En la serie «Pregunte a un terapeuta», responderé sus preguntas sobre todo lo relacionado con la salud mental y la psicología. Ya sea que esté luchando con una afección de salud mental, lidiando con la ansiedad por una situación de la vida o simplemente buscando la perspectiva de un terapeuta, enviar una pregunta. Esté atento a mis respuestas a sus preguntas todos los viernes en el Boletín Mente Sana.
Nuestro lector pregunta
Cuando comparto buenas noticias con algunos de mis amigos o familiares, inmediatamente señalan lo negativo. O, cuando les pregunto cómo les va, simplemente enumeran todas las cosas malas que suceden en el mundo. ¿Cómo trato con las personas negativas en mi vida?
la respuesta de amy
No es divertido compartir buenas noticias solo para que un detractor te recuerde todas las cosas que podrían salir mal y, en general, es desalentador lidiar con los comentarios negativos. Si bien no puede cambiar a las personas que lo rodean, hay pasos que puede tomar para responderles de manera positiva.
Dé su opinión sobre su experiencia
Si hay una persona específica en su vida que siempre señala los peligros potenciales de sus planes positivos, indíquelo amablemente.
Podrías decir: “Cuando te dije lo emocionado que estaba con este nuevo trabajo, respondiste diciéndome todas las cosas que probablemente odiaría de trabajar para esta empresa”. Simplemente señalar una observación como esa podría despertar la conciencia de alguien. Después de todo, pueden ser tan negativos que ni siquiera se dan cuenta de que lo están haciendo.
También podrían pensar que te están haciendo un favor. Alguien podría decir: «No quiero que seas ingenuo al enfrentarte a esta situación, así que tuve que hacerte una revisión de la realidad sobre todas las cosas que podrían salir mal». A pesar de que su corazón puede estar en el lugar correcto, es probable que su actitud negativa no sea útil.
Ve tras lo bueno
Si alguien siempre te cuenta todas las cosas malas que suceden en sus vidas, podrías cambiar la conversación yendo tras lo bueno. Haz una pregunta como «¿Cuál fue la mejor parte de tu día hoy?» o “¿Cuáles son algunas cosas buenas que están pasando en tu vida en este momento?”
También puede hablar sobre las cosas buenas de su vida. Reconoce que hay algunas cosas que no son tan buenas, pero enfatiza la importancia de enfocarte también en algunas de las cosas buenas.
La idea de que puedes hablar sobre temas edificantes puede ser una revelación para algunas personas. Para aquellos que han descubierto que pueden vincularse compadeciéndose unos de otros, la idea de que pueden celebrar cosas positivas juntos podría ser una idea nueva.
Di lo que necesitas por adelantado
Es posible que a veces le resulte útil decir lo que quiere antes de iniciar la conversación. Podría sonar algo así: “Sé que varias cosas podrían salir mal con este plan. Pero no es útil para mí escuchar sobre esas cosas en este momento. Cuando te diga lo que estoy haciendo, sería genial escuchar algunas cosas positivas”.
Algunas personas cambian de tono cuando les pides que eviten recordarte lo negativo. Pero ciertamente, no todos podrán hacer eso. Es posible que tengas algunos amigos y familiares que simplemente no pueden animarte por una razón u otra.
Sin embargo, vale la pena intentarlo. Dile a la gente lo que esperas ganar al compartir tus noticias: un poco de apoyo moral, un poco de alegría o simplemente reconocimiento de que estás haciendo algo nuevo.
Se están reflejando a sí mismos, no a sus posibilidades de éxito
Es difícil escuchar cosas negativas todo el tiempo. Incluso puede afectar gravemente su salud mental. Es probable que la negatividad de otra persona sea un reflejo de cómo se siente con respecto a sí mismo, no un hecho sobre usted o sus posibilidades de éxito. Tener esto en cuenta puede ayudarlo a mantener los comentarios negativos en una perspectiva saludable.
Es probable que alguien que siente que el mundo es un lugar horrible señale todas las cosas que podrían salir mal. Y es probable que alguien que se siente mal consigo mismo diga cosas negativas sobre otras personas.
Establecer límites saludables
Puede decidir que es mejor establecer algunos límites saludables para usted. Eso puede significar limitar sus interacciones con ciertas personas. Puede variar desde terminar llamadas telefónicas cuando se vuelven demasiado negativas o puede implicar terminar una amistad por completo.
Puede decidir que es mejor mantener a ciertas personas a distancia. Dígales solo la información que desea que tengan y limite su exposición a ellos.
Duelo por las relaciones que desearías tener
Por supuesto, ninguna de estas cosas es fácil de hacer cuando te preocupas por alguien. Si tiene un padre que no lo apoya o un hermano que nunca puede estar feliz por usted, es normal experimentar dolor al aceptar que no pueden brindarle las cosas que necesita.
Es triste aceptar el hecho de que un ser querido no puede animarte, prestarte un oído comprensivo o brindarte ayuda cuando la necesitas. Y es posible que descubras que sigues deseando que cambien.
Si bien siempre existe la posibilidad de que cambien en el futuro, es posible que deba aceptarlos por lo que son en este momento: alguien que no puede ser una persona positiva en su vida.
Con suerte, tienes algunas personas de apoyo en tu vida que pueden estar felices por ti. Si no lo haces, ve a buscar algunos. Es importante para todos nosotros tener algunas personas felices y saludables que puedan animarnos en la vida.
