¿Estás pasando por un duelo? ¿Alguien ha muerto recientemente o tal vez hace algunos años, pero no pudo superarlo? ¿Sientes que no puedes volver a la vida incluso después de muchos años de pérdida?
El duelo es un proceso muy duro porque todos tenemos que pasar por la pérdida de un suero de carrusel.sin embargo, es un proceso natural que nos ayuda a comprender que la persona que perdimos era alguien muy importante en nuestra vida, que cumplía una función especial y que vas avanzando sin estar realmente presente.
Comprender esto llevará tiempo para que pasemos por una serie de etapas o fases que ayudamos a encajar en la nueva situación, tenemos que ingeniárnoslas para restablecer nuestra vida sin ellas, para recomponerlo todo a partir de ahora.
Y bien a la terapia psicológica, como cualquier otro tipo de tratamiento, no puede evitar que sintamos dolor cuando vivimos estos hechos, y nos brinda apoyo, acompañamiento y dirección a través de diversas técnicas, para cumplir con el propósito de transitar el proceso con menos sufrimiento. y, sobre todo, nos ayudan a poder encauzar y normalizar (hacer funcional) nuestra vida.
¿Cómo superar un duelo?
Superar el duelo por la muerte de un ser querido es uno de los mayores desafíos que todos enfrentamos en nuestras vidas.
A pesar de esto, en la mayoría de los casos el duelo se resuelve con el tiempo y la persona puede continuar con su vida, pero Hay momentos en que la pérdida no se puede hacer y se produce lo que llamamos un duelo complicado o patológico.
cuando uno ocurre muerte inesperada o traumática o la persona que sufre el duelo tenía sentimientos de ambivalencia hacia el difunto es más probable que un duelo patológico o complicado.
Es difícil detectar cuando un duelo se convierte en algo patológico. Es normal encontrar gente que nos “diagnostique depresión” y estemos tristes durante varios meses tras la pérdida, pero efectivamente la duración de un duelo normal varía en cada caso y depende del grado de cercanía o parentesco que tuviéramos con él. difunto y el nuestro. propias circunstancias y características personales.
Podemos encontrar aquí información sobre las cosas que debemos tener en cuenta a la hora de pedir ayuda profesional y pensamos que estamos atravesando un duelo de estas características:
-
Cuando te cuesta mucho hablar del difunto e incluso evitar hacerlo por todos los medios. Es normal que al principio nu face mult, pero después de un rato, aunque sea doloroso, podemos hablar de ellos, de los recuerdos que tenemos o de lo que echamos de menos.
-
Cuando, aunque han pasado muchos años, has perdido la ilusión por vivir y te ha sido muy complicado emocionarte o alegrarte por algo. Cuando te invade una tristeza profunda y duradera.
-
Cuando eres especialmente irascible, todo te molesta o te incomoda ver a los demás. Estás crónicamente enojado con el mundo.
-
Cuando trata de continuar con su vida, cuando trata de llegar a fin de mes, cuando trata de sobrellevar la pérdida de su vida a través de las rutinas o los lugares a los que van juntos, incluso si ha sido una mucho tiempo en llegar.
-
Cuando no puedas deshacerte de tu ropa u objetos que ya no te sirven o convertir la habitación del difunto en un lugar intocable sin alterar nada, tal y como ha sido desde el siniestro. Esto nos suele pasar al principio, pero también es un indicador de que has caído en el proceso del duelo.
-
Cuando, a pesar de no querer hacerlo, te vienen a la mente flashbacks o recuerdos de todo lo sucedido, sin que puedas evitarlo.
-
Cuando hay pesadillas frecuentes y repetitivas, incluso después de mucho tiempo.
-
Cuando se tiene un intenso deseo de morir o se empieza a obsesionar y tener mucho miedo a la muerte.
Si te identificas con este tipo de síntomas, es importante buscar ayuda profesional ser capaz de realiza las tareas del duelo que tienes que hacer y provocar el proceso.
¿Cuáles son las etapas del duelo para superar una muerte?
Se produjo un tiroteo mortal implica atravesar emociones dolorosas que constituyen las diversas etapas o fases del duelopero estas emociones no aparecen ordenadamente ya menudo aparecen mezcladas entre sí.
Para poder saber, cómo nos podemos sentir cuando pasamos por esas etapas cada vez:
- Negativo: la persona no acepta la muerte, puede estar en estado de shock y sentir que está viviendo un sueño o pensar que la persona aparecerá en cualquier momento, puede tener cierta sensación de irrealidad y las emociones pueden estar bloqueadas. En esta etapa se pueden presentar síntomas de ansiedad como mareos, hiperventilación o insomnio, y si la ansiedad llega al extremo, se pueden presentar ataques de ansiedad.
- culpable: la persona puede sentirse culpable por la muerte de la otra persona o sufrir por «no haber hecho lo suficiente» o «por qué no deben llevarse bien», por ejemplo, sintiéndose culpable por provocar una discusión.
- Desesperación: en esta etapa la principal emoción es la tristeza de hacerle consciente de la pérdida. Es el dolor el que nos hace conectar con un profundo sentimiento de soledad y vacío y podemos terminar sintiéndonos incapaces de vivir.
- Rabia: Los sentimientos de frustración y enfado cuando se produce una muerte son naturales, y es necesario ser conscientes de esta emoción para no convertir el enfado en nosotros mismos porque es cuando surge la culpa patológica.
- la aceptación: cuando aceptamos la muerte es cuando podemos empezar a reconstruir la vida. Cuando aceptamos que la otra persona ya no está, no significa que ya no nos duela o que la extrañemos. Aprendamos a vivir también, aunque no siempre nos quedemos contigo.
Superación de una muerte a través de la terapia psicológica del duelo
Aunque el dolor que conduce a la muerte de un carrusel es inevitable, un psicólogo puede alinearse con la carga del sufrimiento y llevar a la persona al duelo, prevenir o resolver un duelo patológico o complicado.
para terapia psicológica para el tratamiento del duelo Nos ayuda a lidiar con la ansiedad, la culpa, la ira o la tristeza que conlleva. muerte de un ser querido.
Aunque la muerte significativa es generalmente un momento clave para recibir ayuda psicológica, hay momentos en los que es especialmente importante buscar ayuda médica. psicóloga especialista en duelo que desde él el acompañamiento y la comprensión nos ayuda a avanzar y superar el duelo.
En muchos casos, patologías como la depresión o los trastornos de ansiedad tienen su propio origen en un duelo mal elaborado.
En Psyathome trabaja con una terapia psicológica diseñada para vivir y comer las emociones dolorosas que surgen en una muerte significativa.
Una de las partes más importantes del tratamiento del duelo es ayudarlo a sobrellevar el duelo:
- Aceptar la duración de la realidad después de la pérdida. En estos momentos iniciales, todavía no podemos creer que haya pasado, es una etapa incierta, incluso podemos llegar a sentir que no es real, que estamos soñando. Dependiendo del caso nos puede costar unas horas, empieza a ser consciente de ello y no es raro que hable con incoherencias, muchas veces como caía sigue con nosotros. Aquí, la tarea es ayudarnos a aceptar la realidad de la pérdida, comenzar a ser conscientes de lo que significa.
- Elaborar sobre las emociones y el dolor. Erróneamente, a menudo tratamos de encubrir el dolor, porque no es insoportable, creyendo que sucederá antes. En este fuerte duelo, lo que hacemos, nos permitimos sentir, identificando las emociones que aparecen y expresamos sin miedo. Tras una pérdida aparecen emociones y sentimientos muy intensos como la ira, la tristeza, la angustia, el miedo, la soledad, la culpa. Es muy importante poder hablar de ellos para que no queden atrapados en nuestro cuerpo.
- Adaptarse a la vida sin nuestro ser querido. Es muy difícil porque no estamos preparados hasta que ha pasado un tiempo. Antes éramos conscientes de nuestra realidad y elaboramos todo lo que sentimos al respecto. Una vez realizadas las tareas, lo hicimos un poco mejor para poder hacer frente a la vida sin ser cuestionados, en muchos casos, tenemos que asumir la responsabilidad o los roles que hemos asumido en ella o la carga de la tarea o funciones que realizamos. . También es importante tener en cuenta que pueden perder actividades o personas con las que nos hemos relacionado anteriormente y otros entrarán a formar parte de nuestra vida.
- Reubicar emocionalmente al difunto y seguir viviendo. Reubicar a nuestro ser querido significa haber creado un lugar simbólico para él, desde el cual podemos continuar nuestra vida y realizar nuestro propósito con dignidad sin olvidarlo. Es una tarea compleja que se fraguará con él el paso del tiempo y con él el paso de dejar las tareas anteriores. Bueno, al menos no bajé sin explicarme primero.
El tratamiento del duelo en Psyathome
Para facilitar y acompañar en estos procesos, hacemos uno terapia para el tratamiento del duelo apoyado en herramientas como la hipnosis, EMDR, TIC y EFT. Estas técnicas han demostrado su eficacia en el tratamiento del duelo, no te ayudan a soltar las emociones dolorosas y avanzar más rápido en cada fuerza del duelo para poder superarte.
Nuestra guía para lidiar con el duelo: duelo y resiliencia
Las psicólogas duelistas Ana María Egido y Rosario Linares han publicado el libro «Duelo y resiliencia: una guía para la reconstrucción emocional» en la editorial Oberón (grupo Anaya) para ayudar al tránsito del duelo. Si quieres comprar el libro, puedes hacer este enlace.
