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Cómo obtener ayuda cuando hay una lista de espera para ver a un terapeuta

A veces, los terapeutas y los centros de tratamiento tienen largas listas de espera, especialmente si hay una mayor demanda de servicios de salud mental. Llegar a un terapeuta requiere coraje. Una vez que lo haces, lo último que quieres hacer es tener que esperar para ver a alguien.

Afortunadamente, hay algunas cosas que puede hacer mientras espera ver a un terapeuta. Siga tratando de obtener la ayuda y el apoyo que necesita.

Considere comunicarse con otro terapeuta

Si ha visto a un terapeuta antes, es posible que desee volver con la misma persona. Y esperar hasta que tengan una vacante puede valer la pena. Sin embargo, si la espera es larga, podría considerar ver a otro terapeuta.

Si no tiene un terapeuta preferido, puede ponerse en varias listas de espera. También puede pedir a los terapeutas que lo incluyan en una lista de cancelaciones si puede asistir con poca antelación.

A veces, los terapeutas tienen espacios especiales en sus calendarios para pacientes nuevos. Y cuando un nuevo paciente cancela, puede tomar a alguien más en la lista de espera para llenar el espacio.

Hable con su médico

Dígale a su médico de atención primaria que está esperando para entrar a ver a un terapeuta. Si sus necesidades son urgentes, su médico puede ayudarlo a que lo atiendan antes (algunos terapeutas priorizan sus listas de espera según la necesidad y una llamada de un médico podría ayudarlo a avanzar en la lista).

Su médico también puede brindarle información sobre otros recursos en su área, como grupos comunitarios o clases que podrían ayudarlo a controlar sus síntomas hasta que pueda ser atendido.

Es posible que su médico también desee analizar las opciones de medicamentos. Ya sea que se trate de algo que lo ayude a dormir o de un medicamento que pueda aliviar los síntomas de la depresión, los medicamentos pueden ser una opción.

Su médico también puede descartar posibles problemas médicos que puedan estar contribuyendo a sus síntomas. Y un médico puede proporcionar una evaluación para ayudarlo a tener una idea más clara de lo que está sucediendo con su salud mental. Si bien los médicos no brindan terapia, pueden ser una gran fuente de apoyo.

Contacto SAMSHA

Comuníquese con la línea de ayuda nacional de SAMHSA al 1-800-662-HELP (4357). Es un servicio gratuito que está abierto todo el día todos los días. El servicio brinda referencias a centros de tratamiento, grupos de apoyo y organizaciones comunitarias.

Entonces, aunque la línea de ayuda no ofrece apoyo emocional, puede ayudarlo a encontrar recursos en su área. También puede solicitar publicaciones gratuitas y otros materiales educativos.

Únase a un grupo de apoyo

Hay muchos grupos de apoyo en persona o en línea que abordan problemas de salud mental y abuso de sustancias. Algunos grupos de apoyo son específicos para condiciones como la depresión o la ansiedad. Otros están orientados hacia la salud mental en general.

Los grupos de apoyo en línea van desde foros de chat hasta reuniones de video. Al igual que los grupos presenciales, algunos están dirigidos por profesionales, mientras que otros solo están dirigidos por pares.

También hay muchos grupos de apoyo en línea para las adicciones. Ya sea que esté buscando un programa de 12 pasos o esté interesado en un grupo para la adicción a la comida, existen grupos para casi cualquier problema.

Iniciar terapia en línea

Hay muchos proveedores de servicios de terapia en línea y es probable que pueda ver a un terapeuta casi de inmediato. La mayoría de ellos conectan a las personas con terapeutas autorizados en un par de días.

Si decide probar la terapia en línea, investigue un poco para encontrar el sitio que mejor se adapte a sus necesidades, ya que ofrecen diferentes servicios. Algunos sitios, por ejemplo, pueden ofrecer planes de suscripción que incluyen mensajes ilimitados, mientras que otros servicios solo pueden brindar videoconferencias en vivo con profesionales de la salud mental.

Busque apoyo entre pares

Algunas organizaciones, como NAMI, ofrecer apoyo entre pares. Comuníquese con ellos o visite su sitio web para buscar el apoyo de pares disponible en su área.

También puede conversar con un oyente voluntario en 7 tazas, un sitio web que conecta a las personas con alguien con quien pueden hablar. Si bien los oyentes no son profesionales de la salud mental capacitados, pueden prestarle atención mientras comparte lo que está pasando.

Acceder a recursos de autoayuda

Si bien los libros de autoayuda, los cursos en línea y las aplicaciones de salud mental no reemplazan la terapia de conversación, pueden ayudarlo a controlar sus síntomas mientras espera ver a alguien.

De hecho, el simple hecho de saber que estás dando un paso para hacer algo por ti mismo podría ayudarte a comenzar a sentirte un poco mejor. Ser lo más proactivo posible para abordar la situación puede ayudarlo a sentirse más en control de su situación.

Llame a una línea directa

Si se siente angustiado y no sabe qué hacer, llame a una línea directa. Inmediatamente se conectará con alguien que puede ayudar. Aquí hay algunas líneas directas que puede encontrar valiosas:

  • Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica – Llame al 800-799-SAFE (7233) para acudir a un defensor capacitado. Brindan apoyo e información a cualquier persona afectada por la violencia doméstica. Todas las conversaciones son confidenciales.
  • Línea Directa Nacional de Agresión Sexual – Llame al 800-656-HOPE (4673) para hablar gratis con un miembro del personal capacitado de un proveedor de servicios de agresión sexual en su área. El chat de crisis está disponible en línea así como.
  • Línea de texto de crisis – Envíe un mensaje de texto con NAMI al 741-741 y podrá recibir asistencia gratuita en caso de crisis las 24 horas del día, los 7 días de la semana a través de un mensaje de texto.
  • Línea de vida nacional para la prevención del suicidio – Llame al 800-273-TALK (8255) si usted o alguien que conoce está en crisis, ya sea que esté considerando suicidarse o no, y puede hablar con un consejero de crisis capacitado las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Vaya a la sala de emergencias

Si no se siente seguro o no está seguro de qué hacer, visite la sala de emergencias de su localidad. La sala de emergencias podría brindarle asistencia inmediata o brindarle opciones de tratamiento para ayudarlo en este momento.

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