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¿Cómo puedo ayudar a mis hijos a recuperarse de la pandemia?

En la serie «Pregunte a un terapeuta», responderé sus preguntas sobre todo lo relacionado con la salud mental y la psicología. Ya sea que esté luchando con una afección de salud mental, lidiando con la ansiedad por una situación de la vida o simplemente buscando la perspectiva de un terapeuta, enviar una pregunta. Esté atento a mis respuestas a sus preguntas todos los viernes en el Boletín Mente Sana.

Nuestro lector pregunta

«Después de perder un año entero de aprendizaje y actividades debido a la pandemia, quiero ayudar a mis hijos a recuperar el tiempo perdido este verano. ¿Cuáles son las cosas más importantes que puedo hacer para ayudarlos a estar donde deberían estar? «

—Alyson, 41

la respuesta de amy

«Si bien es posible que sienta la tentación de ayudar a sus hijos a ‘recuperar el tiempo perdido’, es posible que no resulte útil concentrarse demasiado en el verano. Deje que se diviertan haciendo actividades normales de verano, como andar en bicicleta, nadar e ir de campamento». Tener la oportunidad de hacer ‘cosas normales de niños’ podría ser lo más amable que puedes hacer por ellos».

Mantenga sus pensamientos y sentimientos bajo control

Dedique unos minutos a pensar en sus propias emociones después de este año que ha pasado. Probablemente estés sintiendo muchas emociones diferentes.

Piense específicamente en cómo se siente con respecto a sus hijos y su papel como padre. ¿Estás triste por ellos porque se han perdido tanto? ¿Te preocupa que estén atrasados ​​académicamente? ¿Estás enojado porque no pudieron ver a sus abuelos?

Etiquetar tus emociones puede ayudarte a darles sentido. Y puede ayudarte a pensar en lo que quieres para tus hijos este verano. Simplemente no proyecte sus sentimientos en sus hijos.

Aunque sienta que sus hijos perdieron mucho tiempo este año, es posible que no se sientan así necesariamente. No les digas lo horrible que es que hayan tenido que faltar a la escuela u otras actividades. No querrás que comiencen a sentirse de esa manera solo porque les dijiste que así es como deberían sentirse.

Por otro lado, no minimice el estrés del año pasado. Si tiene un hijo que está realmente molesto porque no pudo jugar al fútbol o porque no pudo ir al baile de bienvenida, valide sus sentimientos incluso si cree que está siendo un poco «dramático».

Pregúntales cómo se sienten

Siéntese con sus hijos y reflexione sobre sus experiencias durante la pandemia. Haz preguntas como: «¿Qué fue lo más difícil de este año?»

Hable acerca de las cosas positivas también. Pregúnteles qué disfrutaron de este año y hágales saber que está bien decir que les gustaron ciertas cosas a pesar de que la pandemia fue difícil para muchas personas.

Discuta cómo se sienten acerca del levantamiento de las restricciones. ¿Qué es lo que más les emociona? ¿Están preocupados por algo? ¿Hay partes de la pandemia que se van a perder?

Permítales hablar abiertamente sobre sus sentimientos sin insertar los suyos propios. Déjele en claro que todo lo que sienta está bien y que es normal experimentar muchas emociones diferentes al mismo tiempo.

Crea tu plan familiar

Deja mucho espacio para actividades espontáneas este verano. Pero planee algunas actividades que reflejen los valores de su familia.

Hable con los niños sobre lo que quieren hacer. Ya sea que decida ver a la familia extendida o acepte organizar una fiesta para niños, programe algunas actividades que ayudarán a que las cosas se sientan normales este verano.

Resista la tentación de llenar sus agendas con deportes, clubes y actividades organizadas que los mantendrán demasiado ocupados. Después de todo, queremos que tengan tiempo para ser niños después del año que han pasado.

Y una gran parte de eso significa explorar, jugar y divertirse durante su tiempo fuera de la escuela.

Encuentre Momentos de Enseñanza

Definitivamente tendrás muchos momentos de aprendizaje durante el verano. Ya sea que comparta lo agradecido que está de poder finalmente asistir a una reunión familiar o hable sobre cómo es probable que algunas familias se sientan diferentes en cuanto a los niveles de comodidad con respecto a las reuniones, la vida posterior a la pandemia estará llena de oportunidades de aprendizaje.

Y si bien puede pensar que este año hizo que los niños «se perdieran» muchas cosas, también puede recordar que también ganaron mucho. Probablemente aprendieron algunas lecciones valiosas sobre cómo funciona el mundo y cómo las personas pueden trabajar juntas para abordar un problema.

Con un poco de orientación y apoyo de su parte, podrían avanzar con más conocimientos y habilidades que antes. Entonces, en lugar de preocuparse por «recuperar el tiempo perdido», concéntrese en cómo sus hijos pueden salir de la adversidad que experimentaron sintiéndose más fuertes y mejor equipados para enfrentar cualquier desafío que la vida les presente.

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