí hay una breve historia de la creencia, cómo se dice que funciona y los ejercicios que puede intentar usar para aliviar el estrés (y tal vez incluso manifestar las cosas que desea en la vida).

La Ley de Atracción

La teoría de que la energía de nuestros pensamientos (positivos o negativos) atrae experiencias de la misma energía para entrar en nuestras vidas (o manifestarse). El concepto se resume generalmente como «Igual atrae a igual

Obtenga consejos del podcast de Psyathome Mind

Presentado por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio de The Psyathome Mind Podcast comparte una técnica que lo ayudará a alcanzar sus metas.


Antecedentes

Las iteraciones del principio de la ley de la atracción se remontan a tiempos antiguos (incluso bíblicos), pero el concepto raíz al que se hace referencia hoy surgió durante el siglo XIX como parte del movimiento del Nuevo Pensamiento.

No se hizo referencia a la idea como la «ley de la atracción» hasta 1877, cuando una ocultista rusa llamada Helena Blavatsky usó el término para describir la poderosa energía entre los diferentes elementos del espíritu humano.En 1886, Prentice Mulford escribió un ensayo popular sobre la ley de la atracción (a la que llamó La Ley del Éxito).

En su libro de 1897, «En sintonía con el infinito», Ralph Trine escribió que la ley de la atracción «funciona universalmente en todos los planos de acción, y atraemos todo lo que deseamos o esperamos. Si deseamos una cosa y esperamos otra, nos convertimos en como casas divididas contra sí mismas, que pronto son asoladas”.

Ralph Trine, «En sintonía con el infinito» (1897)

Decide resueltamente esperar solo lo que deseas, entonces atraerás solo lo que deseas.

– Ralph Trine, «En sintonía con el infinito» (1897)

Filósofos, autores de autoayuda y oradores motivacionales continuaron escribiendo y promocionando el concepto hasta bien entrado el siglo XXI. En 2006, la ley de la atracción formó la base de la película de Rhonda Byrne y su posterior libro más vendido, «The Secret

Cómo funciona

Según la ley de la atracción, tus pensamientos tienen el poder de manifestarse en tu vida. Por ejemplo, si piensas en positivo y te visualizas con el dinero suficiente para vivir cómodamente, atraerás oportunidades que pueden hacer realidad estos deseos.

Por otro lado, si te enfocas constantemente en los aspectos de tu vida con los que no estás satisfecho, seguirás atrayendo experiencias y resultados negativos.

Crítica

Una de las principales críticas a la creencia de la ley de la atracción es que, si bien le da crédito a las personas por manifestar resultados positivos en sus vidas, también culpa a las personas cuando les suceden cosas malas.

Por ejemplo, implica que una persona a la que se le diagnostica cáncer debe haberlo atraído a su vida a través de sus pensamientos y energía negativos. Luego, una vez que una persona está enferma, debe mantener sus pensamientos positivos para manifestar sanación, bienestar o incluso una cura.

Ejercicios para probar

La ley de la atracción es ampliamente considerada como pseudociencia. Sin embargo, utiliza varias técnicas psicológicas reales, como el replanteamiento cognitivo y la visualización, que ayudan a las personas a pensar de manera diferente sobre sus circunstancias.

La ley de la atracción no te otorgará mágicamente todo lo que siempre has querido, pero no es necesariamente inútil.

Es posible que encuentre que practicar los principios básicos:

  • Te anima a cultivar una actitud más positiva.
  • Te da oportunidades para reflexionar y disfrutar de lo que tienes.
  • Te ayuda a reconocer, desafiar y cambiar tu perspectiva.
  • Te mantiene motivado para soñar y alcanzar tus metas.

Si desea pensar de manera diferente sobre su vida y crear un ambiente positivo donde el cambio pueda prosperar, aquí hay algunos ejercicios para probar.

Si bien puede hacer cada uno por separado, puede que le resulte útil pensar en cada ejercicio como un paso que se basa en el trabajo que hizo en el anterior.

Haz una lista de tus frustraciones

Haga una lista de todas las cosas en su vida que lo hacen sentir frustrado o que le gustaría cambiar, por ejemplo, un trabajo estresante, el comportamiento de sus hijos o conflictos en sus relaciones.

Piensa en los aspectos positivos

A continuación, comience un diario. Para cada frustración en su lista, piense en todos los posibles aspectos positivos de la situación. Por ejemplo, los beneficios de su trabajo difícil pueden ser ingresos estables, desafíos creativos o crecimiento personal.

Haz las paces con lo que tienes mientras continúas progresando hacia lo que te gustaría tener.

Entonces podría ver su trabajo como un vehículo para expandir su nivel de paciencia. Si no es así, es posible que descubras que el propósito del trabajo es brindarte información valiosa sobre lo que está no trabajando en tu vida.

Puede ser que el resultado positivo de la experiencia negativa que está teniendo en su trabajo sea que lo deje para seguir una carrera que se adapte mejor a sus talentos y habilidades.

Escriba o visualice sus deseos

Una vez que hayas enumerado las cosas que no quieres en tu vida, escribe lo que te gustaría tener. Su lista no es solo para poner en el mundo la energía positiva que desea recuperar; también le ayudará a aclarar sus metas.

Tu lista de deseos cósmica también puede ser una fuente de inspiración a la que acudir cuando tengas ganas de renunciar a tus sueños.

Si eres más un pensador visual que un escriba, puedes dibujar, hacer un collage o usar un sitio web como Pinterest para seleccionar imágenes de las cosas que deseas.

Construir y mantener una imagen visual de lo que quieres en tu vida (en lugar de enfocarte en lo que no quiere) puede ser una forma poderosa de atraer cambios positivos y oportunidades.

Haz una lista detallada de lo que te gustaría que fuera diferente en tu vida. Cada día, tómese un momento para visualizar cómo sería su vida y cómo se sentiría.

También puedes practicar «manifestar» lo que quieres. Podría ser algo tan simple como tener una flor en particular para tu jardín. Tómese el tiempo para crear una imagen vívida en su mente de cómo se vería la flor en su jardín, cómo olería y cómo se sentiría en sus manos reunida en un ramo.

Mantenga una actitud positiva

Tener una actitud positiva es más que poner una sonrisa en tu rostro; significa trabajar en sentirte agradecido por lo que ya tienes, y porque lo que crees vendrá. Cambia tu enfoque de lo que sientes que te falta hacia sentimientos de gratitud y abundancia.

También puede fortalecer su mentalidad positiva compartiendo sus metas, sueños e intenciones con los demás. Difundir su positividad a sus seres queridos también le permite obtener y brindar apoyo.

La parte más importante de la manifestación es dejarlo ir. Al hacerlo, te liberas de la preocupación de si aparecerá o no en tu vida y te abres a la posibilidad de que así sea.

Piensa, Siente, Actúa

Trate de mantener sus pensamientos, sentimientos y comportamiento enfocados en sus metas y no en sus frustraciones. Puede hacer esto usando un diálogo interno positivo, visualizando la vida que desea cada día, trabajando en su plan de acción y difundiendo bondad y haciendo buenas obras.

Consejos para usar la ley de la atracción

  • aceptar lo que es. Evita enfocarte solo en lo que no te gusta de tu vida o pasar todo tu tiempo deseando que las cosas fueran diferentes. Aceptar lo que es ahora mismo no significa que no trabajará para hacer cambios positivos. Es más un recordatorio para no caer en la trampa de la negatividad constante.
  • Considera cómo piensas. Si no está seguro de cómo sus pensamientos afectan su vida, puede ser útil evaluar sus patrones de pensamiento y determinar dónde se encuentra en el espectro de optimismo y pesimismo.
  • Mantenga un diario de gratitud. Registra todas las cosas en tu vida por las que estás agradecido. Llevar un diario tiene muchos beneficios, y la práctica te ayuda a desarrollar una actitud de gratitud (que crea un espacio para una mayor abundancia).
  • Replantea tu enfoque. Enmarque sus pensamientos de la misma manera que crearía afirmaciones positivas: concéntrese en lo que quiere en lugar de lo que lo frustra.

Deja un comentario

Richard Fogoros, MD – Mente muy bien

Reflejos Asesor médico sénior de Psyathome Profesor jubilado de medicina y médico y cardiólogo de medicina interna certificado por la junta Exasesor médico jefe, investigación

Tratamiento para dejar de tirar del pelo.

Si te arrancas el cabello con frecuencia, es posible que padezcas un trastorno llamado tricotilomanía. Aunque la tricotilomanía es menos peligrosa que otras conductas impulsivas,