En la serie «Pregunte a un terapeuta», responderé sus preguntas sobre todo lo relacionado con la salud mental y la psicología. Ya sea que esté luchando con una afección de salud mental, lidiando con la ansiedad por una situación de la vida o simplemente buscando la perspectiva de un terapeuta, enviar una pregunta. Esté atento a mis respuestas a sus preguntas cada dos viernes en el Boletín Mente Sana.
Nuestro lector pregunta
Hay tantos tipos diferentes de terapeutas y tratamientos que no sé cómo empezar. ¿Cómo sé qué tipo de terapia es mejor para mí?
-Sara, 66
la respuesta de amy
Puede resultar abrumador investigar opciones de terapia. Y muchas personas dejan de buscar un terapeuta porque no saben cómo empezar. Afortunadamente, hay algunos pasos que puede seguir para simplificar el proceso para que pueda comenzar la terapia y sentirse mejor.
Comprender las credenciales
Cuando mira los directorios de terapias o comienza a buscar terapeutas en su comunidad, es probable que vea una variedad de iniciales después de sus nombres: LCSW, LPC, LDAC. psi. D, LMFT, etc..
Esas iniciales representan cosas como Trabajador Social Clínico Licenciado y Terapeuta Matrimonial y Familiar Licenciado.
Esas iniciales solo significan que tienen las credenciales que necesitan para practicar. Tienen la educación, la experiencia y la aprobación de la junta de licencias de su estado para ser terapeutas.
En última instancia, la mayoría de ellos ofrecen los mismos tipos de servicios. Entonces, a menos que esté realmente interesado en hacerlo, no necesariamente necesita comprender todos esos títulos. En cambio, concéntrese en encontrar un profesional de salud mental con licencia con el que sienta que puede conectarse.
Tipos de tratamiento
Sin embargo, superar las iniciales es solo el primer paso. Muchos terapeutas también hablan sobre los tipos de tratamiento que ofrecen, como la terapia cognitiva conductual o EMDR.
Puede haber un tipo específico de terapia que le hable. Por ejemplo, puede encontrar que EMDR (Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares) suena como una forma atractiva de lidiar con un trauma pasado. O podrías pensar que suena horrible porque quieres hablar de avanzar, no del pasado.
Si tiene una fuerte opinión sobre un tipo de tratamiento, elija un terapeuta que ofrezca algo que le interese.
Afortunadamente, no tiene que saber qué tratamiento es mejor para usted. Ese es el trabajo del terapeuta. Un terapeuta puede recomendar ciertos tratamientos según sus necesidades y objetivos.
Si un terapeuta no está capacitado en una modalidad de tratamiento específica que cree que puede ser adecuada, puede recomendarle que lo transfiera a otro terapeuta.
En última instancia, sin embargo, depende de usted decidir con qué se siente cómodo. Si una técnica específica o un tipo de terapia no parece ser una buena combinación, no está obligado a hacerlo. Haga preguntas e infórmese un poco sobre los posibles riesgos y beneficios antes de comenzar cualquier terapia.
Qué buscar
Lo más importante que debe buscar en un terapeuta es alguien con quien se sienta cómodo trabajando. Una relación terapéutica saludable es más importante que el tipo de tratamiento.
Puedes decidir que te sientes más cómodo trabajando con alguien que tenga más o menos la misma edad o tal vez quieras a alguien que sea de la generación de tus padres. Es importante considerar a qué tipo de persona te imaginas abriéndote más.
Además del tipo de persona con la que quieres hablar, considera sus especialidades. La mayoría de los terapeutas dirán si se especializan en el tratamiento de problemas o condiciones específicas o si tienen una amplia experiencia trabajando con ciertas poblaciones.
Entonces, ya sea que desee una terapeuta mayor que se especialice en ansiedad o un hombre más joven que trabaje con personas que se identifican como LGBTQ+, es importante encontrar una buena combinación.
Opciones de comunicación
En el pasado, la terapia generalmente implicaba reunirse con un terapeuta una vez a la semana en un consultorio. Sin embargo, eso realmente ha evolucionado en los últimos años.
Ahora, puede tener citas por video, llamadas telefónicas o conversaciones por mensajes de texto. Todo depende de lo que estés buscando.
Por lo tanto, considere si desea comunicarse con un terapeuta local a quien pueda ver personalmente o si desea acceder a un terapeuta en línea que pueda ofrecerle varias formas de comunicarse.
Tenga en cuenta que puede tener un grupo más grande de terapeutas para elegir si opta por el tratamiento en línea. Entonces, en el lado positivo, es posible que pueda acceder a un terapeuta que tenga una especialidad que nadie en su comunidad tiene, pero por otro lado, tener más terapeutas como opciones puede ser abrumador.
Afortunadamente, muchas agencias o servicios de terapia en línea hacen esa combinación por usted. Simplemente dígales en qué quiere trabajar y un poco sobre usted, y es posible que puedan hacerle algunas recomendaciones sobre quién es el mejor para usted.
Dónde mirar
Hay varios lugares donde podría comenzar a buscar un terapeuta. Si está interesado en ver a alguien en su comunidad local, puede comenzar pidiéndole una recomendación a su médico.
Si tiene un amigo o familiar que ve a un terapeuta, puede pedirle que vea si su terapeuta puede recomendarle a alguien. Ver al mismo terapeuta como un hermano o un amigo cercano podría no funcionar bien si se habla de ellos en el tratamiento. También puede consultar directorios en línea o realizar una búsqueda rápida en línea.
Si está abierto a la terapia en línea, consulte los diversos sitios de terapia en línea. Es posible que descubra que estos servicios lo ayudarán a descubrir la mejor opción para usted. Es posible que te sugieran varios terapeutas para que elijas o que te asignen un terapeuta en función de tus necesidades.
