Ser espontáneo implica cambiar tu rutina con tu pareja. Puede optar por planificar algo nuevo o inesperado. Los actos de espontaneidad aumentan la emoción en las relaciones.
Para algunas personas, actuar espontáneamente puede ser aterrador. Las personas que temen un resultado negativo pueden tener problemas para hacer algo nuevo. Si usted y su pareja ven televisión de manera rutinaria después de la cena, por ejemplo, cambiar esa actividad puede resultar incómodo. Puede sentir que está arriesgando la pérdida de su manta de seguridad.
Otras personas temen que hacer un cambio, incluso uno pequeño, podría significar perder el control. Si cada verano ambos visitan a su familia en el sur, sugerir un viaje por carretera en la Ruta 66 podría ser motivo de preocupación. Es posible que le preocupe que su pareja no acepte volver a visitar a su familia el próximo verano si hace algo nuevo este julio.
Este artículo discute por qué puede sentirse incómodo con ser espontáneo y cómo puede comenzar a introducir más espontaneidad en su relación.
Razones por las que duda en ser más espontáneo
Echemos un vistazo a alguna razón por la que podrías temer agregar un poco más de espontaneidad a tu relación.
Miedo al rechazo
Digamos que estás en una relación a largo plazo. Sientes que las cosas se están volviendo obsoletas y distantes entre ustedes dos. Si eres honesto contigo mismo, estás aburrido. Pero proponer algo novedoso se siente como si estuvieras tomando un gran riesgo.
Quiere sugerir un fin de semana lejos de los niños en las montañas para animar las cosas, digamos. Pero tienes miedo. ¿Qué pasa si tu pareja piensa que es una idea terrible? Sabes que eres complaciente con la gente o temes al rechazo. O has jugado el papel de la persona que acompaña las cosas en la relación desde el principio.
Profundizando más en este pensamiento basado en el miedo, te preguntas ¿y si el viaje es un fracaso? Tienes miedo de que no funcione, te sentirás culpable o avergonzado por sugerirlo. Debido a las críticas de su pareja oa su propio diálogo interno negativo, es pesimista. Crees que sufrirás las consecuencias de cualquier paso en falso.
Dificultad con el conflicto y la vulnerabilidad
Si estás en una relación y tienes muchos conflictos, las disputas constantes podrían aumentar tus niveles de estrés. No estará de acuerdo con sugerir un picnic improvisado en un sábado soleado si ha estado peleando toda la mañana, ni querrá hacerlo.
Aquellos con estilos de apego ambivalentes pueden evitar las discusiones. Podrían estar cuestionando si sus parejas los aman. No quieren agitar el barco y tomar la iniciativa siendo espontáneos. Se sienten demasiado vulnerables.
Las personas que pueden expresar sus preocupaciones y discutir fácilmente, así como las personas que son adversas a los conflictos, pueden sentirse incómodas al sugerir ideas novedosas para citas. O aparecer repentinamente para almorzar en la oficina de su pareja.
Falta de confianza
Cuando tienes confianza en ti mismo, puedes actuar con más facilidad y confianza. No estás limitado por miedos, conflictos o pensamientos rígidos.
Cuando no está impulsado por la confianza en sí mismo y en su pareja, puede ser un desafío agregar espontaneidad a su relación. Aquellos que se preocupan por cometer un error también pueden preocuparse por lo que pensarán los demás. Es más fácil probar cosas nuevas si te sientes bien contigo mismo.
Problemas con la rumia
Si repites obsesivamente guiones negativos del pasado o piensas demasiado en las cosas, es posible que seas alguien que rumia demasiado. Esto puede impedir que des el siguiente paso en tu carrera o profundices en tu relación.
Si sumerges tu mente en todas las cosas malas que te sucedieron en el pasado, es probable que optes por mantener el statu quo en lugar de correr riesgos. Eso significa que sugerirá ir a tomar un café con leche en su café local en lugar de probar una nueva posición sexual con la gran persona con la que ha estado saliendo durante un año.
De acuerdo con un estudio recientela rumiación no solo tiene un impacto negativo en su salud mental y aumenta su angustia emocional. Este enfoque persistente en la negatividad también afecta su salud física.
El estudio nos recuerda que investigaciones anteriores en la literatura psicológica se relacionaron predominantemente con trastornos psicológicos como la depresión o el trastorno de estrés postraumático. Los hallazgos actuales muestran que la rumiación también se relaciona con problemas somáticos, especialmente con la intensificación de los síntomas de dolor. La rumiación también produce malos resultados clínicos.
Si bien todos somos culpables de pensamientos repetitivos de vez en cuando, cuando la rumiación afecta su capacidad para funcionar, es hora de buscar ayuda profesional.
Ansiedad
Más de 40 millones de adultos en los EE. UU. sufren algún tipo de ansiedad. Aquellos sumidos en la ansiedad luchan con la espontaneidad. Por ejemplo, si están a punto de celebrar su aniversario con una cena especial, han repasado los detalles, incluido qué ponerse y qué ordenar, en numerosas ocasiones.
Si su pareja dice que vayamos al restaurante donde tuvimos nuestra primera cita, es difícil para aquellos con ansiedad dar un giro e ir con otro plan.
Los que están ansiosos se preocupan por tomar decisiones que no son perfectas, se estresan por cómo los ven los demás y se preocupan por tomar cualquier riesgo.
Desorden obsesivo compulsivo
Algunos tienen dificultad para ser espontáneos porque tienen TOC. Esta enfermedad mental en la que las personas tienen obsesiones y compulsiones las mantiene en un perpetuo estado de ansiedad, según The Cleveland Clinic. Las personas con TOC tienen miedos o pensamientos obsesivos que no pueden controlar.
Por ejemplo, tal vez sean extremos con los gérmenes o tengan que hacer las cosas en cierto orden. Las personas con TOC también tienen comportamientos repetitivos como lavarse las manos o contar su dinero una y otra vez.
Si tiene TOC, es posible que le resulte difícil cambiar las rutinas de su pareja.
Más sexualidad e intimidad pueden aumentar la espontaneidad
Ser espontáneo en una relación puede acercarte a ti y a tu pareja. Podrías, por ejemplo, decidir en el momento iniciar el sexo. Si su noche habitual de intimidad con su pareja es durante el fin de semana, sorprenda a su pareja un martes por la tarde. Por supuesto, obtenga el consentimiento y respete los límites.
El sexo íntimo está marcado por el cariño, la cercanía y la conexión. La intimidad y el sexo pueden estar entrelazados. Resultados de una recientesobre las relaciones entre hombres y mujeres mostró que los niveles más altos de intimidad estaban asociados con niveles más altos de deseo sexual, lo que probablemente conduciría a la actividad sexual.
Crear experiencias novedosas y darle vida a tu vida sexual reavivará los sentimientos de amor. Nos saca de nuestras rutinas y nos recuerda nuestros lazos profundos. Es una forma comprobada de mejorar nuestras relaciones.
Aprende a ser más espontáneo
Revitaliza tu romance haciendo de tu relación una prioridad. Recuérdate a ti mismo qué fue lo primero que te trajo a tu pareja. Hacer lo siguiente puede hacer que se sienta menos nervioso por probar cosas nuevas, así que pruebe estas pequeñas actividades para comenzar a salir de su zona de confort antes de introducir la espontaneidad en su relación:
- Cambia tu mentalidad: Trate de abrirse a ser más espontáneo.
- Haz una lista de tus 3 mayores miedos: ¿Qué te impide ser espontáneo? Después de identificarlos, escribe lo que ganarás al superar estos miedos.
- Actúe en un pensamiento espontáneo: Tal vez llamar a un viejo amigo o limpiar el cajón de basura en un momento aleatorio durante el día.
- Conéctate con una nueva persona. Trate de encontrar noticias de alguien con quien entablar una conversación. Tal vez sea el cajero del supermercado o un compañero de trabajo al que aún no te has presentado.
- Cambia tu rutina de una manera pequeña. Tome una ruta diferente a la tintorería o pruebe una cafetería diferente. Puedes probar una nueva actividad (en lugar de yoga, prueba el kick-boxing). O, en lugar de ponerse al día con la limpieza durante la hora del almuerzo, tome un helado o dé un paseo por el parque.
Prueba estas cosas para ser más espontáneo
Ahora que es posible que tenga una mentalidad un poco más espontánea, intente aportar algo de su espontaneidad a su relación:
- Cuando te sientas sexy, dedica la tarde al sexo y la intimidad.
- Si usted es el planificador y su pareja es la espontánea, sugiera dos días de cambio de roles.
- Llévate a casa o hornea el postre favorito de tu pareja.
- Sorprende a tu pareja con un regalo sin motivo.
- Realice un viaje espontáneo de una hora por carretera.
- Jueguen videojuegos juntos.
- Tomen un ejercicio o una clase de cocina juntos.
- Aprendan algo completamente nuevo juntos. Tal vez mire un seminario web sobre casas pequeñas o criptomonedas.
- Súbete a una montaña rusa o salta en bungee. Emprender nuevas aventuras puede impulsar su vínculo con su pareja.
Una palabra de Psyathome
Las relaciones a veces se vuelven aburridas. Es natural incluso darse el uno al otro por sentado. Todavía puedes ser genuino y fiel a ti mismo al dejar espacio para la espontaneidad y la posibilidad.. Si tiene problemas de salud mental y es difícil ser impulsivo o dejarse llevar, hable con un psicólogo que pueda guiarlo. Si no puedes ser espontáneo o ser tú mismo, podría ser una señal de que la relación no te está funcionando. Podría ser el momento de dejar una relación que te está estresando.
