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Cómo usar la autohipnosis para el manejo del estrés

La hipnosis es quizás una de las herramientas terapéuticas menos comprendidas en uso. Mientras que la mayoría de la gente piensa en la hipnosis como una forma de hacer que alguien ladre como un perro con un chasquido de dedos o se quite la ropa cuando dices la palabra ‘estupendo’, la hipnosis puede ser una herramienta valiosa para ayudar a las personas a superar los miedos, resistir dolor, o mejorar su capacidad para manejar el estrés en sus vidas.

Contrariamente a la creencia popular, nadie puede hipnotizarte sin tu consentimiento o conocimiento. Sin embargo, puede ser hipnotizado por un profesional capacitado en quien confíe para lograr más fácilmente las metas que se proponga. Aún mejor, puedes ahorrar tiempo y dinero y aprender a hipnotizarte usando tu propia voz o incluso solo tus pensamientos, una práctica conocida como autohipnosis.

Cómo funciona

La hipnosis se puede utilizar para controlar el estrés de dos maneras. En primer lugar, puede utilizar la hipnosis para entrar en un estado de relajación profunda, combatir la tensión y desencadenar su respuesta de relajación. Esto ayudará a prevenir problemas de salud debido al estrés crónico. A continuación, la hipnosis también puede ayudarlo a lograr varios cambios saludables en su estilo de vida que pueden reducir la cantidad de estrés que enfrenta en su vida.

Por ejemplo, puede hipnotizarse para seguir un programa de ejercicios, mantener su hogar menos desordenado, sentirse más seguro al establecer límites con los demás, etc. Puede usar la hipnosis para reducir el nivel de ansiedad que siente cuando se encuentra con situaciones que normalmente provocan estrés. así como situaciones sociales intimidatorias.

De la misma manera, también puede usar la hipnosis de manera efectiva para ayudar a superar cualquier hábito negativo que haya estado usando para lidiar con el estrés, como fumar o comer compulsivamente.

lo que está involucrado

El proceso de hipnosis implica entrar en trance, o un estado profundamente relajado pero concentrado (como el de soñar despierto o meditar). Una vez en este estado, implica hacer sugerencias para que tu mente subconsciente las acepte.

Puede ir a un profesional capacitado para la hipnoterapia, y le hablará a través de ella. O bien, puede emplear el uso de libros, videos o incluso artículos breves para aprender lo que implica y lograr resultados efectivos en el hogar.

Beneficios

La hipnosis es una herramienta extremadamente versátil que se puede utilizar para todo, desde la simple relajación hasta el control del dolor en el parto. Es fácil de hacer, puede ser bastante económico y los resultados son duraderos. Casi no hay efectos secundarios negativos potenciales, y puede brindar múltiples beneficios al mismo tiempo.

En raras ocasiones, la información perturbadora puede surgir de su mente subconsciente y puede discutirse y procesarse en la terapia.

inconvenientes

La hipnosis no es para todos. Algunas personas tienen problemas para superar sus prejuicios iniciales sobre la práctica en general. Algunos tienen más dificultades para entrar en el estado de trance requerido para que las sugestiones hipnóticas se incrusten profundamente.

Otros descubren que simplemente no pueden encontrar el tiempo o el enfoque. En tales casos, pueden tener más facilidad con otras técnicas de manejo del estrés.

Cómo se compara la autohipnosis con otros métodos de reducción del estrés

Al igual que la meditación, la hipnosis requiere más atención y práctica que técnicas como el ejercicio simple o el uso de medicamentos y tratamientos a base de hierbas, y la hipnosis también requiere algo de capacitación o la ayuda de un profesional capacitado.

Sin embargo, la hipnosis puede ser una opción preferible para aquellos con limitaciones físicas que dificultan el ejercicio como el yoga. Hay pocos (si los hay) posibles efectos secundarios negativos, como con algunos medicamentos o remedios a base de hierbas. Además, algunas otras técnicas pueden ofrecer una variedad tan amplia de beneficios.

Con entrenamiento y práctica, prácticamente cualquier persona puede usar la hipnosis con cierto grado de éxito y experimentar los muchos beneficios que esta técnica tiene para ofrecer. Esta es una ruta a menudo pasada por alto pero maravillosamente efectiva para aliviar el estrés.

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