En la serie «Pregunte a un terapeuta», responderé sus preguntas sobre todo lo relacionado con la salud mental y la psicología. Ya sea que esté luchando con una afección de salud mental, lidiando con la ansiedad por una situación de la vida o simplemente buscando la perspectiva de un terapeuta, enviar una pregunta. Esté atento a mis respuestas a sus preguntas todos los jueves en el Boletín Mente Sana.
Nuestro lector pregunta
No siento que sea seguro viajar a la casa de mis padres para las vacaciones debido a la pandemia, pero mis hermanos y sus familias todavía van y no entienden mi decisión. ¿Cómo puedo hacer que entiendan?
la respuesta de amy
No es fácil decirle a su familia que no los verá, pero es importante hacer lo que crea más seguro. Podrías decir: «No creo que estar juntos sea lo mejor para todos, pero no veo la hora de volver a verte cuando podamos».
Sea amable pero firme
Las vacaciones durante la pandemia no son fáciles. Es desafiante no ver a los seres queridos, decirles que no puedes verlos, y es aún más desafiante cuando todos los demás planean reunirse sin ti.
Para explicarle a su familia su decisión de quedarse en casa, puede comenzar siendo directo y honesto y decir lo que dijo en su pregunta.
Sin embargo, parece probable que su familia no acepte simplemente esa respuesta. Pueden verter la culpa cuando se niega a asistir. Por lo tanto, es importante tener una respuesta enlatada que lo ayude a saber qué decir cuando traten de hacerle cambiar de opinión.
Puede simplificar las cosas diciendo algo como “Entiendo que no está de acuerdo con nuestra decisión. Nos encantaría reunirnos también, pero no va a suceder en esta temporada navideña”.
Incluso podría explicar que no puede esperar para reunirse en el futuro cuando las cosas sean seguras, y que al no reunirse este año, es más probable que todos estén sanos y puedan verse por muchos más. los próximos años.
Reconocer la decepción
Es posible que su familia se sienta un poco menospreciada porque no asistirá. Reconocer que estás decepcionado por no estar todos juntos podría ayudarlos a ver que tú también estás triste. Y decir que los extrañará podría asegurarles que su ausencia realmente se debe a la seguridad física, no a la falta de interés.
Ofrezca formas alternativas de interactuar
Ofrezca una manera de celebrar las fiestas sin estar juntos físicamente. Por ejemplo, podrías pedir una videoconferencia con todos cuando estén celebrando. Si intercambian obsequios, es posible que se vean abrirlos en video.
También puede hablar sobre programar un momento especial para que sus hijos chateen por video con sus abuelos.
Pregúntele a su familia por sus ideas, también. Di algo como «¿Qué podemos hacer para aprovechar al máximo las circunstancias en las que nos encontramos? Todavía me gustaría hacer que las fiestas sean lo mejor que pueda».
Establezca límites y cuídese a sí mismo
Si intenta continuar y trata de culparte para que asistas, es posible que debas establecer un límite y finalizar la conversación. Di algo como “Esta no es una conversación útil en este momento, así que me iré”. Luego, intente hablar de nuevo en otro momento.
Honra lo que sea que estés sintiendo: tristeza, frustración, ansiedad y tal vez incluso culpa. Es importante cuidar esos sentimientos para poder disfrutar de las vacaciones con su pareja y sus hijos.
Puede desarrollar un pequeño mantra simple que pueda repetirse a sí mismo cuando surjan sentimientos de culpa, como: «Hago esto porque amo a mi familia».
Mientras tanto, trate de dedicar su tiempo y energía a hacer que esta temporada navideña sea lo mejor que pueda a pesar de las circunstancias. Puede honrar algunas tradiciones familiares e incluso crear una o dos nuevas.
