Un estigma es un término que se usa para describir creencias falsas y evaluaciones negativas que se le hacen a una persona con base en una característica particular. Uno de los desafíos de vivir con un trastorno de pánico es aprender a lidiar con el estigma relacionado con tener una enfermedad mental. Muchas personas pueden discriminar a quienes padecen trastornos de pánico debido a la falta de comprensión, nociones preconcebidas y otros prejuicios.
Ser estigmatizado por tener un trastorno de pánico puede afectar sus relaciones, su carrera y su sentido de autoestima. Ser juzgado duramente por otros por su condición también puede impedirle buscar el tratamiento que necesita. A pesar de estos contratiempos potenciales, hay maneras de lidiar con el estigma del trastorno de pánico.
Comprender los hechos sobre el trastorno de pánico
El estigma del trastorno de pánico a menudo se relaciona con la falta de conocimiento del público en general sobre esta condición. Hay muchos conceptos erróneos sobre el trastorno de pánico que pueden contribuir a los prejuicios y suposiciones falsas. Por ejemplo, algunas personas pueden creer que las personas que sufren de trastorno de pánico simplemente están exagerando. Otros pueden pensar que las personas con trastornos de ansiedad son emocionalmente frágiles o inestables.
Educarte a ti mismo puede ayudarte a contrarrestar cualquier respuesta negativa que hayas escuchado. Reúna toda la información que pueda, como información sobre los síntomas del trastorno de pánico, el diagnóstico y las opciones de tratamiento.
Tener el conocimiento más preciso y actualizado sobre el trastorno de pánico puede ayudarlo a lidiar con las percepciones y juicios falsos de los demás.
Seres queridos
Debido al estigma asociado con la enfermedad mental, sus seres queridos también pueden sentir vergüenza por su condición. Los amigos y la familia pueden alentarlo a ocultar sus síntomas o sugerir que puede controlarlos fácilmente. Incluso los seres queridos bien intencionados pueden cometer el error de tener conceptos erróneos sobre el trastorno de pánico. Además, el estigma de tener una enfermedad mental puede impedirle contarles a sus amigos y familiares sobre su condición.
Es posible que deba practicar el perdón para superar los posibles juicios negativos de sus seres queridos. Hablar con otros sobre su condición no tiene por qué ser difícil, pero es importante que tenga cuidado con quién comparte esta información. Lo mejor es decirles solo a los seres queridos a quienes se siente seguro y protegido.
Tu carrera
El estigma del trastorno de pánico puede afectar su carrera de muchas maneras. Por ejemplo, puede tratar de mantener su condición en secreto, por temor a que sus compañeros de trabajo lo juzguen si lo supieran. Tal vez sienta que perdería oportunidades o sería tratado de manera diferente si sus colegas estuvieran al tanto de su condición.
La dura verdad es que las personas con enfermedades mentales pueden sufrir discriminación en el trabajo. Este tipo de juicios generalmente se derivan de la falta de conocimiento y comprensión sobre el trastorno de pánico. Lidiar con este estigma en el trabajo implicará aprender a manejar su condición para que no interfiera con su trabajo. Para lidiar con los síntomas del trastorno de pánico cuando esté en el trabajo, esté preparado con un plan sobre qué habilidades de afrontamiento usará para controlar sus síntomas mientras está en el trabajo.
Autoestima
Es fácil criticarte cuando parece que los demás te juzgan. Lidiar con el estigma de la enfermedad mental puede contribuir a la autocrítica negativa. Por ejemplo, puede culparse a sí mismo por su condición o tal vez se etiquete a sí mismo como “neurótico” o “loco”. Estigmatizarse solo hará que su lucha sea más difícil y contribuirá potencialmente a una baja autoestima.
Supere su pensamiento negativo y sus autoevaluaciones notando primero su diálogo interno. Si encuentra que las percepciones destructivas sobre usted están dominando su proceso de pensamiento, intente reemplazarlas con pensamientos más útiles. Por ejemplo, quizás piense para sí mismo: «Mi ansiedad me hace parecer extraño para los demás» o «Soy desagradable porque tengo un trastorno de pánico». Trate de convertir estos pensamientos en declaraciones más positivas, como «Mis síntomas pueden ser más fuertes que la mayoría, pero muchas personas pueden identificarse con sentimientos de ansiedad» o «Soy una persona fuerte que continúa trabajando en mis problemas de ansiedad».
Puede requerir mucha práctica, pero cuanto más detectes y reemplaces el diálogo interno negativo, mejor te sentirás contigo mismo.
Encontrar la ayuda que necesita
El estigma asociado con vivir con un trastorno de ansiedad puede evitar que una persona que sufre pánico busque tratamiento. Sin embargo, obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados puede ayudarlo a controlar sus síntomas y volver a sus niveles anteriores de funcionamiento.
Guía de discusión sobre el trastorno de pánico
Obtenga nuestra guía imprimible para ayudarlo a hacer las preguntas correctas en su próxima cita con el médico.
Si cree que está experimentando los síntomas del trastorno de pánico, lo mejor es consultar a su médico. Su médico podrá ayudarlo a comenzar con un plan de tratamiento y en su camino hacia la recuperación.
