Encontrar el terapeuta adecuado puede ser un desafío, y es posible que deba intentar trabajar con algunos terapeutas diferentes antes de encontrar el adecuado para usted.
Para que la terapia tenga éxito, es importante que tenga una sólida alianza terapéutica con su terapeuta. Usted y su terapeuta deben tener una relación de trabajo cooperativa, estar de acuerdo con los objetivos de la terapia y poder establecer un vínculo sólido basado en la confianza y el respeto mutuos.
Si su relación con su terapeuta actual no parece encajar bien, es posible que sienta que es hora de «romper» con su terapeuta.
Navegar por esta situación puede ser complicado, porque normalmente confiaría en el apoyo de su terapeuta cuando termine una relación. Además, un terapeuta es alguien que conoce tus pensamientos y sentimientos más íntimos, lo que hace que la relación sea importante en tu vida y difícil de terminar.
Este artículo explora algunas razones por las que podría querer romper con su terapeuta, así como algunos pasos que pueden ayudarlo a hacerlo con éxito.
Razones para romper con su terapeuta
Hay muchas buenas razones por las que las personas podrían querer terminar su relación con su terapeuta, dice Sabrina Romanoff, PsyD, psicóloga clínica y profesora de la Universidad Yeshiva. Según ella, estas razones pueden incluir:
- No crees que sea una buena opción: Puede haber varias razones por las que puede sentir que su relación con su terapeuta no encaja bien. Por ejemplo, puede sentir que necesita un terapeuta que comparta algunos aspectos de su identidad para que entienda mejor por lo que está pasando o para que se sienta cómodo compartiendo sus pensamientos y sentimientos más íntimos con ellos.
- Sientes que no estás progresando: Según la Asociación Estadounidense de Psicología, las personas a menudo ven progreso y comienzan a sentirse mejor después de completar de seis a 12 sesiones de terapia. Si han pasado tantas sesiones y sientes que no has progresado o que no puedes ver un camino para sentirte mejor, es posible que quieras ver a un terapeuta diferente.
- Quiere ver a un especialista: Es posible que desee ver a un terapeuta que se especialice en un área en la que le gustaría trabajar. Por ejemplo, si tiene una afección o problema de salud mental específico con el que está lidiando, puede ser útil buscar tratamiento de un terapeuta que tenga experiencia en ese campo.
- Te sientes mejor: Puede sentirse mejor, estar feliz con su progreso y sentirse seguro y capaz de manejar las cosas por su cuenta.
- Tiene dificultades para programar sesiones: Si usted o su terapeuta tienen agendas extremadamente ocupadas, o agendas que simplemente no parecen alinearse, es posible que no lleguen a la terapia debido a problemas logísticos, a pesar de sus mejores esfuerzos.
- No desea continuar la terapia: Puede decidir que no desea continuar la terapia en absoluto, con su terapeuta actual o con cualquier otro.
Sabrina Romanoff, PsyD
Los terapeutas no son la mejor opción para todas las personas con las que trabajan y eso está bien.
— Sabrina Romanoff, PsyD
Cómo romper con tu terapeuta
A continuación, el Dr. Romanoff sugiere algunos pasos que pueden ayudarlo a terminar su relación con su terapeuta.
Reflexiona sobre tus razones
Antes de terminar su relación con su terapeuta, debe hacer una pausa y considerar las razones por las que está tomando esta decisión.
Si la decepción, la frustración o el conflicto que está experimentando en su relación con su terapeuta es similar a los sentimientos que eventualmente experimenta en sus relaciones con otras parejas, amigos o familiares, entonces puede ser útil revisar sus patrones de relación.
Todos tenemos estos planos sobre qué esperar en las relaciones: algunos planos son útiles, pero otros pueden ser perjudiciales para nuestras relaciones y necesidades. Es importante considerar los patrones de su relación y cómo podrían funcionar sus planos.
Si bien puede traer estos planos a la terapia y, a veces, aplicarlos a su terapeuta, debe tenerlos en cuenta para que sus experiencias pasadas no controlen nuestros comportamientos presentes.
Trabajar en los planos de su relación y desarrollar patrones de relación más saludables es algo que normalmente haría con su terapeuta. Si te sientes frustrado con tu terapeuta, primero debes compartir tus sentimientos con él antes de terminar la relación.
Tener una conversación constructiva con su terapeuta puede brindarle información sobre sus patrones de relación y ayudarlo a comenzar a practicar hábitos de relación más saludables.
Considere si la relación se puede reparar
Antes de terminar su relación con su terapeuta, considere si la relación se puede salvar. Incluso si ha tenido conflictos con ellos, la relación puede ser reparable.
De hecho, el conflicto o la decepción en la terapia pueden ser constructivos. Las investigaciones muestran que tener conflictos con su terapeuta y trabajar juntos para resolverlos conduce a mejores resultados de la terapia que si nunca experimentara ningún conflicto o si abandonara la terapia como resultado del conflicto.
Tener la conversación de ruptura
Si decide que desea continuar con la finalización de su relación con su terapeuta, asegúrese de tener una conversación con su terapeuta en lugar de dejarlo como un fantasma y simplemente abandonar la terapia.
En otras relaciones, puedes tener fantasmas o personas fantasma, como resultado de lo cual la relación se interrumpe y no tienes la oportunidad de procesarla por completo. La terapia, por otro lado, brinda la oportunidad de expresarse plenamente y terminar una relación sin que necesariamente tenga una connotación negativa.
Sabrina Romanoff, PsyD
El final de la terapia puede ser curativo en sí mismo y es importante que usted se dé la oportunidad de tener esta experiencia emocional correctiva. Un buen terapeuta lo alentará a expresar sus preocupaciones y afirmarse de manera efectiva.
— Sabrina Romanoff, PsyD
Tener esta conversación puede ayudarlo a cerrar e incluso puede ser un proceso de empoderamiento que le brinde la oportunidad de revisar:
- La alianza terapéutica entre usted y su terapeuta
- Las metas que tienes y no has logrado
- Las partes más y menos útiles de la terapia
Después de tener la conversación con su terapeuta, felicítese por comunicarse y expresar sus necesidades. Estas no son conversaciones fáciles de tener y es importante reconocer que eres capaz de manejar conversaciones y emociones incómodas que pueden ayudar a tus futuras relaciones.
Pida una referencia
Quizás se pregunte si es aceptable pedirle a su terapeuta actual que lo remita a otro proveedor de atención de la salud mental. La respuesta es sí.
Sabrina Romanoff, PsyD
Es probable que su terapeuta no tome su deseo de terminar la terapia como algo personal; es probable que haya apoyado a muchas personas antes en sus finales.
— Sabrina Romanoff, PsyD
Su terapeuta puede trabajar con usted para explorar el conflicto que pueda tener sobre la terapia, ayudarlo a comprender lo que quiere a continuación y referirlo a alguien que pueda encajar mejor.
Una palabra de Psyathome
Terminar su relación con su terapeuta puede ser un desafío. Sin embargo, tener una conversación constructiva con su terapeuta para terminar su relación puede darle un cierre, lo que puede ser útil para futuras relaciones.
