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Cómo saber cuándo su depresión está mejorando

A medida que comienza el tratamiento para la depresión, es posible que le tome un poco de tiempo sentir que ha vuelto a su estado normal. Si su progreso es lento, es natural preguntarse si realmente está mejorando. Su médico puede ayudarlo a establecer algunos objetivos para usar como puntos de referencia y evaluar su progreso.

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Presentado por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio de The Psyathome Mind Podcast, con el presentador de la NFL Jay Glazer, comparte cómo lidiar con la depresión. Haga clic a continuación para escuchar ahora.


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Señales de recuperación de la depresión

Hay algunas cosas que puede observar para comprender mejor si está en el camino hacia la recuperación.

Mejorar los síntomas

¿Notas que no te sientes triste con tanta frecuencia o que tienes menos ataques de ira? Tal vez sienta que está pensando con más claridad, que ha recuperado el apetito o que no se siente tan cansado. Si sus síntomas de depresión están mejorando, esta es una señal positiva.

Si tiene dificultades para reconocer los cambios en sus síntomas, consulte a su médico, consejero o terapeuta. Es posible que noten que parece menos irritable o que parece tener más energía durante sus visitas. A veces es difícil ver estas cosas por nosotros mismos.

Función diaria mejorada

Si le resulta más fácil realizar sus actividades diarias, este es otro buen indicador de que está progresando. Esto puede incluir darse cuenta de que le resulta menos difícil:

Puede resultarle útil establecer pequeñas metas diarias, como faltar menos días al trabajo o ducharse todos los días.

Recaídas limitadas

Otro objetivo importante del tratamiento de la depresión es reducir las posibilidades de tener futuros episodios de depresión. Si sus síntomas permanecen bajo control con el tiempo, este es un indicador importante de que está mejorando.

Una forma de ayudar a lograr este objetivo es con cambios saludables en su estilo de vida. Aunque la depresión es una enfermedad con una base biológica, la forma en que vive su vida puede potencialmente aumentar su estrés y desencadenar una recaída en su condición.

Vivir un estilo de vida saludable, minimizar el estrés y mejorar la forma en que se relaciona con los demás puede ayudar a evitar que su depresión vuelva a ocurrir.

Cómo realizar un seguimiento de su progreso

Además de trabajar en estrecha colaboración con su médico, hay algunas medidas que puede tomar para controlar su progreso.

Mantén un diario

Escribir un diario es una manera fácil y eficaz de hacer un seguimiento de sus síntomas a lo largo del tiempo, explorar sus emociones y controlar sus sentimientos. Trate de usar un diario para registrar sus síntomas, su experiencia con los medicamentos y las estrategias de autoayuda.

Por ejemplo, puede usar su diario para registrar qué tipo de actividad intentó, como ejercicio, meditación o escuchar su música favorita. También escriba cómo se sintió antes y después, anotando lo que le gustó o no le gustó.

Es posible que desee considerar compartir las entradas de su diario con su profesional de atención de la salud mental. Es posible que puedan ayudarlo a identificar si su medicamento debe ajustarse o si debe probar un enfoque de tratamiento diferente.

Tomar cuestionarios de síntomas

Otra forma de realizar un seguimiento de su progreso es realizar periódicamente una prueba como el Cuestionario de Wakefield, que hace una serie de preguntas sobre sus síntomas de depresión y luego le proporciona una puntuación numérica. los Cuestionario de salud del paciente (PHQ-9) y Inventario de depresión de Beck (BDI) son algunas opciones similares.

Al comparar los cambios en sus puntajes a lo largo del tiempo, puede ver objetivamente si sus síntomas realmente están mejorando. Tal vez aparecen con menos frecuencia o se sienten menos intensos. Ambos pueden ser signos de que su tratamiento está funcionando y de que su depresión está mejorando.

Supervisar los cambios en la medicación

La duración de los antidepresivos depende de qué tan bien funcionen y de si corres el riesgo de una recaída. A medida que comience a sentirse mejor, su médico puede decidir reducir la dosis de su medicamento o suspenderlo por completo. Esta es una señal positiva de que estás progresando.

Otro signo relacionado con los medicamentos que debe buscar es si tiene menos efectos secundarios con su antidepresivo o si son menos graves. O tal vez haya encontrado una manera de incorporarlos a su vida para que los efectos no sean tan molestos, como tomarlos por la mañana o por la noche o viceversa. Todos estos cambios son pasos en la dirección correcta.

Si su antidepresivo lo hace sentir peor o le causa efectos secundarios que afectan su calidad de vida, hable con su médico. A veces, un cambio en la medicación es todo lo que necesita para empezar a sentirse mejor.

Puede tomar tiempo, pero con la combinación correcta de tratamiento, apoyo y hábitos de estilo de vida, puede volver a sentirse como antes.

Guía de discusión sobre la depresión

Obtenga nuestra guía imprimible para ayudarlo a hacer las preguntas correctas en su próxima cita con el médico.

Síntomas de depresión a buscar

Si tiene sentimientos de depresión que no parecen mejorar o que empeoran, hable con su médico. Es posible que sea necesario cambiar su plan de tratamiento. Aquí hay algunos síntomas comunes de depresión a los que hay que prestar atención:

  • Llorar sin motivo aparente
  • Dificultad para concentrarse o mantenerse enfocado
  • Comer demasiado o muy poco
  • Sentirse triste, inútil y/o tener culpa
  • Sentimientos de desesperanza
  • Tener dificultad para realizar las actividades diarias normales
  • Irritabilidad
  • Perder la alegría en sus actividades diarias o pasiones
  • Sentimientos abrumadores de ansiedad.
  • Síntomas físicos como dolores de estómago o de cabeza
  • Inquietud
  • Dormir demasiado o demasiado poco
  • Pensar o intentar suicidarse
  • Despertarse durante la noche o temprano en la mañana

La depresión no diagnosticada y no tratada puede empeorar y evitar que viva una vida plena. Por lo tanto, si tiene estos síntomas durante dos semanas o más, o si está recibiendo tratamiento para la depresión y estos síntomas no mejoran, asegúrese de consultar a un profesional de la salud mental para obtener ayuda.

Una palabra de Psyathome

La depresión puede afectar cada área de su vida, por lo que es útil saber si el tratamiento que está usando está funcionando para su tipo de depresión y su nivel de gravedad. Si alguna vez siente que su depresión no mejora, hable con su médico. Existen muchos remedios potenciales. Solo es cuestión de encontrar el adecuado para ti.

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