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Cómo tener un perro o un gato puede reducir el estrés

Cuando se piensa en formas de reducir el estrés en la vida, generalmente se me ocurren técnicas como la meditación, el yoga y escribir un diario. Estas son grandes técnicas, sin duda. Pero conseguir un nuevo mejor amigo también puede tener muchos beneficios para la salud y para aliviar el estrés. Si bien los amigos humanos brindan un gran apoyo social y vienen con algunos beneficios fabulosos, este artículo se enfoca en los beneficios de los amigos peludos: gatos y perros.

Cómo las mascotas reducen el estrés

Las investigaciones muestran que, a menos que a usted realmente le disgusten los animales o esté absolutamente demasiado ocupado para cuidar a uno adecuadamente, las mascotas pueden brindar un excelente apoyo social, aliviar el estrés y otros beneficios para la salud, tal vez más que las personas. Los siguientes son más beneficios para la salud de las mascotas.

mejorar el estado de ánimo

Para aquellos que aman a los animales, es prácticamente imposible estar de mal humor cuando un par de ojos cariñosos de cachorro se encuentran con los tuyos, o cuando un gato súper suave se frota contra tu mano. Además del apoyo social, el alivio del estrés y los beneficios generales para la salud que pueden brindar las mascotas, las investigaciones respaldan los beneficios de las mascotas para mejorar el estado de ánimo. Un estudio de 2017 encontró que las personas con SIDA tenían menos probabilidades de sufrir depresión si tenían una mascota.

Reducir la presión arterial

Sí, es verdad. Si bien los medicamentos inhibidores de la ECA generalmente pueden reducir la presión arterial, no son tan efectivos para controlar los picos en la presión arterial debido al estrés y la tensión.

Las investigaciones han concluido desde mediados de la década de 1980 que existen efectos fisiológicos positivos, especialmente una presión arterial más baja, para acariciar a los perros y la interacción social con los animales de compañía. El tacto, el acto real de acariciar al perro, parecía ser el componente principal del llamado efecto mascota.

Fomentar el ejercicio

Ya sea que paseemos a nuestros perros porque lo necesitan, o es más probable que disfruten de un paseo cuando tenemos compañía, los dueños de perros pasan más tiempo caminando que los que no tienen mascotas, al menos si vivimos en un entorno urbano.

La mayoría de las personas con perros probablemente le dirán que disfrutan más de sus paseos por la compañía de sus mascotas, y tal vez incluso por la sensación de ser parte de una comunidad de otros amantes de las mascotas. Debido a que el ejercicio es bueno para controlar el estrés y la salud en general, se puede atribuir el aumento de estos beneficios a tener un perro.

Proporcionar apoyo social

Cuando salimos a caminar, tener un perro con nosotros puede hacernos más accesibles y dar a las personas una razón para detenerse y hablar, aumentando así la cantidad de personas que conocemos, dándonos la oportunidad de aumentar nuestra red de amigos y conocidos, lo que también tiene grandes beneficios para el manejo del estrés.

Ofrecer compañía y amor incondicional

Las mascotas pueden estar allí para ti de maneras que las personas no pueden. Pueden ofrecer amor y compañía, y también pueden disfrutar de silencios cómodos, guardar secretos y son excelentes para acurrucarse. Y podrían ser el mejor antídoto contra la soledad.

De hecho, un estudio encontró que los residentes de hogares de ancianos informaron menos soledad cuando los visitaban perros solos que cuando pasaban tiempo con perros y otras personas.Todos estos beneficios pueden reducir la cantidad de estrés que experimentan las personas en respuesta a los sentimientos de aislamiento social y la falta de apoyo social de las personas.

Mascotas contra personas

Si bien todos conocemos el poder de hablar sobre sus problemas con un buen amigo que también sabe escuchar, las investigaciones muestran que pasar tiempo con una mascota puede ser incluso mejor.

Un estudio mostró que, al realizar una tarea que es estresante, las personas en realidad experimentaron menos estrés cuando sus mascotas estaban con ellos que cuando un amigo que los apoyaba o incluso su cónyuge estaba presente.Esto puede deberse en parte al hecho de que las mascotas no nos juzgan; simplemente nos aman.

Una palabra de Psyathome

Es importante darse cuenta de que tener una mascota no es para todos. Las mascotas vienen con trabajo y responsabilidad adicionales, lo que puede traer su propio estrés. Sin embargo, para la mayoría de las personas, los beneficios de tener una mascota superan los inconvenientes. Tener un mejor amigo peludo puede reducir el estrés en tu vida y brindarte apoyo cuando los tiempos se ponen difíciles.

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