El equilibrio entre el trabajo y la vida es algo a lo que aspiramos pero que rara vez logramos. Este es particularmente el caso de las personas que trabajan demasiado, incluidos los adictos al trabajo o las personas adictas al trabajo. La adicción al trabajo o adicción al trabajo se utilizó por primera vez para describir una necesidad incontrolable de trabajar constantemente. Aunque existe una amplia literatura sobre el tema, la adicción al trabajo no es una condición médica formalmente reconocida o un trastorno mental incluido en el DSM.
¿Qué es el equilibrio trabajo-vida?
El equilibrio entre el trabajo y la vida es el estado ideal de tener ingresos adecuados, logros y satisfacción a través del trabajo mientras se mantiene un nivel igual de satisfacción a través de actividades sociales y recreativas no laborales.
La adicción al trabajo, o lo contrario, el subempleo o el desempleo, interfieren con el equilibrio entre la vida laboral y personal. Por lo general, las personas que están preocupadas por el equilibrio entre el trabajo y la vida son personas trabajadoras que quieren más tiempo para las relaciones y la familia, pero descubren que el trabajo se ha hecho cargo.
La mayoría de las personas que luchan por lograr un buen equilibrio entre el trabajo y la vida no son adictos al trabajo, sino adultos ambiciosos y trabajadores, o padres que luchan para llegar a fin de mes económicamente. Habiendo puesto la mayor parte de su energía en establecer una carrera, que es mucho más difícil de lo que era hace cuarenta años, se vuelve difícil dejarse llevar y relajarse el fin de semana o durante las vacaciones. Y para algunos, problemas como la adicción a las redes sociales, la adicción a los teléfonos inteligentes y la adicción a Internet pueden hacer que sea aún más difícil concentrarse en la relajación, el tiempo con la pareja y los hijos, y las actividades que no pueden incluir en su currículum.
Un buen equilibrio entre el trabajo y la vida personal significa saber cómo relajarse y desconectar del trabajo, y realmente hacerlo.
Parte del equilibrio entre el trabajo y la vida es sentirse bien al hacer esto, no tener absolutamente ningún sentimiento de culpa u obligación por trabajar o no trabajar, y reconocer los beneficios de una vida personal feliz y satisfactoria para su éxito y felicidad en el trabajo.
Cómo equilibrar el trabajo y la vida familiar
Una de las formas más efectivas de lograr un buen equilibrio entre el trabajo y la vida es encontrar su nivel óptimo en el trabajo y adaptarse a él. No siempre tiene que buscar un ascenso, más responsabilidad o más dinero, si está más allá de su nivel óptimo de desempeño y está luchando constantemente para ponerse al día. Una mejor estrategia es encontrar un trabajo que realmente disfrute y en el que pueda desempeñarse bien, y establecer sus objetivos de estilo de vida en consecuencia. Esto podría implicar un cambio de carrera o incluso un paso hacia abajo en la escala profesional.
Otra forma de equilibrar su vida laboral y familiar es hablar y, lo que es más importante, escuchar a su pareja y familia sobre lo que quieren hacer. No tienes que hacer simplemente lo que ellos quieren, sino tratar de encontrar puntos en común y experiencias que puedas compartir. Puede que no lo encuentre tan estimulante como el trabajo, pero con el tiempo lo encontrará más satisfactorio.
Finalmente, no se esclavice a su patrón. Trabaja las horas que te pagan por trabajar y no más. Toma tus vacaciones y haz algo divertido. Tómese un tiempo por enfermedad cuando esté enfermo. Son derechos por los que se ha luchado para que los trabajadores puedan tener una calidad de vida digna, tengan respeto por sus antecesores y valoren su esfuerzo.
Habla con tu jefe sobre sus expectativas y lo que es posible (y no posible) para ti. Está bien y es saludable establecer límites y comunicárselos a su jefe.
¿Qué sucede si usted o su pareja son adictos al trabajo?
Si prueba estas estrategias y descubre que no puede dejar de trabajar, podría ser el momento de buscar ayuda profesional. Un psicólogo o consejero puede ayudarte a comprender por qué sientes la necesidad de esforzarte tanto y puede ayudarte a escuchar y empatizar con tu pareja. Enfoques como la TCC pueden ayudar. Hable con su médico si necesita una derivación o busque un terapeuta en Internet. La asociación psicológica de su estado puede brindarle información sobre proveedores de servicios calificados en su área.
